高蛋白質(zhì)食品較多，主要包括肉類、蛋類、奶類等。日?？梢赃m當(dāng)食用這些食品，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，但是需要注意適量，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、便秘等癥狀。

1、肉類：主要有牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉，這些食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，且脂肪含量較低，可作為減肥時(shí)蛋白質(zhì)來(lái)源的首選。

2、蛋類：主要有雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，蛋白質(zhì)含量較高，可以提高身體抵抗力，但是蛋類食物中膽固醇含量較高，應(yīng)該控制攝入量。

3、奶類：以牛奶、羊奶為主，除了含有較高的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣。

此外，還有豆制品等，例如豆?jié){、豆腐等。蛋白質(zhì)是人體必需的物質(zhì)，人體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，可出現(xiàn)免疫力低下、肌肉減少等情況。建議日常避免偏食、挑食，以免引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致不良的情況。

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