吃就是吃東西嘛，人每天都得吃東西，吃飯，一天三頓飯，一頓不吃餓得慌，早中晚各一餐；早餐呢，是必須吃的，因為我們的腸胃空了一晚上了，得給它補(bǔ)充點能量，好讓它蠕動起來，不吃早餐容易造成消化不良；午餐得吃好，一天的勞動力都在下午，所以得多吃點，還有力氣工作或?qū)W習(xí)；至于晚餐，建議在六點之前吃，并且不要吃過于油膩的，盡量清淡。

水果沙拉是現(xiàn)代人比較喜歡吃的一種美食，出去就餐時，飯后甜點少不了水果沙拉，特別是一些女性朋友和減肥的朋友也是特別喜歡吃水果沙拉或蔬菜沙拉，如果想吃水果沙拉可以用酸奶來代替沙拉醬，酸奶的熱量低、脂肪含量少，用酸奶做出來的沙拉既美味又健康。

蔬菜沙拉的做法：雞腿2個、番茄1個、櫻桃番茄隨意、生菜1小把、橙子半個，沙拉醬3大勺、鹽、白胡椒粉，白胡椒粉、鹽、高筋面粉，將A料入碗中，把橙子切開，取半個橙子擠入橙汁，并拌勻待用。將雞腿肉去骨。切成5CM左右的塊，加入除植物油外的B料拌勻，腌制10分鐘左右。將雞肉直接拍上一層干面粉。鍋入油燒五成熱，下入雞肉塊中火炸成金黃色撈出。將生菜洗凈墊在盤中，番茄切塊，將雞肉和番茄擺在盤中。將拌好的醬汁入裱花袋中，擠在雞肉上即可。

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