張衛(wèi)華 副主任醫(yī)師 北京大學第六醫(yī)院 三甲 全國第92 焦慮心理疏導方法 "如果焦慮比較嚴重，需要接受專業(yè)的心理治療或心理咨詢。心理咨詢師會根據每個人的具體情況，制定相應的心理治療方案，如果希望自助完成，進行自我心理疏導或心理緩解壓力，比較有效的辦法是：n第一、要先接受焦慮狀態(tài)，因為存在焦慮的時候會讓人比較痛苦，內心過于排斥痛苦，就過于希望盡快馬上消失，這種想法本身就會加重對焦慮的體驗。舉個簡單的例子，就是得了肺炎或什么疾病出現發(fā)熱癥狀，希望發(fā)熱一下消失，但是肺炎沒有完全痊愈的情況下，要發(fā)熱完全消失是不可能的，相應道理是一樣的，需要先接受焦慮給自己造成的痛苦、這種狀態(tài)。n第二、在這個基礎上適當活動，特別是適當的運動。如果條件允許可以做強度稍微大點的運動，讓自己出汗，心跳、呼吸加快，運動結束后有疲勞感，這樣對緩解焦慮、減輕焦慮非常有效，需要有堅持的過程。n第三、也要堅持作息規(guī)律，作息規(guī)律對保持情緒穩(wěn)定性也是非常重要的，會間接有助于緩解焦慮。" 肖春玲 主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院 三甲 孩子心理疏導的方法 "孩子在不同的年齡段心理疏導的方法也不一樣，并且與孩子所患的心理疾病類型也有關系，所以這一個題目比較廣泛。簡單說一下青春期孩子有抑郁、焦慮、緊張，心理疏導的方法。n這一部分青春期的孩子已經有了基本的自我認知功能，在家長配合、醫(yī)生治療下，這一部分患者也可以適當的采用敘事療法、認知行為療法，還有家庭系統支持療法，來幫助患者認識想法，也就是疾病的念頭，與情緒、行為、周圍環(huán)境之間的相互關系。通過這樣的認知行為的調整，加上積極支持性的心理治療，以及家長態(tài)度和關心程度調整，家庭氣氛的融洽方面積極的調整是有一定的益處的。" 肖春玲 主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院 三甲 抑郁癥心理疏導的方法 抑郁癥是以心情低落為主要表現的心境障礙，心理疏導的方法用于抑郁癥的治療有較好的效果。 心理治療的方法有幾種形式，認知行為療法是當前使用比較多，被認為比較有效的一種方法，具體的操作有各種認知矯正的技術、行為激活的技術等。因為抑郁癥的患者常有負性的、消極的觀念，認知矯正有利于改變這些認知。 抑郁癥患者比較孤獨或者少動，不參加集體活動，通過行為療法對抑郁癥患者有較好的效果。其他治療抑郁癥心理治療的方法有人際關系心理治療、婚姻家庭治療等都有比較好的效果。 尤其是針對有明顯的社會心理因素的患者，效果更好一些。支持性的心理治療對抑郁癥也有比較好的效果，特別是輔助的心理教育，不但有改善癥狀的目的，也有提高藥物依從性的效果。 夏泳 副主任醫(yī)師 杭州市第七人民醫(yī)院 三甲 抑郁癥心理疏導方法 抑郁癥從疾病角度分析，屬于生物、心理、社會三維因素導致疾病。所以，疏導方法可從上述三方向進行考慮，都可產生一定作用，具體如下：1、最常見抑郁癥心理疏導方法是支持性心理治療，如醫(yī)生可跟患者解釋所患疾病特點、治療方法，并進一步安慰患者。當然，支持性心理治療還包括有家人關心、關愛等。2、最標準治療方式是認知行為治療，在抑郁癥發(fā)病機理中，患者心理因素非常重要，比如患者會出現非黑即白的想法，看待一個人，如果不是好人就是壞人，但實際生活中豐富多彩，好人也有缺點，而壞人也不是完全一無是處。所以，當患者出現非黑即白想法時，會給自己情緒造成很大壓力?？傊撁嬲J知、不合理認知在抑郁癥發(fā)病機制中占很大一部分因素，故認知行為治療很有必要；3、從心理學角度，抑郁癥患者還有精神分析、人際關系治療、家庭治療等一系列心理治療。所以，如果能從不同角度更多幫到患者，康復就更有把握。 鄒定輝 副主任醫(yī)師 中南大學湘雅二醫(yī)院 三甲 全國第20 高考后心理疏導方法 高考結束后大家擔心分數，擔心能不能考上心儀的大學，焦慮自己的未來，這些擔憂其實都很正常。給大家分享幾個考后心理疏導的方法，讓大家順利通過這一段時間。一、考生注意：1、考后別放縱：不少考生覺得高考完就可以隨心所欲地玩，但過度放縱、生活作息顛倒，對身心都不好，得有個合理的減壓放松計劃，跟家長或者同學一起商量著來。而且考試結束，也別完全丟了學習的習慣，可以趁這個時候學點新技能，都是調整性學習的好方法；2、考后別迷茫：考完可不是就徹底完事了，還可以鍛煉身體，提高生活能力，規(guī)劃大學生活，提前為上大學做點準備；3、考后別自責：有些考生可能覺得自己考得不好，就情緒低落甚至自責，這種時候要理性看待高考，別怕別人說，把自己的負面情緒傾訴出來，多跟朋友聊聊天，做點自己喜歡的事情，找回自信和價值感。二、家長注意：考后別緊張：等成績的那段時間真的很容易焦慮。家長這個時候千萬別給孩子太多負面情緒，比如指責、埋怨、憤怒，這些都幫不上忙，還可能讓孩子心理壓力更大。特別是別老追著孩子問考得咋樣，分數沒出來之前也別亂下結論，很容易傷到孩子的自尊和積極性。 周佳男 副主任醫(yī)師 天津市安定醫(yī)院 三甲 抑郁癥的心理疏導 "抑郁癥的心理疏導，主要可以用森田治療或者正念治療。森田治療倡導的原則是順其自然、為所當為。當抑郁癥來臨時，人的認知功能會下降，思維會變得遲緩，無法正確思考問題，更沒有辦法去接受精神狀態(tài)的改變。這時就要考慮森田治療，使患者順其自然接受自己的病癥，承認自己目前屬于患病狀態(tài)。在患病的狀態(tài)下，鼓勵其盡量帶病去完成正常的生活和工作，從而達到為所當為的目的。森田治療認為只有正確的認識疾病、接受疾病，最后才能治療和戰(zhàn)勝疾病。正念治療和森田治療有相似之處，首先需要糾正自己的不良觀念，接受自己是處于一個患病的狀態(tài)。正念治療，比較重視調整呼吸的狀態(tài)，通過調整呼吸可以讓自己處于放松的狀態(tài)，并且安靜下來，能夠靜靜地接受生活。抑郁癥的心理疏導一般都是輔助作用，必要時還是要進行系統的藥物治療來干預。尤其是重度抑郁癥的患者，心理治療并不切實際，還需要完全、完整的藥物治療過程。" 楊紅雨 副主任醫(yī)師 山西省心血管病醫(yī)院 三甲 焦慮癥怎么心理疏導 焦慮癥的心理疏導方法比較多，目前主推認知行為治療。人的情緒主要來自于對事情的認識，如果對事情的認識出現偏差且一直持續(xù)，情緒也會持續(xù)。認知偏差主要是對事情的解讀出現偏差，會出現認知偏差。認知偏差的情況下，行為大多數會圍繞認知偏差，還有情緒而工作。常見的干預方式都有調整認知、改善焦慮、恢復應有社會功能的作用。認知的調整包括多方面，比如健康教育，因為每一個人都會按認知的固有模式來解讀信息，包括解讀檢查報告、解讀藥物。因此會進行健康指導，使其能正確認識疾病、藥物的相關作用，這樣有利于情緒的恢復，對疾病的康復有好處。還有很多心理治療方法，應該靈活應用。對于驚恐發(fā)作可以用被動處方，因為驚恐發(fā)作的患者由于擔心再次發(fā)作，不敢獨自在家，也不敢獨自上街等。除用抗焦慮藥改善焦慮癥狀，也會使用被動處方，即誘導疾病發(fā)作，突破其錯誤認識，采取保護性行為，這樣患者就會發(fā)現，其發(fā)作后果其是并不嚴重。所以會根據患者不同的心理狀態(tài)，還有文化接受程度，采用不同治療方法。 張衛(wèi)華 副主任醫(yī)師 北京大學第六醫(yī)院 三甲 全國第92 老年抑郁癥如何進行心理疏導 其實每個人遇到的現象與其他人遇到的可能不一樣，所以要針對不同現象做出專業(yè)性的解釋和處理，還需要其他很多方面的信息。簡單來講，對于老年人抑郁患者要做一般性心理干預，因為專業(yè)性心理干預和一般性心理干預不一樣，專業(yè)性需要在專業(yè)人員評估患者的具體情況以后，來制定相應的干預方案和干預計劃來逐步實施。如果家里老人有抑郁癥狀，應給予更多陪伴、更多關懷，發(fā)掘平常的興趣點、興趣活動，幫助患者豐富日?；顒觾热荨Ｒ陨戏椒梢云鸬揭欢ǖ男睦碇С肿饔?，建議堅持，會對老人的恢復起到積極作用。 張瀅 副主任醫(yī)師 浙江省立同德醫(yī)院 三甲 老年抑郁癥如何心理疏導 老年抑郁心理疏導較困難，因為老人往往非常固執(zhí)。此時可以將心理疏導換做家人對他的保證或溝通，讓患者情緒好轉，保證能吃藥，常到外面散步，保持一定的社交聯系、常曬太陽。老年人心理疏導很重要，但服藥也同樣重要。對于子女來說，需要對患者有心理疏導，但不可采取干擺事實、講道理的方法，最好講具體的事情，或者是帶患者出游、散步，陪他度過一段時間，患者心里會感到開心，心里會有一種溫暖的感覺。老人其實最怕孤單，抑郁以后更怕孤單，家人最好要在旁邊陪伴。 張玉玲 主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 三甲 全國第67 怎么疏導孩子的心理問題 疏導孩子的心理問題可以從以下幾個方面入手：1、提供良好環(huán)境：了解孩子出現的心理問題，是由于抑郁、焦慮，還會強迫癥，有一定的共性，或可以針對孩子自身特點，采取個體化的心理疏導方法。首先要給孩子提供溫馨、寬松、舒適的家庭環(huán)境，在家庭氛圍中盡量不要過多言語訓斥或肢體打罵，盡量采取說服教育的方式。其次父母起到榜樣作用，讓孩子感受到家庭的溫暖，才能夠最大限度讓孩子心中得到安慰；2、樹立自信心：不要讓孩子產生自卑感，家長可以與孩子一起分析問題原因，找到針對性辦法，不能一味訓斥或打罵，將其自信心徹底消磨。當問題解決后家長要給予言語或者物質上的肯定，如此才能從根本上提升自信心，當自信心提高后心理問題可以迎刃而解。除此以外要注意，經過家庭處理，問題不能得到正確解決時，需要及時到專業(yè)的心理咨詢門診或精神心理科，進行專業(yè)救治。

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