便秘是嚴(yán)重危害老年人更年期身體健康的常見病癥。那么，老年便秘怎么調(diào)理呢？

　　1、保持樂觀的情緒

　　精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

　　2、適當(dāng)多飲水

　　老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

　　3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

　　要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

　　4、調(diào)整飲食

　　老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

相關(guān)知識(shí)

老年人如何調(diào)理治療便秘
老年人便秘如何調(diào)理
老年人便秘怎么調(diào)理
便秘怎么辦 便秘如何調(diào)理
老年人脾胃虛弱如何調(diào)理
老年人怎么正確治療便秘
老年人便秘的飲食調(diào)理方
便秘怎么調(diào)理 治療便秘的菜肴及妙招
老年人便秘如何選藥
老人易便秘 支招緩解便秘方法

網(wǎng)址: 老年人如何調(diào)理治療便秘 http://www.u1s5d6.cn/newsview4426.html