有效降糖的8大方法丨丨建議收藏?
1?多喝水

降低血糖水平的關(guān)鍵因素是保持體內(nèi)水分。經(jīng)常喝水可以降低血糖水平，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。注意含糖飲料和果汁要少喝

2?多運(yùn)動(dòng)

每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘，要選擇適合自己的無(wú)能如：慢跑，快走，跳繩，廣場(chǎng)舞等可以有效降低血糖。

3?増加膳食纖維

研究證實(shí)水溶性纖 可降低血糖水平，高纖維飲食包括蔬菜，水果，豆類 粗糧。女性每天攝入纖維應(yīng)不少于25克，男性應(yīng)不少于38克。

4?控制飲食量

控制食量有助于調(diào)節(jié)熱量的攝入并減輕體重，促進(jìn)血糖正常。就餐時(shí)用小號(hào)餐具；吃七分飽；細(xì)嚼慢咽可有效控制飲食份量

5?內(nèi)調(diào)降糖

每天飯后可以來(lái)杯江糖萱草簡(jiǎn)單方便容易攜帶，直接溫水沖泡后飲用，其中含有的三萜類和黃酮類降糖的物質(zhì)可以減緩三多一少，視力模糊等的情況。

6?按摩穴位

每個(gè)人身體都是一個(gè)百藥箱，里面裝的藥就是穴位，平時(shí)可以按摩魚(yú)際穴（生津止渴）關(guān)元穴（滋補(bǔ)腎陰）然谷穴（平衡水火）來(lái)輔助降低血糖。

7?保證充足的睡眠

充足的睡眠對(duì)身體健康很有必要，若睡眠休息不足，會(huì)影響血糖水平和胰島素敏感性，也會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的釋放，増加皮質(zhì)醇水平，這兩者對(duì)血糖的控制都有重要作用。

8?定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖水平

每天監(jiān)測(cè)血糖水平，記錄準(zhǔn)確的血糖值，有助于你決定是否要調(diào)整膳食或藥物。

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