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什么時間搖呼啦圈最為合適

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 14:12

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什么時間搖呼啦圈最為合適

會員61493288女29歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

什么時間搖呼啦圈最為合適

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁學(xué)煒易縣杏林醫(yī)院其他一級甲等

擅長：養(yǎng)生,補腎,壯陽,健脾,理療,藥浴

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健康指導(dǎo)：你好，搖呼啦圈屬于輕度運動，研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進(jìn)行；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行；輕度運動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。

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崔樂醫(yī)師鄒平縣長山中心衛(wèi)生院內(nèi)科一級

擅長：針灸,艾灸,推拿

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問題分析：根據(jù)你的情況描述，轉(zhuǎn)呼啦圈是一項很好的鍛煉項目，長期鍛煉可以減掉腹部脂肪和增加腰部肌肉柔韌度。
意見建議：建議在早晨吃飯前和晚上睡覺前進(jìn)行呼啦圈的鍛煉，不要在吃飯后鍛煉以免影響消化。鍛煉要循序漸進(jìn)，要有恒心，不可三分鐘熱度。

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通常情況下，搖呼啦圈能減肚子，具體分析如下：
一般可以減輕腹部的脂肪，但如果只是搖呼啦圈，很容易引起反彈，需要做一些其他的運動來減肥，同時還要注意飲食。每天除了打呼啦圈外，還要做30次以上的仰臥起坐，慢跑、慢走上樓梯等30分鐘。平時也要注意少吃多餐，避免暴飲暴食。不能久坐，因為久坐會讓肚子里有脂肪。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

順產(chǎn)兩個月左右可以轉(zhuǎn)呼啦圈：
一般兩三個月后就可以轉(zhuǎn)呼啦圈了，不過如果是剖腹產(chǎn)最好還是多等一兩個月吧，等身體完全康復(fù)之后再做這項運動。剖腹產(chǎn)后，子宮的正?；謴?fù)及傷口的正常恢復(fù)，至少要半年左右的，不過這時候也只可以做一些低強度的運動鞋，像轉(zhuǎn)呼啦圈之類，也最好要十個月之后才可以。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

流產(chǎn)一般在懷孕6-7周比較合適。
流產(chǎn)的最佳時機是在妊娠6-7個星期，最好是超過8個星期。超過10個星期的時候，需要進(jìn)行人流手術(shù)，越是到后面，就越是容易發(fā)生流產(chǎn)。藥物人流通常在妊娠6個星期左右，不宜超過7個月，不然會導(dǎo)致不完全的人流，要做好清宮手術(shù)。女性如果出現(xiàn)月經(jīng)延遲7-10天的情況，建議盡快進(jìn)行相關(guān)的檢查。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

呼啦圈對身體沒有害，呼啦圈的材質(zhì)是塑料的，對人體是沒有傷害的，所以在平時可以通過呼啦圈來進(jìn)行瘦身。一般搖呼啦圈對腰部的贅肉是比較有作用的，但是要想瘦身是需要長期的進(jìn)行鍛煉，斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉是沒有效果的。平時要在飲食上多做控制，營養(yǎng)物質(zhì)與水果蔬菜均衡搭配，可以多吃清淡的食物。

何潔副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肺癌、睡眠呼吸障礙等疾病診治。

轉(zhuǎn)呼啦圈的時候會大量的鍛煉腰部的肌肉，如果轉(zhuǎn)的時間太長，或者轉(zhuǎn)得比較頻繁，就會引起腰部的疼痛。如果引起腰部疼痛，首先要睡硬板床休息，避免受涼，可以局部熱敷，避免過多的使用空調(diào)、風(fēng)扇。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

來例假期間不要轉(zhuǎn)呼啦圈，這是一種比較激烈的運動，特別是腹部肌肉。女性在例假期間打呼啦圈，可以促進(jìn)子宮收縮，從而引起月經(jīng)血逆流，從而引起子宮內(nèi)膜異位癥。
在來例假的時候可以去做呼啦圈，因為呼啦圈對女性的身體有很大的幫助，可以減少脂肪的積累，尤其是腰部、腹部的脂肪。
女性來例假期間要避免做劇烈的運動，例如：跑步等，有可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。月經(jīng)期間可以多走幾步，不會對身體有什么影響。此外，在來例假期間要做好保暖工作，以免受寒導(dǎo)致痛經(jīng)。