核心提示：長期堅持健身、飲食營養(yǎng)均衡的好處較多，可幫助控制體重、增強體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝等。但是，如果長期堅持健身、飲食營養(yǎng)均衡的人群，也可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、肌肉萎縮等危害。所以，在健身、飲食營養(yǎng)均衡的同時，還要注意其他方面的飲食，以保證身體健康。

長期堅持健身、飲食營養(yǎng)均衡的好處較多，可幫助控制體重、增強體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝等。但是，如果長期堅持健身、飲食營養(yǎng)均衡的人群，也可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、肌肉萎縮等危害。所以，在健身、飲食營養(yǎng)均衡的同時，還要注意其他方面的飲食，以保證身體健康。

1、營養(yǎng)不良：如果長期堅持健身，或者飲食均衡，可能會消耗體內(nèi)過多的能量，如果不注意補充飲食，長期堅持健身，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)乏力、容易疲勞、身體消瘦等癥狀。如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，應(yīng)及時補充碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，比如米飯、面食、水果、蔬菜、肉類、蛋類、奶類等;

2、肌肉萎縮：如果長期堅持健身，并且飲食均衡，使機(jī)體消耗能量遠(yuǎn)大于攝入能量，可能會導(dǎo)致肌肉逐漸萎縮，出現(xiàn)動作慢等表現(xiàn)。應(yīng)避免長期堅持健身，注意適當(dāng)休息，還應(yīng)增加蛋白質(zhì)、維生素的攝入，保證營養(yǎng)的充足;

3、其他方面：如果長期堅持健身、飲食營養(yǎng)均衡，還有可能會減少患心腦血管疾病的幾率，比如心臟病、腦梗等。對于月經(jīng)失調(diào)的女性而言，如果長期堅持健身、飲食營養(yǎng)均衡，可使體內(nèi)激素水平維持在正常水平，有助于改善月經(jīng)不調(diào)。另外，對于患有糖尿病的人群而言，如果長期堅持健身、飲食營養(yǎng)均衡，有利于控制血糖水平。

此外，如果長期堅持健身、飲食營養(yǎng)均衡的人群在健身前后沒有注意補充水分，還可能會加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心肌梗死等疾病。因此，即使在健身后也需要及時補充水分，避免出現(xiàn)脫水的情況。

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