突如其來的一場疫情，再次提醒了人們自身免疫力的重要性。今年的“五一”假期，不少市民選擇在各種體育活動中度過。外出踏青，走一走健身步道，騎一騎自行車，和好友相約打一場籃球，和小伙伴一起玩一場挑戰(zhàn)自我的“定向尋寶”……市民在豐富多樣的運動項目中，為自己的健康加碼，也為這個假期增添了更多活力。

騎行在“畫”中

賞景運動兩不誤

跨一騎單車，一邊是碧波蕩漾的無敵湖景，另一邊是競相綻放的春日繁花，陽澄湖半島的環(huán)湖自行車道上，游客三三兩兩地踩著自行車，一邊賞景一邊輕松消耗卡路里。

陽澄湖半島自行車道全長50公里，是蘇州地區(qū)首條環(huán)湖觀光休閑自行車道，曾被評為“中國最適合騎行游覽線路”“中國自行車聯(lián)賽最美賽道”。

根據(jù)疫情防控需要，今年“五一”期間，陽澄湖半島旅游度假區(qū)沒有組織自行車騎行的相關賽事活動，陽澄湖畔的秀美景色依然吸引了諸多市民游客自駕而來，租借一輛自行車，或是騎行在波光粼粼的湖邊，或是穿行在蓮池湖公園、仙櫻湖公園等生態(tài)公園，感受春日風光。

昨天下午，記者在湖畔遇到了新疆女孩鐘潔。身著緊身騎行褲、頭戴棒球帽，一身利落打扮的鐘潔一眼看上去就有些“不一般”，果不其然，她正是個騎行愛好者。平時鐘潔經(jīng)常會到這里來騎自行車，昨天她帶來了自己的閨蜜，“帶她體驗一下騎行的樂趣。”鐘潔告訴記者，她很喜歡在這里騎車，盡管住處離這里不算近。身邊有不少朋友都有共同的愛好，大家經(jīng)常組隊一路騎過來，“今天白天稍微熱了些，天氣涼爽的時候，這里騎車的人會更多一些。”

陽澄湖半島上設置了智慧自行車服務站點“騎遇驛站”，游客可以自助掃碼租車，多點位設置的驛站，也讓游客可以隨到隨騎、隨租隨還?！碍h(huán)湖自行車騎行很受市民游客歡迎，騎著自行車可以近距離親近湖景，作為代步工具的同時順便鍛煉了身體，一舉兩得?！卑雿u旅游度假區(qū)工作人員向記者介紹，往年統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，一年下來，租車人數(shù)可達四五萬人，今年“五一”假期前三天，每天都有近千人租車。

除了租借半島騎遇驛站的自行車，還有不少市民自帶“座駕”，帶著孩子一起在湖邊親子騎行。家住姑蘇區(qū)的魯先生一家與朋友相約在陽澄湖畔野餐，小自行車、足球、風箏，這些“共享玩具”為幾個家庭帶來了舒暢的親子時光，孩子們個個玩得滿頭大汗。魯先生說，這個假期沒有安排外出旅游，這些戶外運動看似尋常，孩子們卻玩得很開心，正好還能練一練前段時間宅家落下的體能。

城市公園變身運動場

用假日“補足”運動量

在因疫情防控需要宅家的日子里，最熬不住的要數(shù)活潑好動的孩子們。近來可以開展戶外活動了，家長們的“補償心理”也很明顯，樂得讓孩子們在戶外盡情地運動玩耍，補一補前段時間斷檔的運動量。

昨天上午的園區(qū)中央公園悄然變身“綜合運動場”。8點多，中心舞臺上就有不少學生“哼哼哈嘿”地練著拳腳，也有家長帶著孩子打起了羽毛球。

中心舞臺的另一側，幾個孩子玩起了戶外定向——根據(jù)地圖上的標識，分析判斷出可行的最優(yōu)路線，盡可能用最短的時間“打卡”所有點標。這群孩子大的不過小學五年級，小的才上二年級，手上拿著地圖、指北針，帶著稚嫩的神情認真思考、找準路線后疾速奔跑，已經(jīng)有模有樣。

就讀于南師大蘇州實驗學校五年級的龐越藩玩戶外定向一年多時間，昨天帶著自己的同學一起來玩，已經(jīng)能像小老師一樣指導別人了。龐越藩的媽媽非常支持兒子玩戶外定向，她告訴記者：“定向運動既鍛煉孩子的體能、意志力，也考驗邏輯思維、空間能力等綜合素質，希望孩子每周至少有半天的時間能在戶外活動，和陽光來個親密接觸?！睅е』锇榕芡暌蝗Τ跫夒y度的定向圖，龐越藩又挑戰(zhàn)了一輪中級難度的定向圖。兩圈跑下來，孩子們都已大汗淋漓。

接近中午時分，律動的音樂節(jié)奏響起，幾個男孩子在樹蔭下跳起了帥氣的街舞，引來不少逛公園的市民好奇圍觀。該街舞社團的王老師告訴記者，校外培訓要等到學校全面復課之后恢復，“不少家長都等不及了，說這么久沒上課，學的動作都忘光了。”在開闊的戶外場地，幾個人小范圍進行練習的方式得到了部分家長的認可，孩子們相聚一起，不僅可以切磋“舞藝”，也找回了久違的運動樂趣。

面對市民高漲的運動熱情，市立醫(yī)院北區(qū)副院長、運動康復專家郝躍峰也提醒市民，不論是大人還是孩子，開展體育運動一定要適度適量，循序漸進地恢復運動鍛煉，避免短時間內大量劇烈運動，要給身體一個逐步復蘇、適應的過程。

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