概述

夏天到了，減肥的人越來越多了，節(jié)食減肥太痛苦了，去健身房運動吧，又太貴了，不劃算，其實，一根跳繩就可以解決減肥的問題哦。

步驟/方法：

1、減肥有很多方法，其中跳繩減肥最受歡迎，跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 跳繩是一種有氧運動，可以消耗我們身體內(nèi)多余的脂肪，讓我們的肌肉變得富有彈性。

2、據(jù)有關(guān)研究表明，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。所以說跳繩減肥是一項減肥效果見效比較快的一項運動。

3、跳繩之前一定要做好拉伸運動，防止劇烈運動照成肌肉拉傷。其次要穿著舒服合腳的軟底運動鞋跳繩，以緩解跳繩的時候?qū)﹃P(guān)節(jié)的沖擊力。

4、值得注意的是，跳繩以后一定要記得拉伸肌肉，拉伸肌肉可以讓腿部線條更加完美，防止出現(xiàn)肌肉腿哦。

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跳繩能減肥嗎體重95我現(xiàn)在天天跳繩能減肥嗎

16周歲正處于第二性征發(fā)育和長高的關(guān)鍵時期，這個時期如果要減重，我們不建議口服減肥藥物，避免干擾內(nèi)分泌激素的紊亂和長個，那么目前的話我們飲食可以瘦肉，牛奶，雞蛋

跳繩可以減肥嗎？跳了5天了

跳繩是減肥運動種比較常用且效果比較好的一項。跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑半個小時，跳繩30到40分鐘可以消耗掉300千卡的熱量?？梢詼p全身脂肪，尤其是腿部，臀部手臂。

睡前跳繩有減肥效果嗎

目前如果有減肥計劃的話，不建議使用減肥產(chǎn)品會有一定的副作用，而且還會反彈！建議，每天堅持兩個小時的運動，可以跳繩也可以跑步等，都有助于達到減肥的效果，減肥的過程

這一段時間經(jīng)常跳繩鍛煉減肥

你好，很高興回答您的問題，您的情況建議放松心情，平時注意休息與飲食營養(yǎng)的均衡性，身體出現(xiàn)的癥狀可能與運動有一定關(guān)系，建議也要注意補鈣冬季多曬太陽。 提問人的追問

每天晚上跳繩能減肥嗎

適當(dāng)運動可以增加熱量消耗，在不增加飲食的前提下是可以減肥的，如果運動后食欲增加，進食更多的食物，運動帶來的體重降低會明顯減弱。減肥要限制總熱量攝入，限制高脂高熱

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