對于“排毒”，現(xiàn)代人有特別的執(zhí)念。身體濕氣太重，蒸個(gè)桑拿排排毒；每天起床先喝一杯水，清清宿便，排毒養(yǎng)顏……對于將養(yǎng)生貫徹到生活方方面面的人來說，排毒成了每天必不可少的事情。

身體中的這個(gè)“毒”到底是什么？日常生活中又該如何清理毒素？一起來聽聽浙江省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)感染病分會(huì)常委、浙江省中醫(yī)院肝病科副主任醫(yī)師趙燕平怎么說。

胖小伙兒科學(xué)“排毒”減重成功

“排毒”真的能“養(yǎng)顏”

31歲的小葛（化名）是一名人民教師，身高一米八的他體重卻有200多斤。因?yàn)殚L期飲食不規(guī)律和工作壓力較大，他的體重短期內(nèi)增加明顯，小葛變成了“大葛”。

經(jīng)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小葛年紀(jì)輕輕，不僅肝功能不好、血脂高，還患有糖尿病。內(nèi)分泌科醫(yī)生會(huì)診后建議其服用降糖藥物來控制，但小葛無法接受自己年紀(jì)輕輕就要服用一輩子藥物，決定通過減肥來排毒、恢復(fù)健康。

通過了中醫(yī)辨證，醫(yī)生為小葛配了理氣活血化濕的中藥，同時(shí)根據(jù)經(jīng)絡(luò)穴位為其拔火罐祛瘀排毒。小葛自身也控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，定期在微信群與醫(yī)生溝通。3個(gè)月后，小葛的體重、血糖水平和肝功能指標(biāo)逐漸下降，人也變得自信起來。

都說“排毒養(yǎng)顏”，為什么毒素對人體的影響那么大？趙燕平介紹，毒素存留于體內(nèi)，不僅會(huì)阻礙人體氣血的正常運(yùn)行，耗氣傷津；還會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙、失去光澤，或出現(xiàn)痤瘡、雀斑、黑斑等?！爸嗅t(yī)對‘毒’的認(rèn)識歷史悠久，主要是指臟腑功能失調(diào)、氣血津液運(yùn)行不暢產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，如痰濕、瘀毒、寒毒、熱毒、濕毒等。這些毒在肥胖人群、亞健康人群中尤為多見?！?/p>

人體“毒素”從何而來？

不及時(shí)清除有害健康

趙燕平表示，現(xiàn)代社會(huì)，因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑龃蠛筒涣忌盍?xí)慣的增加，導(dǎo)致人體內(nèi)毒素容易堆積。從病因和來源的角度出發(fā)，可將人體內(nèi)的“毒”分為以下幾類：

飲食之毒

如進(jìn)食過多的生冷油膩食品、酗酒醉酒等，會(huì)導(dǎo)致脾胃不能正常地運(yùn)化水濕。聚濕生痰、痰濁堆積，容易出現(xiàn)肥胖、睡不醒、乏力、口臭、大便黏膩不暢等身體不良癥狀。

情緒之毒

此類“毒”多指由于工作或?qū)W習(xí)、人際關(guān)系、家庭關(guān)系等各方面的壓力所導(dǎo)致的焦慮、緊張、抑郁、郁悶、怨恨、悲觀等各種不良情緒。長期郁積不得疏泄，容易阻滯氣血運(yùn)行，容易出現(xiàn)乳房結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、失眠、月經(jīng)不調(diào)等損害身體健康的疾病。

過勞之毒

長期高強(qiáng)度的勞動(dòng)、熬夜等各種不良習(xí)慣導(dǎo)致晚睡、少睡，違背人體的正常作息規(guī)律。容易消耗心神、精力，日積月累會(huì)造成身體虧虛、臟腑功能下降。

“以上這些飲食、情緒、過勞原因所引起的‘毒’，常常同時(shí)存在、相互影響?！尽瘯?huì)導(dǎo)致氣血不暢，氣血不暢又會(huì)加重‘毒’的產(chǎn)生，兩者互為因果，郁積越久，對身體的影響越大?！?/p>

如何科學(xué)健康“排毒”，醫(yī)生推薦這幾招

趙燕平介紹，中醫(yī)養(yǎng)生排毒，不僅是指將“毒素”直接從人體管道排出，更多的是指通過調(diào)節(jié)臟腑功能、促進(jìn)氣血津液代謝的方式，減少亞健康或疾病狀態(tài)。

“日常生活中，除了常見的刮痧、拔罐、針灸、推拿等這類大家熟知的，通過經(jīng)絡(luò)排毒的方法。其實(shí)，更推薦大家通過改善自己的生活習(xí)慣來促進(jìn)排毒?！壁w燕平為大家推薦了幾個(gè)“排毒”妙招：

通腑排毒

通過保持大便通暢來排毒。通腑可維持臟腑清潔，及時(shí)排除體內(nèi)毒素和代謝產(chǎn)物，從而調(diào)暢氣機(jī)加強(qiáng)人體臟腑功能。但不提倡長期或過量使用瀉藥，以避免損傷人體的正氣。如果有頑固性便秘，建議到醫(yī)院明確原因后根據(jù)體質(zhì)調(diào)節(jié)。

運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)筋骨、消耗過多的脂肪，適量的出汗可以幫助排泄體內(nèi)濕毒，適度運(yùn)動(dòng)還可使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，能使人產(chǎn)生愉悅感，從而解除壓力，達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。

食療排毒

一方面，通過食用具有解毒作用的食物促進(jìn)排毒，比方說有排除體內(nèi)重金屬作用的食物：茶葉、綠豆、胡蘿卜、木耳、海帶、大蒜、牛奶等；另一方面，可以根據(jù)體質(zhì)、季節(jié)選擇合適的養(yǎng)生茶、養(yǎng)生粥來促進(jìn)機(jī)體臟腑功能，如玫瑰花茶、山藥粥、米仁粥等。

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