減肥是為了讓自己的身形面貌變得精神自信，也為了讓自己重回健康狀態(tài)，降低罹患各種慢性疾病的風險。但網(wǎng)絡上流傳的減肥方法實在是千奇百怪，甚至有些方法會對健康造成威脅。那么安全減肥方法有哪些呢？又有哪些危險的減肥方法？

安全減肥方法，就是限能量平衡膳食法，簡稱CRD，這種方法已經(jīng)獲得《中國肥胖預防和控制藍皮書》的認可，認為這種減肥方法可以有效減輕體重，并且沒有健康風險。CRD就是指人體在飲食上要滿足有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這五大營養(yǎng)素，但要適量減少脂肪和糖類的攝入，同時控制食材搭配帶來的熱量，這樣就能有效控制熱量的攝入。此外，運動鍛煉也是很重要的，可以幫助消耗多余的熱量，避免肥胖。

所以，減肥還是要做好飲食控制和運動鍛煉，除此之外別無他法。那么網(wǎng)絡上流傳的方法那么多，有哪些是比較危險的減肥法呢？比較常見的就是節(jié)食減肥法了，這種方法很容易導致身體營養(yǎng)不良，對健康造成威脅，后期還會引起反彈。其次就是各種手術減肥方法，雖然這種減肥方法可以迅速幫助減肥，但風險很高。更重要的是，如果沒有做好飲食控制和堅持鍛煉，哪怕通過手術瘦下來了也是會再次肥胖的。

安全減肥方法還是要做好飲食控制和運動鍛煉，這樣才能實現(xiàn)有效減肥。

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