曼妙的身姿一直是女孩子心理最在乎的事情，想要曼妙身姿就是要瘦下來，天底下的女孩子為了瘦可是花費(fèi)了不少的努力，也試過不少的方法。但是市面上的減肥方法不是效果不好就是副作用太大，那就沒有既沒副作用效果又很好的減肥方法嗎?別急，今天小編就來給大家介紹按摩的減肥方法，一起來看看吧。

　　腳底按摩的原理

　　通過刺激身體器官在腳底的反射區(qū)來對(duì)器官進(jìn)行控制，讓身體瘦下來。

　　當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。有刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達(dá)到治療效果。

　　5種腳底按摩減肥法

　　方法敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

　　做法

　　對(duì)整個(gè)腳底進(jìn)行有規(guī)律的敲擊，敲擊的力道要自己控制好，每次敲100下，兩只腳都要敲。

　　方法雙腳晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法

　　仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法赤腳行走

　　此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。

　　做法

　　每天在家最好就是光著腳走路，這樣有很好的減肥效果，光腳走路還能治療其他的疾病。堅(jiān)持2分鐘即可。

　　方法按摩腳趾

　　按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。

　　做法

　　可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)。

　　由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。

　　方法摩擦雙腳

　　讓兩個(gè)腳互相的摩擦，這樣可以讓腳很熱，能有效的排毒養(yǎng)顏。

　　做法

　　仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

　　中醫(yī)按摩瘦腿

　　第一步，將右腿彎曲膝蓋著地，左腿自然地彎曲。右手肘部放到骨關(guān)節(jié)及骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。

　　把左手握成拳頭，然后用右手來壓著左手按摩腿部，這樣就可以感覺到很大的刺激，效果也是很好的。

　　要是在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身，那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　第二步，向下移動(dòng)到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　第三步，按摩大腿外部的肌肉，一直往上按摩到盆骨那邊，到盆骨的時(shí)候用點(diǎn)力敲兩下。

　　大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉，效果會(huì)更加顯著。要是手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

　　第四步，膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉中間部分。

　　溫馨提示，只通過局限在腿部的運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，對(duì)小腿肌肉的施力不大，所以不必?fù)?dān)心出現(xiàn)強(qiáng)壯的小腿。

　　如果堅(jiān)持這樣做的話，還能又來緩解因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在那邊導(dǎo)致的小腿疲勞，還可以讓你的小腿更加的修長(zhǎng)。

　　總結(jié)：是不是覺得小編給大家介紹的這些腳底按摩都是很好的呢，腳底按摩減肥不僅沒有什么副作用，而且減肥效果還是和很好的，最重要的是還可以治療很多種疾病。

相關(guān)知識(shí)

腳底按摩
5種腳底按摩減肥法 健康排毒快速享瘦,按摩瘦身
搟面杖腳底按摩減肥法多久有效果
楊奕足底按摩減肥
糖尿病患者腳底按摩療法
足底按摩
女性腳底按摩的好處
腳底三大穴位按摩效果好
腳底十大保健穴位及按摩方法
如何養(yǎng)生按摩？養(yǎng)生按摩的幾種手法推薦

網(wǎng)址: 按摩養(yǎng)生 按摩腳底減肥法 http://www.u1s5d6.cn/newsview445322.html