提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。蛋白質(zhì)是除脂肪、碳水化合物以外，人體最重要的三大能量營養(yǎng)素之一，對保持良好的免疫力有著不可忽視的作用。人體每日要攝入充分的蛋白質(zhì)。

含蛋白質(zhì)量高的食物：

1、雞蛋。雞蛋的蛋白質(zhì)含量在13%左右，其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都高于蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)和人體內(nèi)的蛋白質(zhì)是很接近的，十分容易被人體吸收。

2、牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)含量比較多，每100克牛奶中含有3克到4克的蛋白質(zhì)，其中還含有一定的脂肪、碳水化合物和豐富的水分，因此對人體很有益處。

3、魚肉。魚肉的蛋白質(zhì)含量約為18%，其中蛋白質(zhì)屬于完全蛋白質(zhì)。這類蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的種類齊全，數(shù)量多，比例恰當(dāng)。而且魚肉纖維細(xì)而軟，水分更多，更容易消化。

4、雞肉。雞肉是一種動物性食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量為20%左右，是人體膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂最主要的來源之一，是很常見的補品。

相關(guān)知識

哪些蛋白質(zhì)食物適合孩子吃
昆明哪些食物更有利于提高卵子質(zhì)量
哪些食物含有“毒”呢？
影響精子質(zhì)量有哪些食物？
14天蛋白質(zhì)減肥法 三種蛋白質(zhì)減肥食譜
男子長期健身后食用蛋白粉查出腎虛 蛋白粉副作用有哪些
補充蛋白質(zhì)
預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物有哪些
6種食物影響精子質(zhì)量 如何提高精子質(zhì)量
吃雞蛋 哪些食物不能和雞蛋一起吃

網(wǎng)址: 含蛋白質(zhì)量高的食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview43805.html