春節(jié)假期剛過，有網(wǎng)友戲言，“每逢佳節(jié)胖三斤”——不少人在享受美食、放松身心的同時，出現(xiàn)了體重增加、作息不規(guī)律等問題。

　　假期結(jié)束，人們的工作學(xué)習(xí)迎來新起點，不妨積極健身動起來，調(diào)整好身體和心理狀態(tài)，為美好生活積蓄力量。

　　健身動起來，得有計劃。凡事預(yù)則立，一份合適的健身計劃，可以讓運動健身事半功倍。一方面，要根據(jù)自身健康狀況、健身目標、閑暇時間等情況，制訂適合自己的健身計劃；另一方面，要根據(jù)實際情況不斷調(diào)整健身計劃，逐漸找到適合自己的健身方式、健身節(jié)奏。

　　健身動起來，貴在堅持。健身不可能一蹴而就，需要持之以恒的努力。在經(jīng)年累月的堅持中，人們不僅可以逐漸了解和掌控自己的身體，也能夠磨煉意志。下班去健身房打卡、周末和朋友去體育場館打球、利用零碎時間跳操……當健身融入日常生活，成為一種生活方式，運動健身的效果將更為持久、明顯。

　　健身動起來，要講科學(xué)。從“常健身”到“會健身”，健身成效既要看數(shù)量，更要看質(zhì)量。尋求專業(yè)指導(dǎo)，學(xué)習(xí)相關(guān)知識，注重熱身、放松等環(huán)節(jié)，將有助于人們科學(xué)、安全地健身，從而減少運動損傷。

　　隨著全民健身上升為國家戰(zhàn)略，全民健身的理念與行動正深度融入大眾生活，以越發(fā)豐富的形式和內(nèi)涵為美好生活增色添彩。愿越來越多人參與健身，以強健的體魄、飽滿的精神、奮發(fā)的姿態(tài)去創(chuàng)造美好的未來。

　　《 人民日報 》（ 2024年02月27日 15 版）

(責編：喬業(yè)瓊、楊迪)

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