不管是怎樣的少女都會有愛美之心，都希望自己能夠擁有窈窕的身材。在目前，有一些少女為了減重真的是費(fèi)盡心力，嘗試了各種奇葩的減重方案，減重的效果卻并不是很好。實(shí)在大家在減重這件事情，還真的不有必要如此努力，只要大家吃對東西，就能夠輕松減重。有的粗糧就能夠讓大家越吃越瘦，目前就讓我們來了解粗糧減重食譜，盤點(diǎn)讓你越吃越瘦的四種粗糧。

第一：薏仁
薏仁是一種谷物，它是一種高纖維食品。高纖維食品是減重一族必選的一種食品，由于這種食品具有促進(jìn)消化的能力，能夠幫助大家排解體內(nèi)多余的垃圾，大家多吃薏仁就能多排解脂肪了。還有就是，薏仁是低熱量的食品，吃薏仁有飽腹感卻不會長胖。

第二：赤小豆
赤小豆當(dāng)然不是很常見，但是它是一種營養(yǎng)豐富的粗糧。它含有較多的

以及維生素，還含有較多的微量元素，具有利水消腫的作用，能夠幫助大家達(dá)到減重的目的。

第三：玉米
玉米是一種粗纖維的食品，這樣的一種食品當(dāng)中含有豐富的成分，它能夠幫助大家消除饑餓感，讓大家有飽腹感，不想要再吃其他的食品了。最重要的是，玉米還是一種低熱量的食品，吃再多的玉米也不會長胖。

第四：糙米
糙米能夠調(diào)節(jié)不飽以及的脂肪，這樣就能夠促進(jìn)腸道的蠕動，這樣就能夠幫助減重。大家吃糙米的話，會產(chǎn)生一種飽腹感，這樣就能夠讓大家操縱自己的食量了。糙米的吃法也有一些，糙米是一種美味的食品，大家在享受美味的時(shí)候還能減重，一舉兩得。

粗糧減重食譜就寫到這里了，大家目前已經(jīng)熟悉四種越吃越瘦的粗糧了。希望大家能夠把握這樣的一種輕松的減重方案，在不費(fèi)力的情況就能瘦成一道閃電。

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