吃就是吃東西嘛，人每天都得吃東西，吃飯，一天三頓飯，一頓不吃餓得慌，早中晚各一餐；早餐呢，是必須吃的，因?yàn)槲覀兊哪c胃空了一晚上了，得給它補(bǔ)充點(diǎn)能量，好讓它蠕動(dòng)起來(lái)，不吃早餐容易造成消化不良；午餐得吃好，一天的勞動(dòng)力都在下午，所以得多吃點(diǎn)，還有力氣工作或?qū)W習(xí)；至于晚餐，建議在六點(diǎn)之前吃，并且不要吃過(guò)于油膩的，盡量清淡。

水果沙拉是現(xiàn)代人比較喜歡吃的一種美食，出去就餐時(shí)，飯后甜點(diǎn)少不了水果沙拉，特別是一些女性朋友和減肥的朋友也是特別喜歡吃水果沙拉或蔬菜沙拉，如果想吃水果沙拉可以用酸奶來(lái)代替沙拉醬，酸奶的熱量低、脂肪含量少，用酸奶做出來(lái)的沙拉既美味又健康。

蔬菜沙拉的做法：雞腿2個(gè)、番茄1個(gè)、櫻桃番茄隨意、生菜1小把、橙子半個(gè)，沙拉醬3大勺、鹽、白胡椒粉，白胡椒粉、鹽、高筋面粉，將A料入碗中，把橙子切開(kāi)，取半個(gè)橙子擠入橙汁，并拌勻待用。將雞腿肉去骨。切成5CM左右的塊，加入除植物油外的B料拌勻，腌制10分鐘左右。將雞肉直接拍上一層干面粉。鍋入油燒五成熱，下入雞肉塊中火炸成金黃色撈出。將生菜洗凈墊在盤(pán)中，番茄切塊，將雞肉和番茄擺在盤(pán)中。將拌好的醬汁入裱花袋中，擠在雞肉上即可。

減肥就應(yīng)該吃蔬菜水果沙拉，健康又美味瘦出好身材。謝各位高顏值的朋友抽空閱讀小編的文章，還請(qǐng)大家多多支持，有不好的地方請(qǐng)多多包含，小編會(huì)繼續(xù)努力寫(xiě)出更好的文章的，希望大家可以多多提意見(jiàn)，關(guān)注小編吧，每天都會(huì)為你們更新美食的哦！

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