本法來源于《三十六式太極導引保健功》地輔助功，是一種全身性調(diào)理運動。通過雙手在身體各部位依次拍打經(jīng)絡、穴位，振動肌膚、筋骨、臟腑和神經(jīng)，以導引氣血。此法簡便易練，只要堅持練上一段時間，可促使氣血暢通，雙腿有力，面色紅潤，全身輕松。
本法共十二節(jié)。每節(jié)拍打均為36次。拍打時，要全神貫注，拍打到哪里，意念隨到哪里；拍打要用脆勁不用拙勁；要輕重相兼，緩急相輔；要以肩帶動手，即以肩為“根”、以臂為“枝”、以手為“梢”。拍打的強度（包括膝蓋彎曲度和身體擺幅度），視體質(zhì)而定，循序漸進。
拍打前，兩腳平行站立，與肩同寬。開始時可念誦詞句，以增強信息。如“我練太極，百病全無，拍打全身，全身舒服”（口號可視情自擬）。之后，嘆一口氣，以放松全身。

第一節(jié)
拍“地”： 彎腰，微屈膝，雙手朝下、目視地面擊掌。拍打時腰隨之微屈伸，可疏通經(jīng)絡，手指向下。

第二節(jié)
拍“人”  身體直立，雙手掌相對，食指朝上，在膻中穴前合十擊掌（又稱打開心門），擊掌后兩手掌呈“人”字形向前平推分開；切忌兩手向下分開（向下稱“瀉”）手指向上，勞宮向外。

第三節(jié)
拍“天”   身體直立，雙手掌相對，食指朝上，在臉前合十擊掌后兩手仍相對，不向前分開。無高血壓者練習時，上臂舉過頭，雙手指朝上，在百會穴頂上成環(huán)狀擊掌。手指向上，勞宮相對。又高血壓者在頭前擊掌，同時頂胯。

第四節(jié)
拍心、肺    雙手在上胸部拍打，使心、肺血流通。手指斜向上，勞宮向心肺

第五節(jié)
拍肝、膽、脾、胰    右手在肝、膽部位，左手在胰、脾、胃部位，同時拍打。手指相對，勞宮向內(nèi)，結合左右轉體。

第六節(jié)
拍小腹    雙手在下腹兩邊（即肚臍兩側地天樞穴）拍打，要加重拍打力度。手指向下，勞宮相對。

第七節(jié)
拍環(huán)跳    雙手掌對準臀部兩側環(huán)跳穴，用力拍打。拍打時，配合兩腿蹲站動作，眼平視。

第八節(jié)
拍膝蓋上邊    重點拍打伏兔、氣海穴。拍打時，配合兩腿蹲站動作，雙手掌心打在膝蓋上部伏兔穴，拇指在血海穴。

第九節(jié)
拍膝蓋外側    重點拍打陽陵泉、足三里。拍打時，配合兩腿蹲站動作，雙手掌心對著膝外側及稍下方小腿部位拍打。

第十節(jié)
拍膝蓋內(nèi)側    重點拍打陰陵泉、及其上下穴位。拍打時，配合兩腿蹲站動作，雙手掌心對著膝內(nèi)側及稍下方小腿部位拍打。

第十一節(jié)
拍丹田、八髎    掄起雙臂，一前一后，左手先拍打丹田，右手拍打八髎穴，然后交替拍打。拍打時身體隨之轉動。左右交替拍打為一次。

第十二節(jié)
拍肩、胯    掄起雙臂，一前一后，左手先拍打右肩，右手背拍打左胯，然后交替拍打。拍打時身體稍后仰，雙手盡量伸展，打肩時手掌力求打到肩部前后，打胯力求將手背打到大胯上。左右交替拍打為一次。

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