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怎樣減掉腰上的肉

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 14:00

怎樣減掉腰上的肉

目 錄

1.如何減肚子和腰上的肉?2.怎樣才能最快最簡單減掉腰上和腿上的肉3.如何減掉肚子和腰上的肉?4.怎樣減肚子和腰上的肉?還有胳膊,背上和大5.怎樣才能減掉肚子上和腰上的肉最好不要做太6.怎樣可以快速減掉腰上和屁股的贅肉??1如何減肚子和腰上的肉? 問:我快16歲了,肚子上腰上好多肉,請問我每天晚上做20個仰臥起坐,早上跑步,能減嗎?聽說早晨空腹喝檸檬水是減肚子的是真的嗎?聽他們說喝干荷葉和干冬瓜皮一起泡的水也能減,是嗎? 答: 任運江主治醫(yī)師: 病情分析:你好朋友,減肥最好的方法是運動,比如,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步, 指導意見: 可以調(diào)節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結(jié)實。 周瑋主治醫(yī)師: 病情分析:減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,指導意見:不妨你一試:1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。 劉可醫(yī)師: 病情分析:您好,想要減肥,必須從營養(yǎng)學,運動學等多方面綜合考慮的。 指導意見: 個人認為,運動是最好的減肥辦法,每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動,還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西,每天吃的熱量不要高,平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

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2怎樣才能最快最簡單減掉腰上和腿上的肉 問:怎樣才能最快最簡單減掉腰上和腿上的肉 答: 劉瑞云主任醫(yī)師: 病情分析:最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。指導意見:見效最快的方法是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術,這是立竿見影的。 王海港主治醫(yī)師: 病情分析:減肥要運動結(jié)合飲食的調(diào)整指導意見:建議最好是注意堅持每天運動一個小時,少吃含有碳水化合物的食物,改變飲食習慣,避免糖份和油份很高的食物,多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食盡量少吃,跑步、游泳、自行車,快纖.瘦等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪 王悅主管護師: 病情分析:患者自述怎樣才能最快最簡單減掉腰上和腿上的肉,求助解決。指導意見:建議:一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入,吃飯七分飽,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加運動量,游泳和快走效果較好,針對腰上和腿上的肉,可以做仰臥起坐、啞鈴、呼啦圈,多做甩腿動作,躺在床上做空蹬自行車動作,每天7-10組,每組15-20下,多按摩腿部。有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程,欲速則不達,需要持之以恒!希望你運用有效健康的方法,堅持下去!祝您減肥成功!

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3如何減掉肚子和腰上的肉? 問:本來就不瘦, 天天吃過飯就坐在辦公室一直到下班,所以肚子和腰上的肉越來越多,請問有什么方法可以緩解和減掉這些肉? 答: 張紅主治醫(yī)師:   每次發(fā)胖都從腰腹開始,這是一個要你注意生活習慣的信號燈,而且胖了很難變瘦,瘦了卻容易反彈。   按摩篇   如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚,可以每周為身體去一次角質(zhì),讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認清自己的肥胖性質(zhì),是松松的“桔皮”,還是厚厚的頑固性脂肪,選擇不同的瘦身產(chǎn)品,按說明按摩身體,當然,你不能把所有希望寄托在這一個步驟上,還要配合合理飲食和科學運動。   運動篇   撿書撿來小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上,做撿書的動作讓身體側(cè)屈,慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重復10次。   時刻保持“積極腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是,工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”,這樣不需花大力氣,就能見效。讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態(tài):站立時,把一只手放在髖骨的前面,把你的另一只手放在另一側(cè),緊縮腹肌,你的兩只手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的—————讓你的腹肌緩慢松弛,兩只手自然就分開了。讓自己的腹部習慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài),豈不水蛇腰立刻就出現(xiàn)了?   飲食篇   腰腹部可細分為腰、上腹、小腹,其實除了某些共通原因外,它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。 大胃王  身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃點蘋果、獼猴桃,不但可以滿足對于甜食的欲望,還可以起到清腸的作用。 小肚腩  日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便秘難題,這種情況在節(jié)后特別嚴重!多喝酸奶,記得每天8杯水,味濃的東西就少吃點吧。 水桶腰  主要是怪你貪吃之故,從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開,來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避,細嚼慢咽增加飽脹感。 彭淼云主治醫(yī)師: 您好!根據(jù)您所描述的情況,建議您平時可以多運動。同時飲食上需要禁止辛辣刺激性食物以及甜性食物都是可以緩解的。多做一些腿部運動。

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4怎樣減肚子和腰上的肉?還有胳膊,背上和大 問:我身高一米六。體重五十二公斤。 答: 王曉琴主任醫(yī)師: 你好,根據(jù)你的身高,體重基本在正常范圍,你這種情況,可以去健身房,請私人教練,做針對性的減肥訓練,仰臥起坐對減少腹部肌肉有一定的幫助。 李生虎主治醫(yī)師: 指導意見:您好,根據(jù)以上的描述,你的體重是正常的,只需要做一些力量練習,讓肌肉變得緊實一些就可以了,像KEEP,NTC這種健身的免費APP,堅持一段時間就會有好的效果。 王世芬醫(yī)師: 病情分析:您好,首先注意藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用。跳繩有效,運動減肥效果很好,安全無副作用,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,合理控制飲食加運動。指導意見:注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養(yǎng)劑,效果更佳

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5怎樣才能減掉肚子上和腰上的肉最好不要做太 問:怎樣才能減掉肚子上和腰上的肉最好不要做太多的運動 答: 馮伊微醫(yī)生: 你好!可以通過抽脂的技術瘦身或是采用中醫(yī)經(jīng)絡燃脂減肥方法達到瘦身雕塑曲線的效果,這個項目是通過中醫(yī)經(jīng)絡從內(nèi)分泌入手配合穴位的刺激,從而調(diào)節(jié)經(jīng)脈的脾腎肝(水龍頭)功能下降,無法把濕、水等導致肥胖的因素及時排出,安全不反彈。我司也有此項目推廣。

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6怎樣可以快速減掉腰上和屁股的贅肉?? 問:病情描述:原來贅肉都不是特別明顯,最近一段時間瘋漲,我都不知道該怎么辦了,請問有沒有那種效果明顯,時間比較快捷的方法啊?? 答: 韓玉敏主管護師: 針灸減肥是對機體的調(diào)整,是需要在反復治療、不斷強化中建立一個新的狀態(tài)。醫(yī)生建議,一般需要堅持三個月以上的密集和強度治療(特別肥胖的則需半年至一年),是一個慢慢調(diào)整的過程,當療程停止后,體重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。還有一個簡單的方法,每天快走半小時,每分鐘120步,堅持不懈,這個方法非常有效的

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