轉(zhuǎn)呼拉圈是一種比較好的健身方式,所用的場地很小,很適合在家進(jìn)行健身,既能達(dá)到瘦腰的作用,又能練習(xí)平衡感,是非常好的健身方法,但是這種健身方法如果使用不當(dāng),對孩子來說應(yīng)該少做,尤其是對于孩子,如果過度使用呼啦圈,可能會對脊椎造成不良影響。

旋轉(zhuǎn)呼拉圈的好處:

1、可用于瘦腰,也是健腿型和手臂健美的好幫手。

2、針灸效果:用腹部和腰部按摩、針灸等手法進(jìn)行按摩。

3、便秘的治療:常使用彈力呼拉圈,使其在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便秘的作用,有效消除便秘帶來的痛苦。

4、減肥:由彈簧產(chǎn)生的圓心力比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動效果,通過對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼拉圈時的大量肢體運(yùn)動,有效地燃燒體內(nèi)脂肪,減肥的同時還能達(dá)到健身的目的,減肥兩不誤。

轉(zhuǎn)呼拉圈的壞處:

1、呼拉圈單純是腰部運(yùn)動,運(yùn)動量小,單靠這個動作來達(dá)到瘦身效果并不太現(xiàn)實(shí),而且,呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交界處,當(dāng)脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,就有可能引起脊椎管內(nèi)壓力驟變,導(dǎo)致血管破裂。

2、拉圈健身要講究科學(xué),不然會適得其反。首先運(yùn)動時間不宜過長,正常情況下,成人持續(xù)鍛煉時間最好是15-20分鐘;呼拉圈不要太重,不能太大,重量大概是食指及中指所能負(fù)荷的程度;腰肌勞損、脊椎有損傷、骨質(zhì)疏松患者,不宜進(jìn)行此運(yùn)動。

3、旋轉(zhuǎn)呼拉圈主要靠腰部用力,使腰肌、腹肌、側(cè)腰肌充分活動,長時間扭動腰部,很容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關(guān)節(jié)增生、腰椎間盤突出,患有骨質(zhì)疏松的人,病情會加重,老年人和心臟功能不好的人易誘發(fā)心律失常或心力衰竭.此外,同一種方向的長期扭轉(zhuǎn),還容易導(dǎo)致腸扭轉(zhuǎn)。

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