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怎樣健康的減腰上的贅肉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 00:37

問(wèn)

怎樣健康的減腰上的贅肉
已回復(fù)

會(huì)員54363422女152021-04-01 12:13:03

答

職稱：副主任醫(yī)師

外科普外科濰坊市第二人民醫(yī)院三甲

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，可以通過(guò)飲食和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免進(jìn)食油膩刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等粗纖維含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進(jìn)人體總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠，可以每天堅(jiān)持仰臥起坐！

2015-04-01 12:41:14

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職稱：主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

答

一般情況下，腰上贅肉，患者可以通過(guò)飲食調(diào)理、腰部運(yùn)動(dòng)、抽脂等方法來(lái)減最有效。
患者肥胖，要想減輕腰上多余的脂肪，可以從以下幾個(gè)角度來(lái)進(jìn)行。首先要調(diào)整飲食，可以降低飲食的攝入量，避免攝入高脂、高能量的食物，多食用蔬菜和瓜果。其次，加強(qiáng)腰部鍛煉，盡量縮短坐臥位的次數(shù)，多進(jìn)行腰部的鍛煉，如仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、平板支撐等。最后可以抽脂，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，腰圍會(huì)越來(lái)越大，可以采用外科的負(fù)壓抽脂技術(shù)，抽脂設(shè)備可以將皮下的油脂排出體外，然后在壓力下進(jìn)行整形，可以快速減少腰上的贅肉。

2022-06-27 13:36:01

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答

要想減掉贅肉，首先不要吃得太飽，可以少食多餐，多吃一些蔬菜水果，高纖維的食物比如黃瓜，西紅柿，洋蔥，芹菜?？梢赃m當(dāng)?shù)那迥c胃，連續(xù)三天喝白粥，配少量榨菜，其他什么都不吃。那么要進(jìn)行一些針對(duì)性的鍛煉，比如轉(zhuǎn)呼啦圈或者是一些減肥操，都是可以的。

2023-02-17 10:44:27

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職稱：主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

答

一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)以下方式能較快地減腰部贅肉。
腰部贅肉通常由于攝入多、活動(dòng)少引起的?？梢酝ㄟ^(guò)堅(jiān)持適當(dāng)進(jìn)行騎自行車、跳繩、游泳、仰臥起坐等體育活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，幫助消耗體內(nèi)的脂肪，從而起到減少腹部贅肉的作用。此外，飲食方面要少吃油餅、油條、肥肉漢堡包、巧克力、甘蔗、大棗等比較油膩、含糖量高的食物，盡量定時(shí)定餐，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

2022-06-27 16:50:43

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職稱：副主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

答

減腰上的贅肉可以每天喝九杯水，少喝碳酸飲料，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

2023-04-17 05:15:13

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職稱：主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

答

消除胳膊和肩膀的贅肉是同全身減肥分不開(kāi)的，這時(shí)候需要合理的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天進(jìn)行慢跑、快走、跳舞等這類有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，同時(shí)還需要飲食的配合，每天進(jìn)食量適當(dāng)減少。

2023-03-13 03:35:53

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職稱：主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

答

通常情況下，肚子上的贅肉可以通過(guò)食療、加強(qiáng)鍛煉等方式減。具體情況分析如下：
食療：肚子上有贅肉的人平時(shí)減少高脂肪、高熱量食物攝入，多吃新鮮蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜膩食物，保持身型的同時(shí)，還能保持身體健康。
加強(qiáng)鍛煉：肚子上有贅肉的人應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，建議平時(shí)多做仰臥起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳繩、打籃球等，促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，消耗體內(nèi)的脂肪。

2022-08-31 13:23:04