改變的不單只是體內(nèi)，因?yàn)檫@樣的活動(dòng)中，我們將會(huì)結(jié)合心智訓(xùn)練和冥想，幫助把腦袋里面的毒素也清理干凈。并且?guī)椭藗兘⑿碌那楦姓J(rèn)識(shí)模式，增加人們的幸福感。這種活動(dòng)，實(shí)在是很有意義的。

坦白講大多數(shù)人都沒有認(rèn)清自己，也沒認(rèn)清別人。然后就盲目地開始去生活，接著時(shí)常感覺到處處受害。實(shí)際上，并不是你受傷害，而是你根本沒有做準(zhǔn)備，就出去戰(zhàn)斗，所以注定會(huì)受害!

許多人連自己要什么都不明白，就去爭斗，爭吵。爭來的未必是自己需要的，需要的未必需要去爭。那些容易妒忌，容易生氣的表現(xiàn)，是許多人的現(xiàn)狀，這些不良的情緒，最終都會(huì)反應(yīng)到健康問題上面來，讓你付出更多的代價(jià)。

在凈食過程中，最大的問題就是很多人會(huì)擔(dān)心怕肚子餓。這里需要大家認(rèn)識(shí)一下，每天八杯果汁需要的食物大概是多少呢?只是胡蘿卜就需要好幾公斤。所以，你在凈食過程中所吃的東西，不比平時(shí)少的。對(duì)有些人來說，可能吃的東西其實(shí)比原來還多，多數(shù)的人平時(shí)吃不到那么多東西的。再加上西芹和黃瓜，量并不少呢。人們平時(shí)吃西芹、吃黃瓜、胡蘿卜，有沒有吃三根呀? 如果把這些食物切成塊，讓你在一餐中吃完三根胡蘿卜，是很不容易的。

當(dāng)然，由此也可以看出，平時(shí)要想通過一般的飲食方式，攝取到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，是很難做到的?？墒钦ブ脑捘?，要用到的蔬菜和水果有好幾公斤呢。

那么我們?nèi)绻押}卜放到嘴里去吃，在牙齒的作用下，是不是也相當(dāng)于榨汁，然后到了胃，胃的工作其實(shí)也是在榨汁，最后只是把渣排出來、把汁輸送給身體而己，而榨汁其實(shí)就是讓你直接喝消化完、便于吸收的東西。其實(shí)吃的東西不會(huì)少，你根本不會(huì)餓的。

健康旅游活動(dòng)中，那三天里，一邊進(jìn)行凈食旅游，一邊還進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，比如爬山，游戲及各種活動(dòng)，整個(gè)過程都一點(diǎn)都不餓的。另外，整體自然療法的工作人員，會(huì)教你如何聽聲音，如何讓身心得到充分的放松，還會(huì)教你去體會(huì)自然，幫助你融入大自然，融入到水的氣象中，等等。幫助你學(xué)會(huì)觀察，學(xué)會(huì)溝通，協(xié)助你在回到社會(huì)時(shí)，能夠有一個(gè)更好的生活態(tài)度和能力。

向動(dòng)物學(xué)習(xí)，向大自然學(xué)習(xí)，是整體自然療法的核心思想。自然中所有的那些螞蟻蜜蜂，都有獨(dú)特的本事，不需要語言和文字，它們可以很好地溝通，很準(zhǔn)確地掌握自然的信息，知道風(fēng)、知道雨、知道地震與火山。那些豬呀、狗呀、羊呀，其實(shí)都有這個(gè)本事。只是人喪失了，忘記了人也是動(dòng)物里的一員，我們多數(shù)的人們是在圖書館里長大的，在書本里學(xué)習(xí)的，生命中多數(shù)的時(shí)間都是從書本知識(shí)中獲得經(jīng)驗(yàn)，與大自然接觸太少，缺乏親身的體驗(yàn)，由于在自然中學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，以致于無法對(duì)自然的恩賜有很好的認(rèn)識(shí)和理解。

你看那些螞蟻，它們不聲不響地，完成任務(wù)，千萬只螞蟻合作，將巨大的螳螂背回家。它們彼此傳遞信號(hào)的能力，比對(duì)講機(jī)厲害。

人類一直以為自己發(fā)明文字和語言，很了不起。坦白講，很多的人之所以會(huì)受罪， 就是因?yàn)槲淖趾驼Z言運(yùn)用不當(dāng)，一個(gè)人的生活質(zhì)量，取決于他與別人溝通的質(zhì)量，當(dāng)然也包括他與自己的溝通。很多人不管他們賺多少錢，只要他們不會(huì)勾通，他的生活就肯定不好。溝通不是在于文字的運(yùn)用，而是在于生物信息的完整傳遞，一個(gè)眼神，一個(gè)觸摸，都可以幫助把許多感受表達(dá)得讓人心動(dòng)。

很多人都不會(huì)溝通。實(shí)際上，這個(gè)學(xué)習(xí)很重要，溝通對(duì)是價(jià)值的認(rèn)識(shí)的表現(xiàn)方式。很多人，缺乏這種真正有效的溝通能力。當(dāng)別人對(duì)你好的時(shí)候，你根本不知道該怎么反應(yīng)，你的那個(gè)反應(yīng)，很可能是在拒絕別人，傷害別人，拉開距離。許多人分不清楚，其實(shí)溝通很少需要語言，需要語言的溝通，是很有限的。 你的眼睛是用來干嘛的，用來溝通的，你以為只有嘴巴和文字用來溝通。語言和文字表達(dá)的內(nèi)容基本上都是有偏差的。是無法充分完成溝通任務(wù)的，很多人專門練口才，沒用的?？诓攀撬械募寄?當(dāng)中最沒用的東西。他是花里胡哨的東西。

一個(gè)優(yōu)秀的人物，一定不是口才好，而是善于溝通，善于運(yùn)用語言之外的身體、節(jié)奏、音量、動(dòng)作進(jìn)行，甚至運(yùn)用環(huán)境和氣候。演講的內(nèi)容，如果換一人，講同樣的東西，你可能就聽不進(jìn)去了。所以動(dòng)物與動(dòng)物之間，你知道它們跟本不用講話，看一眼就知道了。對(duì)吧?所以學(xué)習(xí)語言是一件麻煩事情，你一定要忘記語言和文字的內(nèi)容，你才會(huì)學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。

圣瑪瑜伽斷食排毒知識(shí)講座

我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)定期、不定期地打掃房間，清理周圍環(huán)境，可是我們賴以生存的體內(nèi)環(huán)境，我們?nèi)諒?fù)一日使用的身體，卻從來沒有從內(nèi)部認(rèn)真清理過。瑜伽斷食排毒的目的，就是對(duì)人體內(nèi)部環(huán)境進(jìn)行大掃除，清理積存在身體的各種毒素，所以也稱為人體環(huán)保行動(dòng)

一、人體毒素到底有多少

1、德國一位杰出的外科醫(yī)生解剖了280名死者的尸體，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中240名死者的腸道內(nèi)壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。

2、醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人體的毒素只有20%可以通過排便的方式排出，其余的80%毒素積存在血液中，單靠排便是排不掉的。

3、國外的一些人體保健專家和學(xué)者斷言：任何人如果不嚴(yán)格按照科學(xué)的飲食準(zhǔn)則，一般地說，視身體狀況和年齡不同，成年人體內(nèi)可能有3—25千克垃圾。

二、人體毒素從哪里來

主要三大來源：環(huán)境污染、不良飲食習(xí)慣、藥物依賴

從環(huán)境污染角度：

一是空氣污染。主要污染源包括：汽車尾氣、工廠廢氣、生活垃圾廢氣、空氣中的粉塵。城區(qū)的汽車尾氣污染已經(jīng)很嚴(yán)重了，特別每到等待紅綠燈的時(shí)候，都會(huì)感受到刺鼻的氣味;生活垃圾氣味也很嚴(yán)重，路過垃圾箱的時(shí)候，又酸又臭;萊州的工廠廢氣和空氣粉塵污染有三個(gè)典型區(qū)域，路旺、柞村和夏邱。路旺的廢舊塑料化工產(chǎn)業(yè)主要產(chǎn)出二惡英，是導(dǎo)致“瘋牛病”的主要毒素;柞村、夏邱的石材加工企業(yè)產(chǎn)出的粉塵，自身就可能含一定量的放射性毒素，長期漂浮在空氣中又粘附著很多細(xì)菌、病毒，下滲到地下則污染土壤和水源。農(nóng)村的生活垃圾污染更是星羅棋布，農(nóng)戶門外、村頭、田野比比皆是。

二是水污染。工廠排出的污水污染了河流、海域;臨海區(qū)域地下水含鹽、含氟過量;金城一帶由于金礦開采而形成地下漏斗區(qū)，水井達(dá)到100米以上，水中含有害礦物質(zhì)嚴(yán)重超標(biāo);還有不少地方都因?yàn)樗廴径坏貌毁I水飲食，但莊稼灌溉卻還是用的被污染的水。茶飲文化講究“泉水上、江水中、井水下”，深井之水大多屬于重水，是最下等而不適于飲用的水。萊州屬于水資源嚴(yán)重缺乏的城市，主要水源地郭家店，已嚴(yán)重不足以自來水供應(yīng);飲馬池的水大家可以去看看，水量不多，垃圾不少;去年冬市政府大規(guī)模上收水庫池塘以備水荒，水質(zhì)更是沒保障。農(nóng)村很多區(qū)域的水已經(jīng)不能湊合著喝了，比如路旺、夏邱、柞村等等。

三是土壤和食用動(dòng)植物污染。主要來源于化肥和農(nóng)藥?，F(xiàn)實(shí)狀況是：化工肥料替代了天然肥料，農(nóng)藥用量越來越大、藥勁越來越猛，食用植物中的化工殘留和農(nóng)藥殘留不言而喻。很多瓜果還大量使用催熟劑，比如草莓、西紅柿、黃瓜、豆芽菜等等。動(dòng)物養(yǎng)殖主要使用激素類藥物，防病治病，提高免疫力。因?yàn)槭侨吼B(yǎng)，一旦發(fā)生疾病就互相傳染，所以就要堅(jiān)持用藥以確保安全，否則就會(huì)造成巨大經(jīng)濟(jì)損失。怎么辦?最好的辦法是不吃。瑜伽提倡素食，素食是最好的食物。 從飲食習(xí)慣角度：

一是暴飲暴食。大量毒素集中涌入體內(nèi)，致使使負(fù)責(zé)解毒功能的肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)過重，來不及充分解毒就轉(zhuǎn)入小腸進(jìn)行吸收，造成毒素進(jìn)入血液、進(jìn)入全身各個(gè)部位。

人體自身排度基本程序是：第一步，肝臟和腎臟排毒。如果長期毒素過多就會(huì)造成肝臟、腎臟功能受損，毒素就會(huì)在腸道重吸收。第二步，緊急替代性排毒。如果肝臟功能下降，由皮膚替代性排毒，造成各類皮膚病;腎臟功能下降，由肺替代性排毒，造成支氣管炎、肺炎、哮喘等等。第三步，內(nèi)分泌腺體排毒。毒素吸收進(jìn)入血液傳送到身體各個(gè)部門，內(nèi)分泌腺體自發(fā)激活保護(hù)功能參與排毒，這樣一來，腦下垂體被迫機(jī)能亢進(jìn)，制造更多激素，造成額外血液供應(yīng)，迫使腺體腫大，造成偏頭痛、癲癇、失明;腎上腺被迫機(jī)能亢進(jìn)，制造更多激素，造成癌癥、心腦血管疾病、衰老加速。比如由甲狀腺控制的真皮層替代性排毒，會(huì)過多分泌油脂，造成慢性濕疹、牛皮癬;由粘膜層替代性排毒，會(huì)造成鼻炎、胃炎、腸炎、扁桃體炎;由漿膜層替代性排毒，會(huì)造成關(guān)節(jié)炎、腹膜炎、腦膜炎等等。因此暴飲暴食貽害無窮。

二是垃圾食品充斥日常生活。瑜伽把肉食品、過度烹飪破壞食物原始屬性的食品統(tǒng)稱為惰性食物，也就是現(xiàn)代科學(xué)歸類的垃圾食品。包括油炸、膨化、罐頭、方便面類等等。肉食品中毒素含量是根用植物性食品的40倍，是葉用植物蔬菜的10倍，是谷物的2.5倍。并且肉類食品在人體內(nèi)的消化時(shí)間是18個(gè)小時(shí)(植物類食品體內(nèi)消化時(shí)間是4—6小時(shí))。人體的主要消化器官，胃的褶皺多，小腸很長達(dá)到5—7米，這種構(gòu)造是適合食用植物而不是適合吃肉的。油炸食品、腌制食品使食物變性，產(chǎn)生新的更多毒素;方便食品含有防腐劑，有害無益。

三是倒置飲食規(guī)律。科學(xué)的一日三餐安排應(yīng)該是：早餐講究質(zhì)量，午餐補(bǔ)充能量，晚餐控制食量。這是所有現(xiàn)代飲食專家都提倡的一個(gè)重要觀點(diǎn)。古人也講究，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，與現(xiàn)代科學(xué)不謀而合。但現(xiàn)在大多數(shù)家庭的習(xí)慣是：早餐匆匆忙忙，甚至省略;中午馬馬虎虎，形同快餐;晚餐則比較講究，一家人坐到一起，做幾個(gè)好菜，認(rèn)真吃上一頓，然后聊聊天、看看電視。這樣一來，人們白天需要的營養(yǎng)、能量補(bǔ)充不上去，晚間體能休眠時(shí)胃腸卻負(fù)擔(dān)加重，熱量攝取多而釋放少。當(dāng)然，毒素也累積很多了。還有的午餐、晚餐出席場(chǎng)合，胡吃海喝，就更貽害無窮了。 再一點(diǎn)，科學(xué)飲食要求細(xì)嚼慢咽，用牙齒充分磨食物，既減輕胃腸負(fù)擔(dān)，加快消化過程，又美容養(yǎng)顏。而現(xiàn)代人吃飯急急匆匆，狼吞虎咽，以速度快而自豪。造成的后果是，這些囫圇半片的食物在胃腸里需要很長的周期才能揉碎消化，在37℃環(huán)境中呆的時(shí)間越長，越將腐爛發(fā)酵，生成毒素也就不足為怪了。不但大人這么不講科學(xué)，對(duì)孩子吃飯也是一味催促，如此使不良習(xí)慣代代遺傳，遺毒無窮。

還有就是，科學(xué)飲食提倡吃飯只吃七分飽。為什么呢?因?yàn)槿说臄z食神經(jīng)最為遲鈍，不能正確反映客觀情況，通常大家感覺七分飽的時(shí)候，其實(shí)胃里已經(jīng)滿了，大家感覺飽的時(shí)候，其實(shí)胃已經(jīng)撐得很大了。長此下去，嚴(yán)重?fù)p害了胃的彈性，蠕動(dòng)起來有氣無力，消化效率降低，食物、毒素又在胃腸里積存起來。

從藥物依賴角度：

實(shí)際上，人類本身就有天然的自愈能力，比如傷口愈合、斷骨復(fù)原、免疫保護(hù)、代謝更新等等，受到外界傷害或者病毒入侵，人體會(huì)本能啟動(dòng)防御功能。比如輕來輕去的感冒發(fā)燒，自己注意調(diào)理一下有一個(gè)周也就好了，和用藥治療時(shí)間差不多。

而現(xiàn)代人急于求成、急功近利的心態(tài)，養(yǎng)成了依賴藥物的習(xí)慣，一感覺不舒服就要求醫(yī)問藥，導(dǎo)致用藥花樣越來越多，劑量越來越大，效果越來越差;用藥難于解決問題，就急著打針，打針不行，就開始流行吊瓶。是藥三分毒，毒素直接進(jìn)入血液，迅速輸送到全身各個(gè)器官，大家想想會(huì)產(chǎn)生什么后果?用句老話說，就是既拔了草，也鎬了苗，兩敗俱傷。更嚴(yán)重的是，這種習(xí)慣破壞了人體免疫系統(tǒng)，使人只能享受和風(fēng)細(xì)雨，卻經(jīng)受不了一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)。對(duì)保健品的依賴，也是存在問題。

我們從環(huán)境污染、不良飲食習(xí)慣、藥物依賴三個(gè)角度，說明人們?nèi)粘？床灰?、摸不著的體內(nèi)環(huán)境中，其實(shí)并非干凈整潔，相反卻充斥著垃圾和毒素。這不是危言聳聽，而是科學(xué)證實(shí)的，也是我們認(rèn)真想一想就可以明白的，只是大家平日沒在這方面認(rèn)真用腦而已。

那么怎么辦?有垃圾就要清除垃圾，有毒就要排毒，然后拋棄不良的生活習(xí)慣，逐步建立科學(xué)的生活習(xí)慣。大家不要感覺別扭和束縛，因?yàn)槟愕牧?xí)慣怎么樣，并不是你個(gè)人的事，而是影響整個(gè)家庭、影響老人孩子的問題。所以還是積極主動(dòng)一點(diǎn)比較好。

三、斷食排毒的起源

斷食排毒療法源遠(yuǎn)流長,不但發(fā)源于印度的瑜伽有完善的斷食排毒方案，在古代的中國和西方國家也非常盛行。比如道教的辟谷、佛教的齋戒、伊斯蘭教的齋月,這些并非只是一些宗教儀式，其本質(zhì)都是一種斷食排毒。斷食排毒之后，人體很多疾病得到改善，免疫能力提高，神清氣爽。近年來，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合，這些古老的排毒方式又重新回歸到人類的現(xiàn)實(shí)生活中，在世界各地風(fēng)行起來。

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