首頁(yè) 資訊每天喝一杯牛奶，是否會(huì)對(duì)血脂造成影響？不妨早日了解下

每天喝一杯牛奶，是否會(huì)對(duì)血脂造成影響？不妨早日了解下

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 07:21

滴滴滴……

剛起床便接到了老母親的電話，本來(lái)以為是叮囑我吃早飯，結(jié)果又是把我當(dāng)做“咨詢師”來(lái)咨詢情況。

原來(lái)是鄰居的李阿姨前段時(shí)間腿腳不舒服前往醫(yī)院檢查，檢查出骨質(zhì)疏松。于是醫(yī)生建議李阿姨平時(shí)多補(bǔ)點(diǎn)鈣，每天可以喝一杯牛奶。

堅(jiān)持喝了一段時(shí)間之后，李阿姨在網(wǎng)上看到經(jīng)常喝牛奶會(huì)增加患高血脂的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康闹?。于是便陷進(jìn)兩難的處境，不知道到底是喝牛奶還是不喝牛奶，如果堅(jiān)持每天喝一杯牛奶的話，是否會(huì)影響血脂?

每天喝一杯牛奶，是否會(huì)對(duì)血脂造成影響?

按照牛奶的主要成分來(lái)看的話，李阿姨是可以喝牛奶的，按時(shí)喝牛奶不僅可以達(dá)到補(bǔ)鈣效果，對(duì)血脂的健康也不會(huì)造成太大的影響。如果能做到安全飲用的話，或許對(duì)于降血脂還有一定地幫助。

首先，牛奶中確實(shí)含有一定含量的脂肪，但是牛奶中的脂肪和我們平時(shí)通過(guò)肉食攝入的脂肪完全不一樣。牛奶中的脂肪是“乳脂肪”屬于一種短鏈以及中鏈脂肪酸，這種脂肪酸進(jìn)入人體之后很容易就會(huì)被人體吸收，并不會(huì)出現(xiàn)堆積在體內(nèi)的現(xiàn)象。因此并不需要擔(dān)心牛奶中的脂肪會(huì)影響到血脂值。

其次，從熱量上來(lái)看的話，每天喝一杯牛奶并不會(huì)增添太多的卡路里。正常情況下一個(gè)健康的人每天需要1萬(wàn)千焦的卡路里，然而一杯250ml的牛奶卡路里大約在720千焦，因此即便是每天一杯牛奶的話，也不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

最后，膽固醇是導(dǎo)致血脂高的罪魁禍?zhǔn)字?。然而牛奶中的乳清酸可以抑制體內(nèi)膽固醇的合成，從而間接地達(dá)到降血脂的效果。

由此可見(jiàn)，每天一杯牛奶并不會(huì)對(duì)血脂造成太大的影響，因此如果有像李阿姨這種需要通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣的，每天可以適當(dāng)?shù)暮纫槐?50~300ml的牛奶。

然而，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，高血脂是常見(jiàn)的一種慢性疾病，控制不當(dāng)?shù)脑?，或許會(huì)影響人體的健康。

既然，經(jīng)常喝牛奶并不會(huì)給血脂造成太大影響，那么哪些食物會(huì)影響到血脂的正常呢?

長(zhǎng)期血脂偏高的話，會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害?

·動(dòng)物內(nèi)臟

如果不想誘發(fā)高血脂的話，建議平時(shí)盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟。因?yàn)樵擃愂澄镏泻写罅康闹荆L(zhǎng)期食用的話，也有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入量過(guò)多，不僅會(huì)引起肥胖，還有可能會(huì)影響到血脂的健康

·燒烤、火鍋

這兩類食物是現(xiàn)在年輕人都比較喜歡的食物，然而不管是火鍋還是燒烤，都含有大量的油脂，經(jīng)常食用的話可能會(huì)導(dǎo)致油脂攝入量超標(biāo)，從而影響到血脂的健康。

·濃茶

如果不想被高血脂找上門的話，盡量不要喝濃茶。經(jīng)常喝紅茶的話，可能還對(duì)血壓造成一定的影響，引發(fā)高血壓。當(dāng)血壓持續(xù)升高時(shí)，心血管的健康可能會(huì)受到“牽連”，間接地影響到血脂的健康。

不想老了以后，被高血脂找上門的話，建議平時(shí)除了以上這3種食物以外，盡量少吃重口味餅干、雞湯、酒以及狗肉，如果平時(shí)疏忽被“血脂”的控制，長(zhǎng)期高血脂會(huì)給身體帶來(lái)什么。

長(zhǎng)期血脂偏高的話，會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害?

01血脂過(guò)高時(shí)，會(huì)增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期血脂降不下來(lái)的話，可能或影響到血管的健康，增加血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)楫?dāng)血脂過(guò)高時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)斑塊的現(xiàn)象，長(zhǎng)期堆積在血管內(nèi)的話，便會(huì)影響到血壓循環(huán)，從而增加血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

02血栓堵住視網(wǎng)膜，導(dǎo)致雙目失明

長(zhǎng)期血脂過(guò)高的話，還有可能會(huì)出現(xiàn)雙目失明的現(xiàn)象。因?yàn)檠^(guò)高時(shí)容易引發(fā)血栓，從而導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管被堵塞，影響到眼部血管的流通，久而久之便有可能會(huì)出現(xiàn)雙目失明的現(xiàn)象。

03血脂過(guò)高時(shí)，可能會(huì)誘發(fā)脂肪肝

當(dāng)血脂久久不能被控制的話，則有可能會(huì)影響通往肝臟的血管，從而增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。如果患上脂肪肝以后，血脂依舊不能被控制的話，肝臟的疾病便會(huì)慢慢惡化，誘發(fā)肝硬化、肝癌等等

04影響胰島功能，誘發(fā)糖尿病

因?yàn)楫?dāng)血脂過(guò)高時(shí)，體內(nèi)的甘油三酯含量相對(duì)也會(huì)比較高，然而甘油三酯在分解時(shí)產(chǎn)生的脂肪酸，可能會(huì)影響到胰島素的基本功能，從而導(dǎo)致胰島素出現(xiàn)損傷，使糖代謝出現(xiàn)異常，從而誘發(fā)糖尿病。