許多人正在尋找小麥替代品來(lái)獲得無(wú)麩質(zhì)飲食。蕎麥與它的名字相反，與小麥無(wú)關(guān)。這是一種“偽谷物”，是一種像藜麥和莧屬植物一樣具有谷物特性和營(yíng)養(yǎng)的種子。藜麥?zhǔn)亲钍軞g迎的偽谷類(lèi)，但蕎麥比它更好。它可以在超市買(mǎi)到，而且超級(jí)容易制作。蕎麥保健食品的健康益處是巨大的，這篇文章將帶您了解它們。如果您想開(kāi)始健康的飲食，蕎麥?zhǔn)悄阗?gòu)物清單上的必需品。
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
計(jì)劃食用無(wú)麩質(zhì)食品并不是一個(gè)容易的決定，因?yàn)槲覀円簧家喳熧|(zhì)食品為生。它們?cè)谖覀兊娘嬍持姓紦?jù)著重要的部分，讓它消失并不容易。但是當(dāng)您研究蕎麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值時(shí)，您就會(huì)知道為什么您必須把它作為最好的小麥替代品。您可以用蕎麥粉烹飪。它富含抗氧化劑和礦物質(zhì)，可以讓您的健康水平提高。往下讀，了解蕎麥的用途和好處。
蕎麥的健康益處
這是蕎麥五個(gè)主要的健康益處，會(huì)讓您現(xiàn)在就想把它添加到您的飲食中。
蕎麥減肥通過(guò)分析肥胖的風(fēng)險(xiǎn)和健康生活的重要性，人們變得更傾向于減肥和健身。蕎麥不含麩質(zhì)，可加速脂肪代謝。另外，蕎麥對(duì)于腸道健康也很重要。沒(méi)有強(qiáng)大的消化系統(tǒng)，體重減輕是不完全的。蕎麥纖維含量高，可改善結(jié)腸健康，并避免消化問(wèn)題。也可以嘗試過(guò)夜燕麥以減輕體重。
您可以用蕎麥粉代替小麥粉。用它制作出精美的菜肴。
蕎麥有益心臟健康蕎麥富含纖維，銅，鎂，蘆丁等必需礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)是您心臟的“長(zhǎng)生不老藥”。它可以控制膽固醇，控制血壓，防止血液凝固，保證心臟健康。
有益于多囊卵巢綜合征（PCOS）D-手性肌醇，一種胰島素介質(zhì)，通常在PCOS患者中缺乏。蕎麥含有這種可溶性碳水化合物，對(duì)患有PCOS的女性非常有用，因?yàn)樗梢越鉀Q諸如胰島素敏感性差，體內(nèi)睪丸激素升高，葡萄糖水平波動(dòng)和排卵頻率低等問(wèn)題。
每天早上做蕎麥粥或蕎麥煎餅，并開(kāi)始您的一天。
癌癥防護(hù)蕎麥中的氨基酸含量很高，可抵御有害因素。高抗氧化劑值有助于破壞癌細(xì)胞，防止體內(nèi)癌細(xì)胞的形成并通過(guò)確保DNA改善細(xì)胞功能。為了預(yù)防這種致命的疾病，請(qǐng)先喝蕎麥。您還應(yīng)該食用一些預(yù)防癌癥的水果。
對(duì)抗抑郁癥當(dāng)您感到壓力和沮喪時(shí)，只需為自己準(zhǔn)備一碗美味的蕎麥粥，上面放滿(mǎn)堅(jiān)果和漿果。您的心情會(huì)好起來(lái)。這是因?yàn)槭w麥含有補(bǔ)充能量的維生素和礦物質(zhì)，可以對(duì)抗抑郁癥并幫助大腦健康。它還促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
蕎麥用途
您可以用蕎麥谷物或蕎麥粉制作各種菜肴。制作薄煎餅，面包，粥，這些您以前用普通面粉制作的任何東西。可以馬上嘗試這些！返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
