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心理健康知識普及1概念：心理健康是指心理形式協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)標(biāo)準(zhǔn)：1.智力正常2.人際關(guān)系和諧3.情緒積極穩(wěn)定4.意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)5.自我意識正確6.個性結(jié)構(gòu)完整7.環(huán)境適應(yīng)良好心理健康概念及標(biāo)準(zhǔn)2判斷心理健康的基本原則：1）主觀世界與客觀世界統(tǒng)一（心理與環(huán)境）2）認(rèn)知、情感、意志統(tǒng)一（心理與行為）3）人格相對穩(wěn)定人的心理是動態(tài)發(fā)展變化的，因而人的心理健康也是一個動態(tài)過程3心理健康區(qū)分心理正常心理健康心理不健康一般心理問題嚴(yán)重心理問題疑似神經(jīng)癥心理異常確診神經(jīng)癥變態(tài)人格各類精神障礙4神經(jīng)癥：神經(jīng)官能癥 包括：焦慮性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱（癔癥、抑郁癥已單獨(dú)診斷）病程標(biāo)準(zhǔn)：至少持續(xù)三個月嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)：妨礙工作、學(xué)習(xí)、生活、社交；無法擺脫精神痛苦、主動求醫(yī)。排除：器質(zhì)性精神障礙、精神分裂癥等5神經(jīng)癥起病常與心理因素或社會因素相關(guān)，患者具有一定的人格特征，無可以證實(shí)的器質(zhì)性病變，自知力完好，主動求治，人格完整，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)社會能力良好。6神經(jīng)癥臨床評定病程1.三個月為短期，評一分2.三個月到一年為中程，評兩分3.一年為長程，評三分痛苦程度1.輕度，可主動擺脫，評一分2.中度，借助外來力量擺脫，評兩分3.重度，完全無法擺脫，評三分社會功能1.輕微受損，評一分2.中度受損，效率低下，評兩分3.完全受損，評三分判斷標(biāo)準(zhǔn)1.總分三分，不夠診斷2.總分四到五分，疑似3.超過六分，確診對痛苦程度及社會功能判斷，至少考慮近三月情況7正常人會有那些異常心理現(xiàn)象焦慮反應(yīng)，強(qiáng)迫現(xiàn)象，恐怖，疑病現(xiàn)象，偏執(zhí)，幻覺，疲勞感8心理健康的現(xiàn)實(shí)條件：1、正視和接受現(xiàn)實(shí)，積極適應(yīng)環(huán)境的變化2、正確認(rèn)識和評價自己3、樂于交往，善于與人接觸4、努力工作，學(xué)會休閑5、有意識的調(diào)控調(diào)整情緒，樂觀開朗，積極向上。9常見的心理問題1.適應(yīng)障礙 2.自我意識問題 3.人際關(guān)系問題 4.工作壓力問題 5.個人情感問題自我調(diào)適方法培養(yǎng)健康的生活方式，理性對待并接納自己及時宣泄心理壓力，積極參加社會交往活動10情緒調(diào)控emotional regulation11客觀事物是否符合個體需要所產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn)，是對客觀事物與需要之間關(guān)系的反應(yīng)。（常見：喜、怒、哀、懼）0101情緒功能：1.自我防御、保護(hù)2.社會適應(yīng)，不同刺激產(chǎn)生適應(yīng)性變化3.動力功能：激勵、提高活動效率4.強(qiáng)化，有助于內(nèi)在潛能充分展示5.信號功能，傳遞信息，表達(dá)思想、愿望0202不良情緒危害：發(fā)生過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，心理處于極端狀態(tài)，導(dǎo)致生理機(jī)能紊亂 持久的情緒反應(yīng)，心理長期失衡，機(jī)體抵抗力下降，導(dǎo)致不可逆的軀體疾病0303情緒情緒12焦慮：預(yù)感將要發(fā)生不良后果時所產(chǎn)生的緊張不安體驗(yàn)抑郁：持久的、消極的情緒狀態(tài)；情緒低落、思維遲緩、意志活動減退憤怒：客觀現(xiàn)實(shí)與主觀愿望背離；表達(dá)不滿，對發(fā)生的事于事無補(bǔ)恐懼：面對危險，想象，預(yù)感所發(fā)生的擔(dān)驚受怕情緒；缺乏處理危險情景能力，逃避并伴有焦慮、激動表現(xiàn)情緒問題表現(xiàn)13情緒調(diào)控1.運(yùn)用積極、合理、現(xiàn)實(shí)的語言描述我們面臨的處境，進(jìn)而進(jìn)行有效調(diào)節(jié)2.轉(zhuǎn)移注意，暫時轉(zhuǎn)移注意使心理狀況恢復(fù)3.宣泄法，通過情緒表達(dá)、言語傾訴、體育運(yùn)動釋放心理壓力4.升華，舍棄現(xiàn)實(shí)無法滿足的需要，轉(zhuǎn)而追求更能接受的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)14人際關(guān)系personal relations15人際關(guān)系是人與人溝通交往過程建立起來的直接心理上的聯(lián)系人際交往基本原則：互利原則；誠信原則；尊重原則；寬容原則；適度原則影響人際交往因素：1.文化背景和生活習(xí)慣差異 2.語言理解差異 3.個性上的差異 4.社會角色差異 5.個人認(rèn)知評價因素人際交往技巧：善意的贊美；祥和的微笑；耐心的聆聽；睿智的交談；適當(dāng)?shù)挠哪?601猜疑，無端的想象人際交往中不良心理02牢騷，不滿情緒的發(fā)泄，不愉快導(dǎo)致新的不愉快03盲目攀比，狀況與目標(biāo)沒有可比性的對象進(jìn)行比較04嫉妒，不如比爾而產(chǎn)生羞愧、怨恨、惱怒等情緒05冷漠，對外界刺激缺乏相應(yīng)情感反應(yīng)，冷淡、退讓、逃避17友善對待每個人給予他人鼓勵與表揚(yáng)主動關(guān)心他人給于理解與寬容與人分享相互幫助處理好人際關(guān)系的方法18壓力應(yīng)對Stress management19壓力源分類A生物性，創(chuàng)傷與疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化C社會性，重大社會變革，人際關(guān)系破裂，家庭沖突、自身社會適應(yīng)B精神性，錯誤認(rèn)知，不良經(jīng)驗(yàn)，道德沖突20020301壓力的分類壓力的分類1一般單一性生活壓力，日常生活事件。工作、戀愛、婚姻、生病3破壞性壓力，戰(zhàn)爭、災(zāi)難、遭受攻擊等極端事件2疊加性壓力，同時疊加(若干壓力事件同時發(fā)生)，繼時性疊加壓力（接連發(fā)生）21壓力調(diào)節(jié)系統(tǒng)感受評估壓力，通過調(diào)適行為、認(rèn)知、改變環(huán)境來適應(yīng)壓力PART 1認(rèn)知系統(tǒng)給于當(dāng)事人具體支持（物質(zhì)上）及精神上支持（幫助認(rèn)識理解策劃應(yīng)對方式，安慰鼓勵）PART 2社會支持系統(tǒng)內(nèi)分泌，免疫系統(tǒng)；降低應(yīng)激后軀體癥狀PART 3生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)22壓力管理（1）針對壓力源造成的問題本身去處理。認(rèn)清壓力事件性質(zhì)，理性思考產(chǎn)生壓力原因，正確分析個人處理問題能力積極尋求解決問題辦法（2）處理壓力造成的反應(yīng)，解釋情緒，調(diào)整生理、調(diào)試行為。認(rèn)清并接受情緒經(jīng)驗(yàn)發(fā)生，適當(dāng)宣泄，樂觀態(tài)度，進(jìn)行放松訓(xùn)練，運(yùn)動、休閑、娛樂等活動中調(diào)適。23正確看待自己，客觀認(rèn)識，正確定位，可行目標(biāo)A A從積極的態(tài)度看待壓力?？陀^存在，坦然接受，看到不利影響和積極意義B B不斷提高自身素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高解決問題能力；鍛煉意志；良好習(xí)慣，張弛有度C C學(xué)會自我減壓，適當(dāng)宣泄，轉(zhuǎn)移注意，放松訓(xùn)練D D良好社會支持系統(tǒng)，面對壓力獲得支持E E化解心理壓力的途徑化解心理壓力的途徑24此課件下載可自行編輯修改，供參考！感謝您的支持，我們努力做得更好！25

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