“春天不減肥，夏天徒傷悲?！辈恢挥X(jué)，夏天已經(jīng)到了，又到了許多人“露肉”秀身材的時(shí)候了。

超重和肥胖不僅會(huì)影響個(gè)人形象，還會(huì)引起一系列健康、社會(huì)及心理問(wèn)題，肥胖是心血管病 、糖尿病、癌癥等許多疾病的重要危險(xiǎn)因素之一，防止某些慢性病的關(guān)鍵之一，就是控制體重，防治肥胖和超重。肥胖癥患者常常具有腹部脂肪積聚過(guò)多的特點(diǎn)，可并發(fā)心血管疾病和多種內(nèi)分泌代謝紊亂。

臨床所見(jiàn)肥胖絕大多數(shù)為單純性肥胖，不伴有器質(zhì)性疾病，患者多為均勻性肥胖，常無(wú)明顯的內(nèi)分泌功能改變，當(dāng)體重增加過(guò)快時(shí)，皮膚上也可出現(xiàn)紫紅色細(xì)小皮紋，當(dāng)有胰島素抵抗時(shí)可伴有皮膚黑棘皮樣改變。

由某些少見(jiàn)的特殊疾病引起的肥胖稱(chēng)繼發(fā)性肥胖(肥胖可作為某些疾病的臨床表現(xiàn)之一的稱(chēng)為繼發(fā)性肥胖)。

如果脂肪主要在腹壁和腹腔內(nèi)蓄積過(guò)多，被稱(chēng)為“中心型”或“向心性”肥胖，對(duì)代謝影響很大。

中心型肥胖是多種慢性病的重要危險(xiǎn)因素。

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖多由過(guò)食肥甘、缺乏運(yùn)動(dòng)、年老體弱、先天稟賦引起。

由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛衰、痰濕偏盛、脾氣虛弱，致運(yùn)化轉(zhuǎn)輸無(wú)力，水谷精微失于輸布，化為膏脂和水濕，留滯體內(nèi)而致肥胖。

那么，中醫(yī)有什么減肥方法呢？

1、針灸：針灸減肥是較為傳統(tǒng)的針灸方法，主要對(duì)人體相關(guān)穴位進(jìn)行針刺和艾灸，以刺激穴位、平衡經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血和臟腑功能，達(dá)到陰陽(yáng)平衡、輔助減肥的目的，常用穴位有氣海穴、關(guān)元穴、天樞穴；

2、拔罐：拔罐減肥主要利用罐中強(qiáng)大的負(fù)壓作用于身體的穴位，能夠疏通穴位處的經(jīng)絡(luò)，改善經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，可以升清降濁，主要選擇比較肥胖的部位，比如腹部、腿部，常用穴位有中脘、天樞、氣沖，可以減少濕濁之氣在拔罐部位的積累，對(duì)于局部減肥有一定的效果；

3、中藥調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為肥胖是飲食上喜食肥甘厚味、脾胃功能不佳引起，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇參苓白術(shù)散、白虎湯等藥物進(jìn)行調(diào)理，具有健脾祛濕的作用，在一定程度上對(duì)減肥有幫助。

荷葉茶

配方：荷葉9g、山楂9g、陳皮9g。

做法：用沸水浸泡30分鐘后飲用，以此代茶，每日1劑。

功效：理氣行水、消食導(dǎo)滯、降脂減肥。適合脾虛濕盛型肥胖和高脂血癥等。

蓮心荷葉茶

配方:蓮子心5克，荷葉10克。

制作:將荷葉、蓮子心洗凈，荷葉切碎，同置茶杯中，用沸水沖泡即可。

功效:養(yǎng)心益腎，補(bǔ)脾澀腸，清暑利濕，生發(fā)清陽(yáng)，止血。

食法:適量，常服有效。中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服。

荷葉山楂大麥芽茶

配方:茶葉6克，山楂、麥芽各15克，大黃2克。制作:材料共研細(xì)末，封貯備用。

功效:消食和中，下氣，消食積，降脂降壓。用于祛濕減肥。

食法:每日1-2次，每次6-12克，沸水沖泡代茶飲。孕婦及脾胃虛弱者忌食。

4竹葉陳皮茶

配方:鮮竹葉20克，陳皮10克。

制作:將陳皮、竹葉洗凈，切碎，放人紗布袋包好，放人清水中煎煮20分鐘，即可飲用。

功效:健脾利水，降脂減肥，用于減肥瘦身。食法:代茶飲用。氣虛、咳嗽有痰者慎食

運(yùn)動(dòng)

體育鍛煉可以消耗能量，培養(yǎng)毅力，增加生活樂(lè)趣，控制食欲，防止肌肉萎縮，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防和治療肥胖的相關(guān)合并癥，并可長(zhǎng)期維持減肥效果。根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好、年齡、居住條件，身體狀況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：散步、跑步、游泳、騎車(chē)等，并要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

飲食

控制熱量的攝入是減肥的基本措施。減肥與減輕體重的含義不同。減肥是減少機(jī)體過(guò)多的脂肪組織，而減輕體重包括脂肪組織的減少、水分丟失、肌肉組織的減少等。飲食治療首先要改變飲食品種，不吃高熱量低營(yíng)養(yǎng)的飲食，然后再減少攝入量。一般多采用限定每日熱量的療法。

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