八款減肥蔬菜湯

八款減肥蔬菜湯

1

、

海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)

高，減重期間喝，身體

PH

值會呈堿性。

2

、

冬瓜湯：冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的圣品，可去脂美容，

是極佳的消暑飲料。

3

、

絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

4

、

有機(jī)蔬菜湯：

買幾種不同的有機(jī)蔬菜，

加上高鮮湯熬煮就成了。

5

、

速食蔬菜湯：

在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，

一

次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

6

、

速成蔬菜湯：

以半包綠茶面的量，

加入各種蔬菜，

打一個雞蛋，

就大功告成。

7

、

清爽瓜類湯：

用黃瓜、

苦瓜加排骨熬煮，

但不能加任何丸子類，

因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。

8

、

營養(yǎng)蘿卜湯：

白蘿卜、

紅蘿卜是最佳組合，

以清水或高湯熬煮，

加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。

早晨喝生姜紅茶輕松瘦身

紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，

提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。

材料：紅茶一包，去皮生姜五片、蜂蜜適量

做法：

把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等

稍溫后放入蜂蜜。

要點(diǎn)：

如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，

要考慮減少生姜的用量，

一天飲用

2-6

杯就好。

時間表：第一天可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西。

第二天：早：胡蘿卜

生姜紅茶（

400ml

）

中：同上

晚：雜糧粥。

第三天：早：斷食

中：雜糧粥

晚：雜糧粥。第四天：早：生姜紅

茶

中：正常飲食

晚：同上。

預(yù)覽加載中，請您耐心等待幾秒...

全文預(yù)覽結(jié)束

下載文檔原格式(doc原格式，共3頁)

合集下載

減肥營養(yǎng)湯水

減肥營養(yǎng)湯水在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人都有著減肥的需求。

而湯水作為一種健康、營養(yǎng)豐富的食物，成為了很多人減肥的選擇之一。

下面，我將為大家介紹一些簡單易做的減肥營養(yǎng)湯水，希望能夠幫助大家在保持健康的同時，達(dá)到減肥的目的。

首先，我們來介紹一款簡單的蔬菜湯水。

準(zhǔn)備一些新鮮的蔬菜，比如胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、青椒等，將它們洗凈切塊后放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

這款蔬菜湯水不僅低熱量，而且富含纖維素和維生素，能夠幫助消化，增加飽腹感，是減肥期間的理想選擇。

其次，我們可以嘗試一下雞蘑菇湯水。

將雞肉、新鮮蘑菇、洋蔥、胡蘿卜等食材放入煲湯鍋中，加入足夠的清水，燉煮2-3個小時，直至食材熟爛。

這款湯水不僅口感鮮美，而且富含蛋白質(zhì)和微量元素，能夠幫助身體保持飽滿感，減少攝入熱量，是減肥期間的好選擇。

另外，豆腐海帶湯也是一款不錯的減肥營養(yǎng)湯水。

將豆腐切成小塊，海帶洗凈切段，一同放入鍋中，加入清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，最后加入適量鹽和雞精調(diào)味即可。

這款湯水富含蛋白質(zhì)和纖維素，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥期間的不錯選擇。

最后，我們來介紹一款瘦肉粥。

將瘦肉切成小丁，大米淘洗干凈后放入鍋中，加入足夠的水，煮成粥狀后加入瘦肉丁，繼續(xù)煮10分鐘即可。

這款粥水既容易消化，又富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，能夠幫助減肥期間保持飽腹感，是很多人減肥餐單中的首選。

總的來說，減肥營養(yǎng)湯水是一種健康、美味的減肥食物選擇。

通過合理搭配食材，我們可以輕松享受美食的同時，達(dá)到減肥的目的。

希望大家在減肥的過程中，能夠選擇適合自己口味和身體狀況的湯水，健康減肥，享受美好生活。

蔬菜減肥湯有哪些

蔬菜減肥湯有哪些關(guān)于《蔬菜減肥湯有哪些》，是我們特意為大家整理的，希望對大家有所幫助。

大伙兒聽過有關(guān)蔬菜水果減肥湯的詳細(xì)介紹嗎，如今這早已是一種很時興的減肥的方法了，大伙兒應(yīng)當(dāng)并不是很掌握吧，如今減肥瘦身的女士是許多的，許多女士都會盲目跟風(fēng)的挑選減肥的方法，有時一些減肥的方法的實(shí)際效果不太好，因而很多人全是對減肥瘦身心寒的，今日我們就來給大伙兒詳細(xì)介紹一些蔬菜水果減肥湯。

黑木耳絲紫菜湯作用：醫(yī)治肥胖癥、改進(jìn)身體素質(zhì)、補(bǔ)血補(bǔ)氣潤氣、消除便秘原材料：海菜100克、木耳50克、青椒一個、蔥、胡椒粉、鹽適量暖心提醒：1、海菜的1/5是食物纖維，能夠維持腸道菌群，將致癌物排出來身體之外，海菜中人體脂肪的成分很低，合適體胖的女士常常服用，可做到身型健體的實(shí)際效果。

2、黑木耳茯苓功效生津潤，能補(bǔ)血補(bǔ)氣氣、降血脂、降血壓、消腫、推動血液循環(huán)系統(tǒng)。

3、青椒VC成分多，對皮膚有美白皮膚功效。

平菇高麗王朝菜汁早飯：1.全麥面包花生仁吐司四片、花生醬1湯匙。

2.絲瓜、西紅柿三色水果沙拉大黃瓜切片、小黃瓜切片、西紅柿各50克。

3.稀釋液柳橙汁柳橙2個午飯：1.胚芽米飯小半碗。

2.菠菜牛肉：西蘭花80克、牛羊肉40克、油1湯匙。

3.香菇豆腐：平菇10克、水豆腐1/2塊、生抽、醋小量。

4.籮卜白湯：蘿卜60克。

烹飪方法：圓蔥50克、高麗菜100克、平菇100克切條、荷蘭芹100克切片狀或條形，加4～5碗水焯，加上適度調(diào)味品。

營養(yǎng)成分成分表明：新鮮絲瓜水分含量是蔬菜水果中最大的，可當(dāng)新鮮水果生吃，生津解渴，又無發(fā)熱量的壓力。

含豐富多彩鉀質(zhì)，有利排尿又降血壓，是胖人的減肥瘦身的佳品。

平菇含有蛋白、碳水化合物化合物的膳食纖維及鈣、鐵，可推動鈣的消化吸收。

豆芽菜辣椒絲湯早飯：1.水果沙拉小餐包。

2.燕麥粉牛乳。

午飯：1.胚芽米飯。

2.蝦卷。

3.炒芥藍(lán)菜。

4.海帶湯晚飯：豆芽菜辣椒絲湯烹飪方法：金針蘑(干)30克、黃芽菜100克、辣椒絲100克、黑木耳100克，將全部原材料加4～5碗水烹制。

8種減肥瘦身湯的做法分享

8種減肥瘦身湯的做法分享很多減肥的女生會喝一些瘦身湯，可以學(xué)習(xí)簡單的做法，自己做效果好的瘦身湯。

接下來小編給大家介紹的8種減肥瘦身湯的做法，歡迎閱讀。

8種減肥瘦身湯的做法扁魚白菜湯材料：大白菜50克扁魚3克香菇1朵蒟蒻1/2塊水1.5杯調(diào)味料：鹽1/3茶匙作法：1.大白菜、香菇、蒟蒻分別洗凈，白菜、蒟蒻切片、香菇切絲。

2.扁魚泡水、洗凈。

3.水煮滾后，所有材料放入燉煮半小時即可。

蒟蒻是近來非常流行的健康食品，它的優(yōu)點(diǎn)在于其所含的都是不被人體吸收的纖維形式，屬于無熱量食品。

因?yàn)槭称芳庸ぜ夹g(shù)的發(fā)達(dá)，使得蒟蒻的成品有非常多的種類與樣貌，可以是面條形式，也可以是素蝦仁、素花枝等，皆很容易作烹調(diào)搭配。

惟需注意蒟蒻不能冷凍，否則質(zhì)地會變得像橡皮筋一般而無法咀嚼。

小魚干莧菜湯材料：小魚干5克莧菜70克水1.5杯調(diào)味料：鹽1/2茶匙作法：1.小魚干洗凈，加水煮滾，關(guān)小火燜煮至小魚干變軟。

2.百合蓮子湯：莧菜洗凈，入鍋與小魚干再煮滾即可。

味噌三絲湯材料：海帶卷1/2卷金針菇1撮(約15克)豆干1片水1.5杯調(diào)味料：味噌1/2湯匙作法：1.海帶卷切絲，金針菇切段，豆干橫刀剖半、切薄片。

味噌加少許水調(diào)開。

2.鍋中加水，下所有材料煮熟，最后加上味噌攪勻煮滾即可。

皇宮菜肉絲湯材料：皇宮菜50克肉絲10克姜2片水1.5杯調(diào)味料：太白粉1茶匙鹽1/2茶匙胡椒粉1/8茶匙麻油數(shù)滴作法：1.姜洗凈，切絲。

皇宮菜洗凈，切段。

肉絲洗凈，加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌。

2.水燒開，投入姜絲及皇宮菜，煮滾，下肉絲再煮開，加1/4茶匙的鹽、胡椒粉、麻油調(diào)味。

菜心蝦餃湯材料：菜心20克蝦餃15克水1.5杯調(diào)味料：鹽1/2茶匙香油1/6茶匙作法：1.菜心洗凈，切滾刀片。

2.水燒滾，加入菜心片、蝦餃煮熟，調(diào)味即可。

萵苣蛋包湯材料：蛋1個銀魚干1湯匙水1.5杯廣東萵苣2～3葉調(diào)味料：鹽1/3茶匙作法：1.銀魚干加水1.5杯煮滾后，轉(zhuǎn)小火燉約10分鐘至出鮮味即為湯頭，把蛋打入煮成蛋包，撈起，置入碗中。

蔬菜減肥湯 讓你一周瘦10斤

蔬菜減肥湯 讓你一周瘦10斤
菜湯減肥法是什么?
就是一個星期只喝菜湯（最好的堿淝方法，加我右部蔻寇聊）不限量。它可是專門為食量巨大的人士所設(shè)計(jì)的哦（最好的堿淝方法，加我右部蔻寇聊）我喝了一個星期就美妙了!怎么樣?你心動了嗎?那就趕快加入喝湯一族的行列吧!
木耳絲紫菜湯
功效：治療肥胖、改善體質(zhì)、補(bǔ)血潤氣、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量
貼心提示：
1、紫菜的1/5是食物纖維（最好的堿淝方法，加我右部蔻寇聊）可以保持腸道健康（最好的堿淝方法，加我右部蔻寇聊）將致癌物質(zhì)排出體外（最好的堿淝方法，加我右部蔻寇聊）紫菜中脂肪的含量很低，適合體胖的女性經(jīng)常食用，可達(dá)到身材健美的效果。
2、木耳性味甘寒，能補(bǔ)血?dú)狻⒔抵?、降壓、消腫、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、甜椒VC含量多，對皮膚有美白作用。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）
??
??
??
??
??
??
??
??
??
??
??
??

七天減肥蔬菜湯怎樣做？

七天減肥蔬菜湯怎樣做？關(guān)于《七天減肥蔬菜湯怎樣做？》，是我們特意為大家整理的，希望對大家有所幫助。

在我們中國人的飲食結(jié)構(gòu)中，一般免不了一道湯，如今湯的類型十分多，例如大家用各式各樣的肉煲湯來吃，或是燉骨頭湯來吃，此外，基本上全部的蔬菜水果都能夠熬湯來吃，這些要想減肥瘦身的人，平常一定要多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果含有的發(fā)熱量極低，并且還具備促進(jìn)消化等作用，下邊教大伙兒做減肥蔬菜湯的方式。

七天減肥蔬菜湯生產(chǎn)制做：星期一：平菇高麗王朝菜汁早飯：1．全麥面包花生仁吐司四片、花生醬1湯匙2．絲瓜、西紅柿三色水果沙拉大黃瓜切片、小黃瓜切片、西紅柿各50克3．稀釋液柳橙汁柳橙2個午飯：1．胚芽米飯小半碗2．菠菜牛肉：西蘭花80克、牛羊肉40克、油1湯匙3．香菇豆腐：平菇10克、水豆腐1/2塊、生抽、醋小量4．籮卜白湯：蘿卜60克晚飯：平菇高麗王朝菜汁烹飪方法：圓蔥50克、高麗菜100克、平菇100克切條、荷蘭芹100克切片狀或條形，加4～5碗水焯，加上適度調(diào)味品。

營養(yǎng)成分成分表明：新鮮絲瓜水分含量是蔬菜水果中最大的，可當(dāng)新鮮水果生吃，生津解渴，又無發(fā)熱量的壓力。

含豐富多彩鉀質(zhì)，有利排尿又降血壓，是胖人的減肥瘦身的佳品。

平菇含有蛋白、碳水化合物化合物的膳食纖維及鈣、鐵，可推動鈣的消化吸收。

星期二：豆芽菜辣椒絲湯早飯：1．水果沙拉小餐包2．燕麥粉牛乳午飯：1．胚芽米飯2.蝦卷3．炒芥藍(lán)菜4．海帶湯晚飯：豆芽菜辣椒絲湯烹飪方法：金針（干）30克、綠豆芽100克、辣椒絲100克、黑木耳100克，將全部原材料加4～5碗水烹制。

調(diào)料可填加或?qū)⒋蠊菧♂屢赫{(diào)料。

關(guān)鍵營養(yǎng)成分成分表明：午飯的燕麥粉，舍很多維生素b21及大豆卵磷脂，能幫助頭腦的發(fā)展趨勢，提高學(xué)習(xí)培訓(xùn)效率。

海帶絲帶有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種營養(yǎng)元素、礦物，不但是營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)養(yǎng)生食品，也是有益于防止、治療甲狀腺功能減退病癥，可加強(qiáng)全身新陳代謝功能。

星期三：黃瓜金針菇湯早飯：1．饃饃夾蛋全麥饅頭1個、荷包蛋1個、油1湯匙2．豆槳一杯午飯：1.吉祥如意面1碗青江大白菜100克、芝麻油1湯匙2．枸杞子絲瓜湯3．蔥郁蒸茄晚飯：黃瓜金針菇湯烹飪方法：金釘菇80克、平菇（乾）20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香萊少量，大黃瓜去皮切成片、鮑魚菇、平菇切條、與金針蘑加適當(dāng)調(diào)味品烹制，再加一些香萊。

秋季減肥喝什么湯效果比較好

秋季減肥喝什么湯效果比較好1、蓮藕排骨薏仁湯材料：排骨、蓮藕各500克，薏仁10克，醬油、鹽、味精適量。

做法：排骨洗凈、切塊，蓮藕刮皮、洗凈，切成薄片;薏米用溫水浸泡片刻。

鍋中加水適量，放入排骨、蓮藕、薏仁，燉兩小時后，待蓮藕煮軟，加入精鹽、醬油、味精調(diào)味，稍煮片刻，即可食用。

功效：薏仁有利水消腫、健脾去濕的功效，蓮藕通便止瀉，可去水腫、幫助身體排毒，秋天喝蓮藕排骨薏仁湯有較好的減肥功效。

2、紫菜海帶排骨湯材料：紫菜15克，海帶150克，排骨500克，鹽、味精適量。

做法：紫菜、海帶洗凈，海帶切絲或片;鍋中加水適量，放入排骨、海帶，燉2小時，待食材軟爛，再放紫菜。

稍煮片刻后，加鹽、味精調(diào)味即可。

功效：紫菜營養(yǎng)豐富，含碘量高，海帶利水消腫，能治肥胖癥，兩者搭配排骨熬湯也是瘦身佳品。

3、冬瓜薏米大骨湯材料：豬骨1根，冬瓜250克，薏仁20克，姜片、蔥、鹽適量。

做法：薏仁提前泡發(fā)，豬骨洗凈;鍋中加水，以剛好沒過豬骨為宜，水燒開后，撈出豬骨，倒掉血水。

重新放入骨頭，倒開水，放入蔥、姜、薏仁，轉(zhuǎn)小火燉2小時左右，再放入冬瓜片，燉爛后加鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜利水消腫，薏仁祛濕，兩者搭配豬骨有很好的減肥功效。

4、還有薺菜豆腐湯材料：薺菜75克，嫩豆腐200克，姜片、鹽適量。

做法：薺菜洗凈、切碎備用;嫩豆腐切丁備用;鍋中放水，煮沸后加入姜片、豆腐，轉(zhuǎn)小火煮十分鐘，再倒入薺菜碎煮2分鐘即可。

功效：薺菜有清熱解毒、利尿消腫的功效，豆腐富含植物蛋白，兩者同吃有助于美白瘦身。

5、番茄豬肉煮清湯材料：番茄250克、芹菜250克、瘦豬肉200克，生姜、鹽適量。

做法：把芹菜、番茄洗凈、切好。

瘦豬肉洗凈、切片、焯水。

鍋中放適量水，把豬肉、芹菜、蕃茄、生姜放進(jìn)去，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲一個半小時。

最后加鹽調(diào)味即可。

功效：番茄中含有大量的茄紅素，可清除人體自由基，起到抗氧化的作用，喝番茄肉湯還能降血壓、降低膽固醇，減少脂肪堆積，有利減肥。

冬瓜瘦身湯的做法大全

冬瓜瘦身湯的做法大全冬瓜瘦身湯做法大全冬瓜蘆薈湯：材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。

做法：蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。

將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

冬瓜綠豆湯：材料：冬瓜500克，綠豆150克，蔥15克，生姜5克，精鹽少許，鮮湯500克。

做法：湯鍋洗凈置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。

生姜洗凈拍破，放入鍋內(nèi)，蔥洗凈入鍋，加入綠豆。

冬瓜去皮、去瓤，洗凈切塊，投入湯鍋內(nèi)，燒至熟而不爛時，撒入鹽，起鍋即成。

冬瓜荷葉湯：材料：鮮荷葉l張，鮮冬瓜500克，鹽少許。

做法：將荷葉洗凈，撕成碎片;冬瓜洗凈，去蒂把，切成片。

將荷葉片、冬瓜片一起放入鍋中，加清水適量共煮成湯，燒沸后揀去荷葉，加鹽調(diào)味即成。

排骨冬瓜湯：材料：排骨250克、冬瓜250克、姜4片、鹽適量、味精少許、熱開水4碗。

做法：冬瓜、排骨切成小塊，姜切細(xì)絲。

取一只大湯碗，盛4碗熱開水，將冬瓜塊、排骨塊及姜絲放入，以微波高段火力煮15-20分鐘，取出加鹽及味精調(diào)味即可。

羅漢冬瓜羹：材料：冬瓜350克，蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙，素上湯4杯，姜2片、鹽適量。

做法：冬瓜去皮，切粒。

蓮子、百合、洋薏米洗凈，浸軟，隔水蒸熟。

冬菇浸軟，洗凈，切粒，面筋洗凈，切粒。

燒熱油，爆香姜片，煮滾素上湯，放入全部材料，大火滾10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

冬瓜紅豆湯：材料：冬瓜100克，紅小豆30克。

做法：先將紅小豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，約1小時，即可。

每晚喝湯1碗。

有減肥功用。

冬瓜海帶湯：材料：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。

做法：將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可飲用。

冬瓜蠶豆湯：材料：冬瓜50克，蠶豆60克，調(diào)料各適量。

如何能快速有效減肥家常減肥蔬菜湯推薦

如何能快速有效減肥家常減肥蔬菜湯推薦
如何能快速有效減肥？減肥喝什么湯能減肥？蔬菜湯是用蔬菜做成的湯，常喝蔬菜湯不僅對腸胃有好處，還能起到減肥的作用。

減肥蔬菜湯大全家常
如何能快速有效減肥皮蛋黃瓜湯
材料：皮蛋兩只、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水
做法：
皮蛋剝殼后切瓣，一只切8瓣。

黃瓜去皮后切成薄片。

鍋燒熱后倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過火。

(這樣做是為了保持皮蛋切破后的形狀，煮湯時不至于湯過于渾濁。

皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。

加入清水，湯沸騰后繼續(xù)用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之后，再放點(diǎn)香油和鹽就可以出鍋了。

瘦身貼士：這是一款很好的春季減肥湯。

另外，你可以根據(jù)個人口味，適當(dāng)加入肉片等，湯的味道更佳。

如何能快速有效減肥冬菇菠菜減肥湯
材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽
做法：
先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。

然后，在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。

放入菠菜煮開至熟。

最后，放入鹽糖調(diào)味即成。

瘦身貼士：這是一款很好的滋膚通便減肥湯。

先將冬菇洗凈，之后將浸泡過冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好。

因?yàn)槎剿腥ブ墓πА?/p>

此外，菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，沙就會清洗去的。

七種養(yǎng)生減肥蔬菜湯 給你“瘦”的樂趣

七種養(yǎng)生減肥蔬菜湯給你“瘦”的樂趣女孩子希望擁有一個苗條健康的身材，社會上流傳的減肥方法縱然有很多，可真正能做到有效健康瘦身的很少。

而飲食可能說是減肥方法中最健康的一種了，希望下面的七種湯飲可為你帶來“瘦”的樂趣。

蔬菜湯的做法大全蔬菜湯椰子銀耳煲老雞材料：土雞12(約500克)、椰子1個、干銀耳40克、紅棗12粒、姜3片、調(diào)味料、鹽適量作法1 將椰子去皮，取其椰子水與新鮮椰子肉。

2 將雞氽燙后備用。

3 將銀耳先泡水15分鐘，洗凈去帶備用。

4 將雞放入鍋中，加熱水淹過雞肉，以大火煮沸，轉(zhuǎn)中火續(xù)煮45分鐘。

再放入銀耳、紅棗、姜片，一起煮45分鐘，然后加鹽調(diào)味即可。

功能：消暑、降火、健脾胃、纖體胡蘿卜牛肉米粉材料：胡蘿卜、牛肉、米粉作法：將胡蘿卜煮熟備用，再利用剩余的湯底，加入胡蘿卜、牛肉煮熟，最后加入米粉即可。

胡蘿卜燉牛肉粉胡蘿卜燉牛肉材料：胡蘿卜200克、自腱200克、紅棗8粒、姜2片、水1500毫升、調(diào)味料、酒少許、鹽適量作法1 將牛腱洗凈，切成條塊狀備用;2 將胡蘿卜洗凈后切塊備用;3 將牛腱氽燙后撈起備用;4 把水煮開后，放入牛腱、胡蘿卜、紅棗及姜片，以中為燉煮1。

5小時，然后再加入調(diào)味料調(diào)味即可。

功能：活血、健體、明目香菜皮蛋魚片湯材料：魚片(石斑魚)125克、皮蛋3個、香菜70克、調(diào)味料、鹽適量作法1 將香菜泡水洗凈。

2 將皮蛋去殼后每個切成4份備用。

3 將皮蛋、香菜放入水中，以中慢火煮10分鐘，待香味出來。

4 將魚片放入鍋中煮熟，再加鹽調(diào)味即可。

功能：清潤、清熱、降火、消除疲勞香菜皮蛋魚片湯蘿卜甘蔗馬蹄湯材料：馬蹄500克、甘蔗750克、胡蘿卜500克、調(diào)味料、冰糖適量作法1 將甘蔗切成10厘米(1厘米=0。

01米)一段，再從中間切成4塊(對切再對切)。

2 將馬蹄洗凈，直接拍碎。

3 將胡蘿卜洗凈、去皮，切成現(xiàn)狀。

4 接著將所有材料放入鍋中，加水煮1小時，最后加入適量的冰糖調(diào)味即可。

功能：活絡(luò)氣血、清熱降火、治便秘、纖體蘋果雪梨煲排骨材料：排骨250克、蘋果3個、雪梨3個、南北杏20克、紅棗20克、姜2片、水3800毫升、調(diào)味料、鹽適量作法1 將蘋果、雪梨洗凈后切薄片。

超級管用的8道瘦身美食

8道瘦身美食【瘦身蔬菜湯】原料：洋蔥半個，胡蘿卜1根，芹菜8根，西紅柿3個，甜玉米1根，青筍1個調(diào)料：鹽1/2茶匙（3克），白胡椒粉1/4茶匙（1克），或不放也可以做法：1）把洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，青筍，甜玉米清洗干凈后，切成同樣大小的滾刀塊，芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。

2）湯鍋中倒入一點(diǎn)點(diǎn)油，然后將2/3的西紅塊，和所有的洋蔥塊放入鍋中，煸炒30秒鐘，直到西紅柿炒軟，有紅色湯汁出現(xiàn)。

3）往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿卜，芹菜，甜玉米，青筍，大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右。

4）臨出鍋時放入剩余一小部分的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪勻后即可食用。

超級啰嗦：**西紅柿盡量要挑選紅一些，軟一些，皮薄一些的，這樣在炒的過程中，西紅柿容易炒出湯，而且味道和顏色也好。

**入湯的芹菜，最好選擇普通芹菜，而不是細(xì)細(xì)的那種芹菜，禁得住久煮，而且不太容易變色。

細(xì)芹菜雖然也可以，但出品的樣不好看，久煮后會變得黏黏的。

**節(jié)后，每天晚上持續(xù)用這道營養(yǎng)美味的瘦身湯代替晚飯，不但對清理腸胃有好處，還能受助于瘦身。

是晚上代替飯餐哦，而不是作為晚飯的一道湯哦。

里面的蔬菜和湯一起吃哈。

【清脂開胃山楂湯】原料：山楂干30片，山楂糕200克，蓮子10克，葡萄干10克，枸杞10克，銀耳1小朵，人參果（蕨麻）10克，百合30克，冰糖50克，咸桂花10克做法：1）將山楂干，蓮子和銀耳浸泡軟洗凈備用。

2）將浸泡過的山楂干，連同浸泡的水一起倒入攪拌機(jī)中打碎（水量是山楂的3倍即可，不要太多，否則在攪打時，水會噴出）。

3）將打碎的山楂湯倒入電飯鍋中，再倒入800ml清水，倒入葡萄干，蓮子，枸杞，銀耳，人參果，百合和切塊的山楂糕，冰糖，和咸桂花，然后按下電飯鍋的“湯”鍵，選擇“菜湯”即可。

4）如果家里沒智能型電飯鍋，就用普通湯鍋煮半小時左右吧，步驟和上述一樣。

超級啰嗦：**這款湯能起到幫助消化，清理脂肪的作用。

不管冷熱，喝起來的口感和口味都非常好。

八款減肥蔬菜湯
1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。

此湯營養(yǎng)
高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性。

2、冬瓜湯：冬瓜不僅味美價廉，還是減肥的圣品，可去脂美容，
是極佳的消暑飲料。

3、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

4、有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯熬煮就成了。

5、速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一
次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

6、速成蔬菜湯：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，
就大功告成。

7、清爽瓜類湯：用黃瓜、苦瓜加排骨熬煮，但不能加任何丸子類，
因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。

8、營養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，
加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。

早晨喝生姜紅茶輕松瘦身紅茶和生姜有暖身作用。

飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率。

促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外。

材料：紅茶一包，去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。

要點(diǎn)：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量，一天飲用2-6杯就好。

時間表：第一天可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西。

第二天：早：胡蘿卜生姜紅茶（400ml）中：同上晚：雜糧粥。

第三天：早：斷食中：雜糧粥晚：雜糧粥。

第四天：早：生姜紅茶中：正常飲食晚：同上。

10種刮油食物不發(fā)胖洋蔥：促進(jìn)消化，不含脂肪
玉米：促進(jìn)排泄
蘋果：降脂
韭菜：增進(jìn)胃腸蠕動
蘑菇：保持腸內(nèi)水分
冬瓜：防止脂肪堆積
海帶：清除膽固醇
雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
豆腐：不含膽固醇
芹菜：利尿消腫。

相關(guān)知識

5款減肥蔬菜湯 美味與瘦身并存
減肥蔬菜湯的做法 減肥不妨試試這4款蔬菜湯
4款低卡蔬菜湯，減肥必備
蔬菜湯可以減肥嗎 減肥蔬菜湯大全家常
10款美味瘦身的蔬菜湯
十款纖體蔬菜湯
模特減肥方法 蔬菜湯瘦身
減肥蔬菜湯的做法
四款蔬菜減肥湯 飽腹低卡助瘦身
減肥蔬菜湯怎么做

網(wǎng)址: 八款減肥蔬菜湯 http://www.u1s5d6.cn/newsview1739200.html