抗衰老最有效的6??個方法
一些真實有效的抗衰的小習(xí)慣，希望大家都能做起來，每一個小習(xí)慣帶來的都是巨大的改變，自律給我自由。

一、 防曬：一定要注重起來防曬，防曬是保護皮膚的基礎(chǔ)，可以防止紫外線透過皮膚產(chǎn)生的各種黑色素、斑點以及皺紋等等。不管陰天、晴天，一定要防曬！

二、 飲食：女生吃的食物一定要對于身體有一個好的，維持年輕循環(huán)的干凈的狀態(tài)。吃進去的東西有多干凈，你的胃就會有多干凈。清淡飲食，少吃高糖油炸的食物，多吃蔬菜水果蛋白質(zhì)、魚蝦肉蛋等等。吃飯的順序也可以調(diào)整一下，從蔬菜開始吃，適當(dāng)減少碳水的攝入（千萬不要不吃！女生一定要吃碳水?。?

三、 極簡護膚：給皮膚減輕負(fù)擔(dān)
從以前的瓶瓶罐罐每天一層層涂抹，花很多時時間去護膚，皮膚也就那樣子！到現(xiàn)在的極簡養(yǎng)膚，注重保濕抗老防曬，一瓶潔面?霧化精華?抗老精華?防曬，搞定一年四季護膚
極簡護膚后，皮膚反而更好了，素顏出門也毫無壓力

四、 運動：為了健康，咱還是能動就動一動吧，久坐的上班族也是一樣，沒事多起來接接水動一動，伸伸胳膊腿兒。不能去健身房的朋友們每天可以選擇走走樓梯，少坐電梯，多走路。飲食+運動可謂是保持身體健康、年輕的必殺技！用肌肉來對抗一定的地心引力，效果會更好

五、 睡眠：睡眠是保持年輕的重要因素之一，充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)，保持肌膚彈性。建議晚上10點前睡覺，保證每天7-8小時的睡眠時間。在睡覺前可以進行放松練習(xí)，例如泡個熱水澡、聽聽輕音樂、喝杯熱牛奶等等，讓身體和心靈都得到放松。

六、 心態(tài)保持好大于一切：保持一個良好的心態(tài)，把精力多放在對的人和對的事情身上，控制自己的情緒，保持心情愉快，不開心的時候臉都會垮的快些～

誰也無法阻擋地心引力，心理、情緒上的焦慮、壓力，遠比人自然衰老要可怕的多。所以，最好的辦法就是接受不完美，和自己和解，坦然面對衰老，做最美麗的自己

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