核心提示：減肥每天跳繩多少下？如果是想起到減肥的目的話，數(shù)多少下是比較困難的，我們應(yīng)該給自己制定一個(gè)跳繩的總時(shí)間，這樣會(huì)比較方便記憶，跳繩的減肥效果是很好的，但前提是我們必須堅(jiān)持鍛煉。

　　 減肥每天跳繩多少下？每天跳多少不是最重要的，我們不用過于在乎下數(shù)，我們要看看自己能夠跳多長時(shí)間，如果是想達(dá)到減肥的目的，每天應(yīng)該跳30分鐘以上，這樣才能有效地燃燒脂肪，在跳完以后要做一下舒展動(dòng)作，以免出現(xiàn)小粗腿。

　　 減肥每天跳繩多少下

　　 跳繩一般是看時(shí)間的，如果你就是想知道跳繩跳多少下能夠減肥，那么就給個(gè)比例你看，跳繩十分鐘，每分鐘跳140下，就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，所以我們一般跳繩跳半小時(shí)的話，效果是很好的。每天堅(jiān)持跳繩，不僅可以有效減肥，還能讓全身肌肉勻稱有力，以及鍛煉你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)。跳繩也算是比較經(jīng)濟(jì)、簡便的運(yùn)動(dòng)減肥方式，其是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，因此很多人都想通過跳繩來瘦身，但是在跳完繩以后，一定要做做拉伸動(dòng)作，這樣才能保持拉肌肉分布均勻，以免出現(xiàn)蘿卜腿。我們每天跳繩的時(shí)候，無論是跳繩前還是后，都應(yīng)該做拉伸動(dòng)作，有些人可能會(huì)擔(dān)心，長期跳繩會(huì)不會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉很難看，其實(shí)不會(huì)的，長期堅(jiān)持跳繩，小腿肌肉只是適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，而曲線優(yōu)美好看，每次跳繩時(shí)間超過半小時(shí)，才能達(dá)到脂肪燃燒的目的，因此要堅(jiān)持。

　　 減肥都是要持之以恒的，我們不要跳繩一個(gè)月后見到效果了，就不再堅(jiān)持跳了，這樣只會(huì)前功盡廢，減肥要慢慢來，不能著急，我們每天還應(yīng)該注意一些飲食上的問題，以起到輔助作用，飲食應(yīng)該以低脂、低糖、低鹽為主，避免高脂肪、高固醇飲食，每天多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，同時(shí)還有利于排便。跳繩半小時(shí)能消耗300千卡熱量，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量，所以我們每天必須堅(jiān)持半小時(shí)以上的跳繩運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的效果，長期堅(jiān)持還可以令雙腿變得緊致。

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