此刻你是不是正在為粗壯的大腿無法穿靴子感到煩惱呢?不用煩惱，小編介紹六大冬季瘦腿秘訣給你，讓你不用花錢在美腿產(chǎn)品身上，也能輕松解決掉你的煩惱。

　　第一大秘訣：干洗腿。

　　用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時(shí)間就來做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　第二大秘訣：揉腿肚。

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

　　第三大秘訣：扭膝。

　　我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力

　　第四大秘訣：輪蹬。

　　每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

　　第五大秘訣：搓腳。

　　用兩只手相互搓熱，然后用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

　　第六大秘訣：暖足。

　　暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

　　怎么樣，這六個(gè)方法一點(diǎn)也不難吧，雖然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅(jiān)持。

　　這時(shí)你可以適當(dāng)補(bǔ)充一些減肥營養(yǎng)素，如：

　　蘋果酸：蘋果酸能防止三羧酸循環(huán)異常而導(dǎo)致的代謝失調(diào)?？梢员ＷC新陳代謝的正常運(yùn)行、分解各種營養(yǎng)物質(zhì)，有效抑制肥胖，增強(qiáng)消化功能，降低有害膽固醇的水平，增強(qiáng)心臟功能，維持正常血壓和血糠水平。蘋果酸是一類有機(jī)酸，它在人體代謝時(shí)必需要有脂肪的參與，燃燒脂肪的能量，直接消耗脂肪，抑制反彈現(xiàn)象。

　　左旋肉堿：

　　1、左旋肉堿是一種類似維生素的重要物質(zhì)，是機(jī)體產(chǎn)生能量來源物質(zhì)——脂肪酸的載體，令其在線粒體基質(zhì)中氧化產(chǎn)生能量。

　　2、左旋肉堿可有效地降低膽固醇和甘油三脂，燃燒脂肪;控制體重增強(qiáng)心肌細(xì)胞氧化脂肪的能力，減少心肌負(fù)擔(dān)。

　　3、促進(jìn)丙酮酸的代謝，減少乳酸在肌肉細(xì)胞中的堆積，緩解疲勞。

　　4、預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生脂質(zhì)過氧化物，減少細(xì)胞不受這些過氧化物的破壞，緩慢細(xì)胞老化，延緩衰老。

（實(shí)習(xí)編輯：李紫嫣）

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