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喝青汁您一定要知道的正確吃法！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 10:24

發(fā)布時間：2019-8-19 16:09:31作者：青汁的正確喝法

青汁的正確喝法

喝青汁的注意事項(xiàng)：一袋青汁用大約200毫升溫水沖泡，不超過45度，千萬別拿開水去泡青汁，會導(dǎo)致活性物流失。

泡完之后半小時內(nèi)喝完，半小時后青汁會氧化，甚至變質(zhì)。

喝青汁之后一定要多喝水，不然會感覺到口干。喝一袋青汁后需要喝3-5杯水來稀釋，一天建議最少喝到1800毫升（人體一天水量不能超過3000毫升，否則會引起水中毒）青汁里的高膳食纖維需要大量的水供應(yīng)才能達(dá)到膨脹促成腸道蠕動，加快新陳代謝，以致宿便以及毒素快速排出體外。（出現(xiàn)喉嚨干疼或大便不暢、干、硬，說明水喝少了，喝水方法：少量多次數(shù)）

1.調(diào)理便秘注意事項(xiàng)：如果嚴(yán)重便秘者，早空腹喝2-3袋，立馬吃早餐，盡量在飯后半小時內(nèi)去排便，養(yǎng)成習(xí)慣。如果是一般便秘者，早，中，晚飯前各一袋（早起伴有口臭的

2.調(diào)理腸胃注意事項(xiàng)：如果是腸胃不好者，先餐后半小時服用，一天2-3袋。待腸胃調(diào)好后改餐前喝。（個別腸胃不好的會伴有腹痛或者腹瀉，切記堅(jiān)持喝，幾天后都會改善的，有腸炎的剛開始喝會有拉不盡的感覺，特別嚴(yán)重的改少次數(shù)，好轉(zhuǎn)后再加量）

3.調(diào)理瘦身及增肥注意事項(xiàng)：需要減肥者，餐前半小時喝，正常的喝法是：早中晚餐前半小時1袋，（臨時聚餐或喝酒的可提前先喝一袋，可阻油脂跟糖分吸收）。

需要增肥者飯后服用，促進(jìn)吸收系統(tǒng)。

4.低血糖和高血糖注意事項(xiàng)：低血糖者可以搭配紅糖一起喝，如果餐前血糖低就飯后喝。餐后血糖低，就飯前喝（可能個別人會有頭暈，惡心的癥狀，注意在飯后喝，加紅糖或者黑糖）。

高血糖的餐前血糖高的餐前喝，餐后血糖高的餐后喝，平常有吃藥的朋友，先配合藥物一起調(diào)理，再慢慢減少藥物直到調(diào)理到可斷藥

5.糖尿病者注意事項(xiàng)：如果餐前血糖高：餐前喝餐后血糖高：餐后喝，一天2-5包，搭配藥物。糖尿病者容易會有低血糖情況，如果出現(xiàn)心慌，手抖就立馬吃顆糖。

6.三高（高血壓，高血糖，高血脂并稱為三高）注意事項(xiàng)：有吃藥客人要配合藥物一起調(diào)理，調(diào)理段時間后根據(jù)自身狀況再慢慢減少藥物，都是餐前喝，腸胃不好的先調(diào)理腸胃。

喝青汁您一定要知道的正確吃法

7.調(diào)理內(nèi)分泌及女性經(jīng)期注意事項(xiàng)：有些人在調(diào)經(jīng)期的過程中，前幾個月會有經(jīng)期不穩(wěn)的情況，毒素排完了就會正常起來。體寒的人?紅糖喝，體熱的人就不用加紅糖，會增加出血量，延長經(jīng)期。喝白開水太多怕胃寒就?紅棗湯

8.脂肪肝、痛風(fēng)人群注意事項(xiàng)：餐前喝，早餐前空腹1-2袋，午餐晚餐前各一袋。喝一段時間身體各項(xiàng)指標(biāo)降到正常值后逐步減量。青汁含堿性高，且喝酒前喝青汁可護(hù)肝解酒、護(hù)腸胃、脂肪肝的不能再喝酒，一定要減肥，不吃肥肉和油炸食品，多吃有機(jī)食物，補(bǔ)充重要氨基酸，多攝入蛋白質(zhì)。痛風(fēng)的禁吃動物肝臟、海鮮、堅(jiān)果，多吃蔬菜、水、堿性食物。

9.備孕期、懷孕期和哺乳期喝青汁：早晚一袋（飯前喝正確喝法：早晚一袋，青汁還可摧奶），懷孕前三個月孕婦，怕個別胎像不穩(wěn)定而質(zhì)疑青汁，所以一般建議穩(wěn)定后再喝青汁。

10.兒童喝青汁：一天一袋，早晚各半袋，三個月以下幼兒不建議喝。

11.青汁其它用法：青汁?水?乳液做面膜，可護(hù)膚祛痘淡斑。青汁?水可敷受傷皮膚，止血消炎。青汁?水可敷痔瘡。直接青汁粉敷口腔潰瘍，用棉花沾青汁含患處

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