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喝水清腸法排毒養(yǎng)顏

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 05:01

數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來(lái)的壓力。清腸實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤?？磥?lái)，清腸行動(dòng)，刻不容緩。

真相一：現(xiàn)代人的消化速度超級(jí)慢！

人吃進(jìn)的食物經(jīng)過(guò)消化道到排泄大約需要8~12小時(shí)，但discovery頻道曾報(bào)導(dǎo)，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，過(guò)去人類(lèi)8~12小時(shí)就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個(gè)鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來(lái)的東西，竟然是3天前吃的東西，可見(jiàn)體內(nèi)的廢物會(huì)存在相當(dāng)久的時(shí)間，宿便積貯良久之下，會(huì)產(chǎn)生許多毒素，對(duì)人體產(chǎn)生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內(nèi)就沒(méi)有宿便了！這是絕對(duì)錯(cuò)誤的想法，根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，不論胖瘦，每個(gè)人體內(nèi)都有宿便，這些嗯嗯都無(wú)聲無(wú)息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內(nèi)有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有7~11㎏的宿便。女性朋友請(qǐng)想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。

宿便的產(chǎn)生三大問(wèn)題：

1.宿便會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無(wú)法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I(yíng)養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。

2.宿便脹氣發(fā)酵后，會(huì)經(jīng)由血液致病。
小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺(jué)睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！

3.宿便會(huì)不知不覺(jué)讓身材變形。
即使你體內(nèi)有滿(mǎn)滿(mǎn)的宿便，你可能也不曾察覺(jué)。它會(huì)撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家?？吹剿奈迨鄽q的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來(lái)吧，這類(lèi)的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！

如何因應(yīng)宿便的問(wèn)題

現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問(wèn)題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進(jìn)去的食物，實(shí)在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至?xí)卸炖怀鍪?，得連續(xù)唱著：～我想嗯～但是嗯不出來(lái)～等到便便像?！蜎](méi)我～～纖維素是清洗腸道的最佳營(yíng)養(yǎng)素，這是很重要的，因?yàn)槿梭w有70%的免疫系統(tǒng)都在腸道中抵御細(xì)茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機(jī)率！自己與家人每天最好也一起執(zhí)行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。

清腸體驗(yàn)

選擇一個(gè)沒(méi)有工作安排的周末，這樣就可以隨心所欲地安排時(shí)間。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml（或者20g食鹽）加清水配至3000ml，然后分幾次喝下?？粗目傮w積，略有些發(fā)愁。嘗一嘗，味道微咸，但談不上難咽。

7點(diǎn)整開(kāi)始第一次飲用，計(jì)時(shí)開(kāi)始。每次喝200ml，每隔2-3分鐘喝1次，喝到1000ml時(shí)，感到有些脹肚，上腹開(kāi)始有輕微的蠕動(dòng)。

7點(diǎn)15分喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微咸，伴有輕度的惡心。

7點(diǎn)20分已喝進(jìn)1800ml，腸道蠕動(dòng)感逐漸明顯，在腹部的外周，應(yīng)該是結(jié)腸部分。

7點(diǎn)25分一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。

7點(diǎn)32分腸道蠕動(dòng)感明顯，便意明顯。

7點(diǎn)35分開(kāi)始第一次排便，水樣，量較多。2-4分鐘排便一次。

7點(diǎn)40分已排了4次，便轉(zhuǎn)為淡黃色水樣，沒(méi)明顯氣味。腹脹減輕，腸道仍有輕微蠕動(dòng)感，感覺(jué)身體通暢很多。

7點(diǎn)45分第5次便量變少，呈清水樣。這時(shí)候腹脹完全消失，并有了饑餓感。

7點(diǎn)47分和50分各有一次少量排便，清水樣，不再有腸道蠕動(dòng)的感覺(jué)。清腸行動(dòng)完成。

8點(diǎn)20分開(kāi)始像往常一樣吃早餐，一小碗餛飩進(jìn)肚后就去戶(hù)外晨練。開(kāi)始最清爽的一天！

清腸后感覺(jué)一身輕松，并無(wú)異樣的感覺(jué)。在地秤上一站，體重下降了5斤。心情大爽。沒(méi)有腹痛，沒(méi)有直腸下墜感，沒(méi)有通常腹瀉時(shí)那種被掏空似的虛弱感，身體似乎忘記了幾分鐘前還在進(jìn)行的腹瀉，好像什么都不曾發(fā)生過(guò)。整個(gè)清腸活動(dòng)在一個(gè)小時(shí)內(nèi)勝利完成。

P.S.：清腸后的一到兩天內(nèi)通常不會(huì)排便，第三天，以往的排便習(xí)慣恢復(fù)正常。每隔半年在家DIY一次腸道大掃除。

這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了。