小孩睡前 跳繩好嗎？有沒有壞處
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您好，我是跳繩教練。睡前跳繩一定不是很好，運(yùn)動完了一是神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮，難以入睡。二是運(yùn)動后積聚的乳酸不容易被釋放，會構(gòu)成肌肉酸痛。建議如下：假如孩子9點(diǎn)睡覺，6點(diǎn)吃完晚飯，七點(diǎn)半運(yùn)行跳繩活動，到八點(diǎn)就必須停下來運(yùn)行4-7分鐘抓緊和拉伸（拉伸一方面能把聚在一團(tuán)的肌肉恢復(fù)原狀保持肌肉的彈力，最重要的能讓孩子的腿部保持纖細(xì)苗條），跳繩運(yùn)動量不能太大跳，延續(xù)跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時。最后就是熱水泡腳。這樣的步驟應(yīng)該能讓孩子很舒適的入睡。希望可以幫到你 有用的話，給個好評吧O(∩_∩)O~~
匿名用戶 2020-12-06 20:24
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您好，我是跳繩教練。睡前跳繩肯定不是很好，運(yùn)動完了一是神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮，難以入睡。二是運(yùn)動后積累的乳酸不容易被釋放，會形成肌肉酸痛。建議如下：如果孩子9點(diǎn)睡覺，6點(diǎn)吃完晚飯，七點(diǎn)半進(jìn)行跳繩活動，到八點(diǎn)就必須停下來進(jìn)行4-7分鐘放松和拉伸（拉伸一方面能把聚在一團(tuán)的肌肉恢復(fù)原狀保持肌肉的彈力，最重要的能...讓孩子的腿部保持纖細(xì)苗條），跳繩運(yùn)動量不能太大跳，連續(xù)跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時。最后就是熱水泡腳。這樣的步驟應(yīng)該能讓孩子很舒服的入睡。希望能夠幫到你
Meiy
匿名用戶 2021-02-01 06:53
睡前劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致睡覺打呼嚕。還是不好把。
匿名用戶 2021-01-24 04:19
要看什么時候跳，跳完就馬上睡是話是不好的，因?yàn)樗皠×視蚝魢?，所以在晚飯之前跳是最好的，吃完飯后最好不要?/p>
匿名用戶 2021-01-15 19:30
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