減肥蔬菜湯（減肥蔬菜湯要把菜吃掉嗎）

panda 發(fā)布于 2024-11-04 04:33:00 閱讀()

吃了太多的魚和肉之后，你真的需要一杯蔬菜湯來清胃瘦身。蔬菜中含有多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、相關(guān)植物化學(xué)物質(zhì)、酶等，是有效的抗氧化劑。它們是低糖、低鹽、低脂肪的健康食品。它們還可以有效減少環(huán)境污染對人體造成的傷害。

減肥蔬菜湯的制作方法：

材料：半個洋蔥、1根胡蘿卜、8根芹菜、3個西紅柿、1個甜玉米、1個青筍。鹽、白胡椒粉適量。

做法：1、將洋蔥、胡蘿卜、西紅柿、青筍、甜玉米洗凈，切成大小一致的滾刀塊。將芹菜去掉葉子，只留下莖，切成小塊備用。

2.湯鍋中倒入少許油，然后將2/3的番茄塊和所有洋蔥塊放入鍋中，炒30秒，直至番茄變軟并出現(xiàn)紅色湯汁。

3.鍋中倒入足夠的水，然后加入胡蘿卜、芹菜、甜玉米、青筍。大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火，蓋上鍋蓋，煮20分鐘左右。

4. 上桌時，加入剩余的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪拌均勻即可食用。

每天晚上堅(jiān)持喝這種營養(yǎng)美味的減肥湯來代替晚餐，不僅有利于清理腸胃，還有助于減肥。

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