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想要延緩衰老，可以試試以下幾個方法：

第一，晨起空腹喝水。早晨起床后空腹喝一杯溫開水，不僅補充機體所需要的水分，還能清除腸道細菌、改善腸道功能；

第二，保證充足睡眠。每天至少要保證8個小時的睡眠時間，下午三點后不喝咖啡，睡前三小時不上網(wǎng)；

第三，防曬。外出記得涂防曬霜、撐太陽傘，避免被紫外線傷到；

第四，保持好心情。愉快的身心、積極樂觀的心態(tài)也能使人年輕；

第五，護膚。注意深層清潔、補水等；

第六，合理運動。運動可以讓皮膚緊致，合理鍛煉身體對健康及皮膚都有好處；

第七，飲食多樣化。建議平衡飲食，新鮮的蔬菜水果、高蛋白類食物、美容養(yǎng)顏粥都要吃一些。

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