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- 如何有效抑制食欲 -

食欲和心理狀態(tài)、生理狀態(tài)都有關(guān)系，很多時(shí)候我們的身體并不需要進(jìn)食，但我們?nèi)詴?huì)不自覺地去尋找東西吃，這通常是因?yàn)闊o聊或者精神緊張導(dǎo)致的。

目前市場(chǎng)上也有很多抑制食欲的藥物，但如何不通過藥物來達(dá)到長(zhǎng)期抑制食欲呢？

首先，我們需要了解食欲的調(diào)節(jié)機(jī)制。食欲是一系列復(fù)雜的生理反應(yīng)共同調(diào)節(jié)的結(jié)果：身體各器官分泌激素并傳遞至大腦，大腦接收信號(hào)后指引我們開始進(jìn)食。而這其中還有一項(xiàng)重要的生理反應(yīng)，稱之為“頭期反應(yīng)”。像是“望梅止渴”、“畫餅充饑”等憑借想象便可引起食欲和飽腹感的反應(yīng)，都是由頭期反應(yīng)引起的。因此，想要抑制食欲，我們要從這些生理反應(yīng)上著手。

那么，怎樣抑制“頭期反應(yīng)”？如何避免情緒化飲食并選擇更合理的飲食方式？請(qǐng)看今天的“健康筆記”：

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