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陳瀅妃《情緒壓力與身心健康管理》

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月24日 02:48

《情緒壓力與身心健康管理》課程大綱

健康養(yǎng)生專業(yè)講師陳瀅妃

課程對(duì)象電力業(yè)人員

課程時(shí)間2天

培訓(xùn)風(fēng)格談笑講授有理有例,互動(dòng)往來精彩有趣,實(shí)效落地有根據(jù)。

陪伴學(xué)員“學(xué)在樂中,樂在學(xué)中”

課程模塊1.認(rèn)知健康、亞健康、疾病

2.了解職業(yè)健康管理方法,

3.在導(dǎo)師指導(dǎo)下制定個(gè)人健康管理方案

4.認(rèn)知壓力與情緒管理的意義

5.認(rèn)知“情緒與壓力”的能力,減少生活與工作中的矛盾

6.掌握緩解壓力與調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧

7.熟練運(yùn)用相關(guān)方法進(jìn)行情緒調(diào)控和心理減壓

8.建立快樂的工作環(huán)境、輕松的人際關(guān)系

9.追求快樂、成功的人生,提高員工忠誠(chéng)度

內(nèi)容大綱

第一天

第一單元理論講授

導(dǎo)入數(shù)據(jù)——

全國(guó)各地職業(yè)病占比

導(dǎo)言:

健康,是生命基石,沒有健康,人生等于零。

事業(yè),是生命風(fēng)帆,職業(yè)健康,是揚(yáng)帆起航的舵手。

第一章健康體測(cè)

1.課程開始前,安排培訓(xùn)對(duì)象對(duì)身體各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè),保存檢測(cè)結(jié)果(自帶檢測(cè)儀)

第二章認(rèn)知人體健康與疾病演變過程

1.健康

(1)吃喝拉撒睡,比你想像的復(fù)雜——生理健康

(2)逗比之所以成為逗比——論心理健康的重要意義

2.亞健康

(1)一步之遙:亞健康與健康、疾病的關(guān)系

(2)你與醫(yī)院的距離:健康人群比例

3.疾病

(1)中國(guó)十大致命疾病

①心臟病

②惡性腫瘤(癌)

③腦血管病變(中風(fēng),腦溢血)

④腸胃炎

⑤流行性感冒,肺炎

⑥支氣管炎,肺氣腫,氣喘

⑦糖尿病

⑧肝硬化

⑨結(jié)核病

⑩感染性疾病及外傷

(2)職業(yè)病

①職業(yè)病,幾個(gè)意思?

②環(huán)境因素高發(fā)職業(yè)病

西藏:急性高原反應(yīng)、皮膚損害、高原性心臟病、消化系統(tǒng)疾病、高原紅細(xì)胞增多癥

③職業(yè)特點(diǎn)高發(fā)職業(yè)病

井下煤礦:肺結(jié)核

高收入商務(wù)人群、醫(yī)生:過勞死

應(yīng)酬一族:吃死(酒飯桌上的冤魂)

(3)西藏地區(qū)常見職業(yè)病應(yīng)對(duì)方案

①營(yíng)養(yǎng)均衡——人體必需七大營(yíng)養(yǎng)素

②充足睡眠——睡眠=充電

失眠,身體與心理的求救信號(hào)

科學(xué)調(diào)節(jié)睡眠,還你黑甜之鄉(xiāng)

③適量運(yùn)動(dòng)——生命在于運(yùn)動(dòng)

最適宜高原地區(qū)特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng):瑜伽

學(xué)習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽體式,預(yù)防改善高原地區(qū)高發(fā)病

突發(fā)情況的救命按摩,認(rèn)知掌握穴位

④情緒愉快——健康長(zhǎng)壽

⑤高原生活禁忌

⑥各類職業(yè)病注意事項(xiàng)

第三章健康管理方案干預(yù)

1.健康

老師將結(jié)合學(xué)員的體質(zhì)測(cè)試結(jié)果,對(duì)每位學(xué)員進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo),完成《個(gè)人健康管理方案》。包括水質(zhì)安全管控、日常飲食、特殊營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、睡眠調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)等內(nèi)容

2.進(jìn)而美麗

健康是基礎(chǔ),美麗是健康的升華表現(xiàn),西藏雖有高原反應(yīng),依然有辦法保持——

(1)明眸皓齒

(2)水潤(rùn)紅唇

(3)冰肌雪膚

(4)青華烏絲

(5)緊致敏捷腰身

第二天

第一單元

壓力測(cè)試游戲

第一章認(rèn)識(shí)情緒與壓力

一.案例分析

1.富士康員工跳樓

2.南航空姐遭遇“潛規(guī)則”賓館自盡

3.壓力是什么?

4.心理作用在工作生活中扮演什么角色?——看病的故事

5.了解自己的壓力

6.壓力測(cè)試

7.壓力的種類

第二章壓力與情緒的影響

1.壓力的正面積極作用——減肥的故事

2.壓力與績(jī)效表現(xiàn)的關(guān)系

3.壓力的影響

4.對(duì)壓力的心理反應(yīng)

5.對(duì)壓力的生理反應(yīng)

6.對(duì)壓力的行為反應(yīng)

第三章有效壓力管理

1.你的壓力來源

2.討論:有效的壓力管理方式——你的經(jīng)驗(yàn)

3.應(yīng)對(duì)壓力的基本技巧

第四章有效情緒管理

1.認(rèn)識(shí)情緒

2.六中普遍存在的情緒

3.情緒是什么

4.情緒與性別

5.情緒與人格

6.情緒測(cè)驗(yàn)

7.壓力與情緒

8.案例分析

9.情緒的影響

10.情緒管理——林肯的故事

11.學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系

12.故事分享:釘釘子、秀才趕考、神父淹死

13.情緒調(diào)試的幾種方法

14.宣泄情緒的幾種方式

15.自我放松

課堂體驗(yàn)五感療法

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網(wǎng)址: 陳瀅妃《情緒壓力與身心健康管理》 http://www.u1s5d6.cn/newsview45054.html

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