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腰部贅肉通常是由于脂肪堆積造成，要想減掉腰部的贅肉，應(yīng)當(dāng)控制飲食并且改變生活習(xí)慣，建議患者注意如下：
1、在平時(shí)的生活中應(yīng)注意控制飲食，脂肪堆積往往是患者進(jìn)食了大量的油膩的食物，以及高熱量的食物，在日常的飲食中患者應(yīng)盡量避免攝入高熱量的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠瞎稀⒓t薯等粗糧，此類食物中含有的膳食纖維不能被人體吸收和利用，并且在腸道內(nèi)分解后，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而能夠促進(jìn)消化，減少脂肪堆積。
2、在生活中應(yīng)盡量改變生活習(xí)慣，建議在每天控制飲食的同時(shí)，可以適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車、游泳等。并且運(yùn)動(dòng)的過程中應(yīng)堅(jiān)持一定的強(qiáng)度和時(shí)間，建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。此外，在進(jìn)餐后可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，盡量避免餐后立即休息或者平躺。

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