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超低卡食品 消脂排毒健康瘦

健身 更新時(shí)間:2024-12-11 18:13:26

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　　1、海帶

　　卡路里含量：100克/12大卡

　　排毒減肥原理：

　　海帶幾個(gè)世紀(jì)以來一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有著一定的關(guān)聯(lián)。最近，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海帶含有不低于25種不同的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鎂和碘的含量更是非常地高。碘有助于穩(wěn)定體內(nèi)的甲狀腺激素，從而調(diào)節(jié)代謝率 ，加快你的身體燃燒脂肪。另外，海帶所含的大量纖維也是緩解便秘的重要營養(yǎng)成分哦!

　　2、胡蘿卜

　　卡路里含量：100克/25大卡

　　排毒減肥原理：胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及多種維生素、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，每天都多吃一點(diǎn)胡蘿卜，就能達(dá)到提高新陳代謝降低體重的效果。此外，它還可以治療便秘，這當(dāng)然就要?dú)w功于它所含的大量食物纖維了。

　　3、黃瓜

　　卡路里含量：100克/15大卡

　　排毒減肥原理：研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，黃瓜中還含有豐富的纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，從而幫助你達(dá)到減肥的目的。

　　4、白開水

　　卡路里含量：幾乎沒有熱量

　　排毒減肥原理：多喝水能減肥是眾所周知的事實(shí)，它不僅能幫助你加快代謝，還有助排毒體內(nèi)多余的毒素和增加飽腹感，是非常理想的減肥瘦身的選擇。另外，白開水還是幾乎沒有任何熱量的飲品哦!

　　5、檸檬

　　卡路里含量：100克/35大卡

　　排毒減肥原理：喝檸檬水排毒是非常流行的減肥方法之一。檸檬被認(rèn)為是最能幫助身體平衡酸堿度的減肥食品，當(dāng)體內(nèi)的PH值保持在一個(gè)穩(wěn)定的數(shù)字，也就意味著它能協(xié)助清除體內(nèi)的毒素。所以，每天早上喝一杯檸檬水能減肥是非常不錯(cuò)的瘦身方法。

　　6、菠菜

　　卡路里含量：100克/24大卡

　　排毒減肥原理：菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能加快燃脂和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以幫助你達(dá)到最佳的減肥效果。如果把菠菜的營養(yǎng)物質(zhì)和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身就更有作用了。

　　7、蘑菇

　　卡路里含量：100克/20大卡

　　排毒減肥原理：蘑菇不僅含有非常低的卡路里，它還具有排毒消脂的功效。因?yàn)槟⒐胶懈哂谒兄参锏睦w維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用，這一點(diǎn)對(duì)收腹起著很重要的作用。

　　8、番茄

　　卡路里含量：100克/19大卡

　　排毒減肥原理：番茄是排毒美顏的佳品。它所含的茄紅素能消除身體氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。另外，番茄所含的果膠能加速腸道蠕動(dòng)，絕對(duì)是排毒瘦身、美顏?zhàn)o(hù)膚的超級(jí)食品。

　　9、西瓜

　　卡路里含量：100克/25大卡

　　排毒減肥原理：西瓜的94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。另外，西瓜還具有利尿的功效。而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，自然就會(huì)達(dá)到了減肥瘦身的功效。

　　10、櫻桃

　　卡路里含量：100克/46大卡

　　排毒減肥原理：最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。小巧玲瓏的櫻桃還可以促進(jìn)消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，是非常理想的排毒減肥食物。

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