紅酒是生活中的健康飲品，并且具有有利健康，其中在可以增加營養(yǎng)，而且可以預(yù)防疾病，保持美麗，但是要的適度調(diào)節(jié)才行，才是真正的生活藝術(shù)。那么健身可以喝紅酒嗎，今天我們來研究一下吧。

一、健身可以喝紅酒

但不能選擇高濃度白酒。在訓(xùn)練之后，人的身體需要睡眠休息來開展修補(bǔ)性的工作。而酒精會影響睡眠，并且“搶劫”身體中非常珍貴的生長激素。同時酒精對于酸痛的肌肉來說更是一種毒素。酒精會讓酸痛更甚，嚴(yán)重打擊您的健身熱情。但是對于健身愛好者來說，讓體內(nèi)有一定的抗氧化劑非常有必要。運動員或者健身愛好者需要在運動之后攝取一定量的抗氧化物質(zhì)。葡萄酒當(dāng)中的白藜蘆醇是非常棒的天然抗氧化物質(zhì)。以白藜蘆醇的抗氧化性來說，研究證明，一名健身愛好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來維持身體不出現(xiàn)劇烈的氧化應(yīng)激反應(yīng)。如果你非要在運動之后借助酒精來稍微放松一下，那還是選擇葡萄酒吧。那一點點微量的白藜蘆醇不會讓你的健身努力消失殆盡。

二、要適時

就是不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，損害健康，應(yīng)該選擇在進(jìn)食時；

三、要適度

就是運動后飲酒度數(shù)應(yīng)是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補(bǔ)品；

四、注意事項

運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復(fù)。但是，很少有人能知道，如果運動后少量喝點酒，還能起到緩解疲勞的作用。

通過以上我們知道健身可以喝紅酒，但是量要控制，以及分時間段的，而且還要注意的是運動前不能飲酒的，生活需要注意才能更加美好的。

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