1月14日,丁香醫(yī)生聯(lián)合健康生活領(lǐng)域中飲食領(lǐng)域的“企鵝吃喝指南”、運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的 “Keep”、心理領(lǐng)域的“KnowYourself”發(fā)布《2020國民健康洞察報(bào)告》。通過在線問卷、平臺數(shù)據(jù)分析的方式,從健康素養(yǎng)、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理這些與生活高度相關(guān)的因素,對約7萬人次的健康狀況進(jìn)行摸底和分析。
超出慣性認(rèn)知的是, 在95后和00后中,經(jīng)常甚至每天擔(dān)心猝死的人,占比分別是7%和9%,這意味著那些尚不足20歲的年輕人中,每十個(gè)里就有一個(gè)常被“擔(dān)心猝死”這種想法所困擾。
不想運(yùn)動(dòng)就許個(gè)愿吧 原來真的有效
新年伊始,你的朋友圈有沒有被新年愿望刷屏?要變瘦,要變美,要運(yùn)動(dòng),要健身,立了一個(gè)又一個(gè)Flag。
為了更好地了解健康目標(biāo)設(shè)立對個(gè)人健康狀態(tài)提升的影響,丁香醫(yī)生從“設(shè)立目標(biāo)”和“行動(dòng)實(shí)操”兩個(gè)維度將受訪者分為四類人群——硬核養(yǎng)生(既立目標(biāo),又踏實(shí)行動(dòng))、朋克養(yǎng)生(不立目標(biāo),直接行動(dòng))、佛系養(yǎng)生(不立目標(biāo),也不太行動(dòng))以及嘴炮養(yǎng)生(只立目標(biāo),不太行動(dòng))。
對這四類人群進(jìn)行對比發(fā)現(xiàn),“硬核養(yǎng)生”人群理所當(dāng)然最容易達(dá)成良好的健康狀態(tài)。與此同時(shí),“朋克養(yǎng)生”和“佛系養(yǎng)生”人群盡管是對健康都沒有什么期待和要求的,但默默努力的“朋克養(yǎng)生”人群各項(xiàng)健康狀態(tài)優(yōu)于“佛系人群”。
而在“嘴炮養(yǎng)生”人群和“佛系養(yǎng)生”人群之間對比,卻發(fā)現(xiàn)對健康有期待的“嘴炮養(yǎng)生”人群的各項(xiàng)健康指標(biāo)明顯優(yōu)于“佛系養(yǎng)生”人群。由此看來,F(xiàn)lag還是立起來吧。
“我有病”?不,你可能只是想多了
丁香園聯(lián)合“KnowYourself”發(fā)布《心理健康調(diào)查》,收回有效問卷23322份。
問卷受試者對自己近一個(gè)月的心理健康程度進(jìn)行主觀評估,總體平均值為5.2分。從負(fù)面情緒、自我了解程度、支持系統(tǒng)、認(rèn)知效能、情緒調(diào)節(jié)能力,以及處理負(fù)面經(jīng)歷能力等幾個(gè)方面客觀測量被訪者心理健康程度,客觀心理健康程度總體平均值為5.9,進(jìn)一步分析,有超過四分之一的人低估了自己的心理健康水平。
關(guān)于“健康困擾”方面的數(shù)據(jù)則顯示,97%的受調(diào)查者表示自己存在健康相關(guān)的困擾,其中排名前三的分別是:情緒問題、皮膚狀態(tài)不好、身材不好。相比2018年最大的健康困擾是皮膚問題,可見2019年大家確實(shí)是“太南了”。
在焦慮、抑郁等心理方面的問題上,和2018年一致,年輕人的困擾明顯高于中老年人。數(shù)據(jù)顯示,在影響人們情緒的各類事件中,“工作學(xué)習(xí)的情況”成為最大影響因素。
數(shù)據(jù)顯示,85%的人認(rèn)為自己可能患有或曾經(jīng)可能患有一種或多種心理疾病,包括抑郁癥、躁郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、物質(zhì)成癮及其他心理疾病。其中,占比最高的三項(xiàng)為抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥。
浙江大學(xué)心理學(xué)博士陳海賢認(rèn)為,這個(gè)數(shù)據(jù)反映的很可能并不是客觀的心理健康狀況,而是大家對自己心理狀況的看法。從某種意義上說,也是近幾年心理健康科普成功的結(jié)果。
超半數(shù)人擔(dān)心猝死 00后每10人有一人擔(dān)心
數(shù)據(jù)顯示,53%的受試者都有過猝死的擔(dān)心,其中6%的人經(jīng)常擔(dān)心甚至每天擔(dān)心。那些工作時(shí)長較長的人,對猝死的憂慮更甚。工作強(qiáng)度較大的醫(yī)生、媒體人、主播等,及久坐不動(dòng)伏案較多的設(shè)計(jì)師、程序員等,擔(dān)心猝死的比例更高。而學(xué)生中擔(dān)心自己猝死的比例,竟高達(dá)58% 。
擔(dān)心猝死年齡比例
與慣性認(rèn)知不同的是,年齡較長的人對于猝死的擔(dān)心比例反而呈下降趨勢,95后和00后擔(dān)心自己猝死的比例較高。值得注意的是,在95后和00后中,經(jīng)常甚至每天擔(dān)心猝死的人,占比分別是7%和9%,而在70前中,只有2%的人為此困擾。這意味著那些尚不足20歲的年輕人中,每十個(gè)中就有一個(gè)人常被“擔(dān)心猝死”這個(gè)想法所困擾。
當(dāng)代人都知道健康飲食應(yīng)該低糖低鹽,但還是忍不住奶茶、火鍋、燒烤;都清楚應(yīng)該早睡早起保證睡眠,但拿起手機(jī)就玩到了深夜;都明白保持健康體態(tài)應(yīng)該定期運(yùn)動(dòng),但按時(shí)打卡并不容易。觀察飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng),人們在此三方面的表現(xiàn)呈現(xiàn)出同一個(gè)行為特點(diǎn):有意識、有行動(dòng),但難堅(jiān)持。
奶茶、蛋糕等高糖食品,是所有體重區(qū)間的人都難以避開的陷阱,其次是外賣。從數(shù)據(jù)上看,體重偏重者確實(shí)在飲食習(xí)慣上吃得過重(量多、辛辣、重油、高鹽)。而體重偏輕者,則更多的問題在于不合時(shí)宜的飲食 :吃飯不定時(shí)、吃宵夜、不吃正餐等。
(原題為:《驚!00后比60后更擔(dān)心猝死《2020國民健康洞察報(bào)告》發(fā)布》)
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