35歲女士4個月減重29斤,秘籍在此→
4個月→減重29斤,
你能想象嗎,你會羨慕嗎?
2月16日,故事主人公王女士和家屬一起,
將一面錦旗送到
鄭州頤和醫(yī)院營養(yǎng)科。
去年11月,35歲的王女士
到營養(yǎng)科咨詢?nèi)绾螠p重。
當(dāng)時,她體重136斤,體質(zhì)指數(shù)26.8
經(jīng)過全面評估后,
科室為她制定了個性化的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重方案!
減重期間,王女士每天飲食/運(yùn)動打卡,
并在營養(yǎng)師指導(dǎo)下,
及時調(diào)整飲食方案,
不斷提升運(yùn)動強(qiáng)度,
還定期來醫(yī)院復(fù)診!
經(jīng)過四個月的不懈努力,
王女士的體重逐漸下降到107斤,
不僅秀出了好身材,
還收獲了良好的飲食、運(yùn)動習(xí)慣!
減重科普
一、什么是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重
醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重,是以中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識(2021年版)為依托,在評估肥胖者肝腎功能、血糖和血脂水平、膳食及身體活動水平后,制定出安全、合理的減重方案,并全程監(jiān)督、評估直至達(dá)到減重目標(biāo)。
二、與普通減重有何區(qū)別
醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重的適宜人群,一般是因肥胖對健康產(chǎn)生一定威脅的人,通過運(yùn)用醫(yī)學(xué)方法去指導(dǎo)肥胖者進(jìn)行減重以達(dá)到目標(biāo)體重,并建立健康的生活方式。普通常見的減重,一般通過節(jié)食或者不控制飲食、只增加運(yùn)動量等方式來進(jìn)行減重,這種減重方式是不推薦的,正確的減重方式應(yīng)該是飲食+運(yùn)動。
三、醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重方案有哪些
醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重,是目前被眾多營養(yǎng)學(xué)專家公認(rèn)的減重方式。醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重方案,包括高蛋白飲食方案、限能量飲食方案、輕斷食飲食方案三種。營養(yǎng)師會結(jié)合減重者的具體情況,推薦適合的減重方案,并制定個體化的減重計劃。
四、如何判斷需要醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重
1. 體質(zhì)指數(shù)(BMI)是國際上常用的衡量人體肥胖的重要標(biāo)準(zhǔn),可有效評判對人體的健康影響。BMI=體重(kg)÷身高(米)2,若結(jié)果超過24就屬于超重,需要進(jìn)行醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重;
2. 體脂率即身體中脂肪占總體重的百分比,脂肪過多過少都會影響健康。一般男性體脂率高于25%、女性高于30%,就屬于肥胖。此外,男性體脂率低于5%,女性低于13%,可能引起身體功能失調(diào);
3. 腰圍/腰臀比是判定腹型肥胖(中心肥胖)的重要依據(jù)。中國男性正常腰圍≤90cm、女性≤85cm,腰臀比標(biāo)準(zhǔn)(腰圍÷臀圍)男性>0.95、女性>0.85時,就屬于腹型肥胖。腰圍測量,是在肚臍眼上方3cm的水平位置圍上一圈;臀圍測量,是在胯骨凸起的水平位置圍上一圈。
春季不減肥,夏季徒傷悲!
肥胖和超重不僅可能
影響個人形象,
還會引起糖尿病、心腦血管病等健康問題!
為了夏日美好,健康體態(tài),
快跟著我們行動起來吧!
聲明:本文僅為典型案例展示、健康科普宣教,不用于任何商業(yè)廣告目的,且不提供診療建議,也不能替代醫(yī)院的檢查和治療。如有相關(guān)疾病,請及時去醫(yī)院就診,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
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