站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。

         站立能改善姿勢，緩解背部疼痛。

         可以加速血液循環(huán)，促進心血管健康。

         能站著就不坐

　　很多細節(jié)的改變，可以幫我們養(yǎng)成站立的習慣。

         比如，盡量少開車，多使用公共交通工具；

         上下班坐地鐵或公交別“搶座”，盡量多站一會兒；

        站起來接電話，如果是移動電話還可以到走廊里邊走邊接；

          用小容量的杯子喝水，增加站起來去接水的次數(shù)；

            下午如果感到困倦，可以用站立、走動代替咖啡；

           晚飯最好吃完立刻刷碗，以免窩在沙發(fā)里長出小肚腩；

          晚飯后站著看電視，或給花澆澆水，給魚喂個食，做做家務(wù)，開窗眺望一會兒，都能讓你遠離沙發(fā)。

         久坐是最溫柔的“慢性自殺”，每天站立3小時勝過馬拉松。

　　你知道嗎？如果每天站立的時間能達到3小時，可有效預(yù)防疾病，身體的很多小毛病也會逐漸消失。

　　權(quán)威專家為你解讀站立帶來的健康好處，教你“站”出好身體。

　　專家表示，久坐少動是當今典型的靜態(tài)生活方式，會給健康帶來諸多傷害。

        比如，身體坐位前傾20度時，腰椎承受的壓力是直坐的幾倍，長此以往可能導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾??；

          久坐還會導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，直腸靜脈叢發(fā)生靜脈曲張，進而導(dǎo)致痔瘡，增大罹患結(jié)腸癌的風險。

          久坐少動的生活方式也容易導(dǎo)致肥胖，肥胖則是導(dǎo)致心腦血管疾病、高血壓、糖尿病的主要風險因素。

更新于 2018-11-10

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