核心提示：跳繩是一項比較常見的有氧運動，很多人在日常生活中比較喜歡跳繩，在跳繩過程中有利于提高人體的心肺功能，另外也有人通過跳繩管理身材，增強肌肉，消耗脂肪，起到減肥的作用。那么該如何跳繩能減肥？這個確實要講究方法，并不是亂調(diào)一通就能減肥。

跳繩是一項比較常見的有氧運動，很多人在日常生活中比較喜歡跳繩，在跳繩過程中有利于提高人體的心肺功能，另外也有人通過跳繩管理身材，增強肌肉，消耗脂肪，起到減肥的作用。那么該如何跳繩能減肥？這個確實要講究方法，并不是亂調(diào)一通就能減肥。

如何跳繩能減肥

如果跳繩是為了活動身體，那么就可以隨便跳，根據(jù)個人喜好及運動能力完成跳繩即。若通過跳繩為了減肥，那么就要講就技巧。跳繩的方式多種多樣，哪一種方式起到了減肥效果肯定也有差別，因為不同花樣的跳繩方式，能增加不同程度的熱量消耗。

我們都知道跳繩屬于有氧運動，而有氧運動對減肥而言是比較重要的運動形式，通過跳繩可以促進體內(nèi)脂肪燃燒，另外還能提高人體的心肺功能。雖說跳繩可以減肥，確實需要采取正確的跳繩方式，那么接下來我們就詳細說明該如何跳繩能減肥。

1、在跳繩之前首先要學(xué)會熱身活動，熱身是為了避免在跳繩時對關(guān)節(jié)造成損傷。

2、選擇適合自己身高的繩子，該如何測量跳繩的長度呢？把繩子踩在腳下，胳膊曲成90度，當(dāng)繩子兩端與手肘平行時即可。

3、開始跳繩時，見一雙腳一起跳起，落地的時候盡可能以前腳掌著地，不要依靠后腳跟的力量，這樣有利于避免膝蓋損傷。

4、最后提醒大家，在跳繩時盡可能要穿舒服的鞋子，選擇的地面也不要過一一年給腿部帶來巨大沖擊，非常不利于健康。

跳繩的方式確實有不少，比如花式跳繩，單雙腳交替跳繩雙腳跳躍式跳繩等，大家可根據(jù)個人的喜好選擇不同的跳繩方式，另外還要結(jié)合個人運動能力決定跳繩的個數(shù)。

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