2008.09.25 回答

　正確喝水，喝正確的水，您知道該喝什么樣的水嗎？ 水是生命之源，人體的70％是由水分構(gòu)成的。水在人體中既是溶劑、 清潔劑、潤(rùn)滑劑，又是冷卻劑、緩沖劑。因?yàn)樗拇嬖?，營(yíng)養(yǎng)輸送、 食物消化、體溫調(diào)節(jié)、廢物排泄、體液循環(huán)等人體生命過程才得以順 利進(jìn)行。人一旦脫水，就會(huì)造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、 頭昏眼花、肺部、尿路感染、關(guān)節(jié)僵硬等各種病癥。 為保證正常的生理代謝，一個(gè)人每天必須飲用適量的水。 不過，有專家指出，由于人們的飲水方式不當(dāng)，忽視飲水安全， “生命之源”目前正在吞噬人們的身體健康。據(jù)聯(lián)合國有關(guān)機(jī)構(gòu)的統(tǒng) 計(jì)數(shù)據(jù)顯示，人類所患疾病 的80％與飲水不當(dāng)有關(guān)。像拉肚子、 微量元素缺乏、痢疾，甚至癌癥等疾病， 都可因長(zhǎng)期飲水不當(dāng)引起。 水對(duì)人至關(guān)重要，然而人們卻不知道該怎樣飲水、飲什么樣的水， 以致惹病上身。那么，如何才能做到正確喝水，喝正確的水呢？ 最好喝 堿水 目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫， 而這些水都存在過純、過軟問題，如蒸餾水主要運(yùn)用在醫(yī)學(xué)上，根本不適合人 飲用，長(zhǎng)期飲用軟水易得心血管病。 專家建議：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的 井水或自來水，對(duì)人體健康有益。所謂溶解性固體，是用來衡量水中所含有礦 物質(zhì)數(shù)量的指標(biāo)。具有一定硬度和溶解性固體的井水和 自來水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對(duì)有毒有害 物質(zhì)的吸收，從而減少這些物質(zhì)對(duì)人體健康的危害。 偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越 硬，心臟病患者的死亡率愈低。一些英國醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，軟水地區(qū) 的心血管疾病患者的死亡率比硬水地區(qū)高10～15％。 不過，水質(zhì)太硬也不可取?？茖W(xué)研究表明，飲用水的硬度一 般在50～200毫克／升（以碳酸鈣計(jì)）為宜，最理想的硬度 大約是170毫克／升。 怎樣 喝水 真正有效的喝水，才能讓身體真正有效吸收，不妨試試以 下方法。 一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整 杯水（約200至250毫升）喝完，這樣才可能令身體真正 吸收使用。如果只隨便喝一兩口來止渴，對(duì)身體根本無濟(jì)于事。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水，因?yàn)橐话阏麴s水的水性太酸，容易傷 害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利?？蛇x擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。 如果條件允許的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利。 飲開水 夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲溫開水更為有益， 因?yàn)檫@有助于身體吸收。 空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是 在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所 起的作用比不上空腹飲水。 能放能收 上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友，千萬不要以“常去廁所” 為由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。 每天 喝多少水 大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水2000cc 有益健康。但近年來，國外一些醫(yī)學(xué)研究部門提 出不同意見。有不少專家指出：不一定每天必須 喝足8杯水，因?yàn)楹忍嗨矔?huì)給身體帶來麻煩。 專家認(rèn)為：喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需 要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒有什么科學(xué)證據(jù) 足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個(gè)人水 喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡 鈉、鉀離子大量流失、水溶性維生素如B族及 C更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪兀?科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，人體每天從尿液、流 汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約 是1800～2000cc，因此多年來人們一 直在說，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc 左右的水分。但這2000cc水分不一定都由 喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去， 這才是正確的保健方法。 其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。 例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像 雞蛋、魚類中也有大約75％的水分。粗略估計(jì)， 我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到 300～400cc的水。因此，扣除三餐中由 食物攝取的1000～1200cc水分，我們 每天只要再喝1000～1200cc開水，平 均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我 們也應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán) 境溫度、濕度、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食 物攝取量等而定，沒有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。 專家認(rèn)為：喝水的總原則是：一天不能少于 500cc，但也不要超過3000cc。像痛 風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照 醫(yī)師的建議來進(jìn)行。 什么時(shí)候 喝水 這是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的“喝水行程表”，提供給 您以作參考。 630：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 830：清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是 特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象， 所以到了辦公室后，別急著泡咖啡，請(qǐng)先給自己一杯至 少250CC的水。 1100：在空調(diào)房間工作一段時(shí)間后，一定要 趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充 流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。 1250：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以 加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持 身材。 1500：以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡 等提神飲料。喝上一大杯白開水，除了補(bǔ)充在空調(diào)房間 里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。 1730：下班離開辦公室前，再喝一杯水，可 以增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 2200：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。至此， 今天已攝取2000CC水量了。不過，別一口氣喝水 太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。 早上最好喝 這兩種水 有的人早上起床后，即喝下一大杯開水，據(jù)稱，這樣能預(yù)防便秘，潔凈腸道。也有醫(yī)師認(rèn)為， 早晨只喝下白開水是不夠的，必須根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，準(zhǔn)備一些特制的天然養(yǎng)生飲料，才能徹底進(jìn)行． 正確喝水，喝正確的水，祝你健康～～

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