暑假期間同學們外出游玩增多，但在炎熱的天氣下，除了做好疫情防控，還要注意防暑降溫、飲食、護眼等衛(wèi)生。那么在這么一個特殊的季節(jié)之中，如何防暑防疫、科學飲食、預防近視呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。
01
安全出行，不忘防護
牢記“三件套”+“五還要”，保持安全距離。
乘坐公共交通工具時，注意全程佩戴口罩。
保持良好衛(wèi)生習慣，盡量少接觸公共部位，及時洗手。
注意飲食安全，用公筷公勺以及自帶水杯。
如出現相關癥狀，及時就診。
02
科學消暑，健康飲食
解暑的關鍵在于補充水分，所以應及時飲水?！吨袊用裆攀持改?022版》中提到，每日要保障足夠的飲水量，排出體內多余的垃圾，但是不能將含糖飲料作為飲用水來代替。
建議多喝溫開水、淡鹽水、綠豆湯等。
選擇容易消化、蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、魚等。
食物燒熟煮透，培養(yǎng)良好的生活習慣，適量吃冷飲。
03
預防中暑，安全出行
戶外活動應避開一天中氣溫較高的時間。
涂抹防曬霜，使用遮陽傘等。
如果出現口渴、頭暈、乏力等癥狀，要及時離開高熱環(huán)境，補充水分。如果癥狀嚴重應及時就醫(yī)。
04
保護視力，呵護雙眼
寒暑假是近視的高發(fā)時段，千萬不要忘記好好保護我們明亮的眼睛哦！保護雙眼，預防近視，可以堅持以下幾點：
參加鍛煉和戶外活動，每天保證2小時以上的白天戶外活動。
減少連續(xù)用眼和電子屏幕使用時間。
避免不良的用眼習慣。
保持正確的讀寫姿勢，堅持“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。
夏天是個美麗的季節(jié)，希望大家度過一個安全、健康、有意義的暑假!
供稿：德育處
撰稿供圖：劉瑩瑩
編輯：劉藝
審核：王雁返回搜狐，查看更多
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