果蔬汁斷食排毒減肥法 3天瘦5斤

　　如果什么都不吃的斷食減肥法，即使一下會(huì)瘦好幾公斤，但是很容易會(huì)反彈，甚至更胖。最近很流行果蔬汁斷食排毒減肥法，據(jù)說不但可以在3天內(nèi)瘦5斤，還能清腸排毒去油脂。下面小編就來教你3天內(nèi)喝不同功效的果蔬汁來健康斷食排毒減肥吧！

　　果菜汁斷食法不同于其他斷食法，蔬果營養(yǎng)素可補(bǔ)充長(zhǎng)期欠缺的微量元素。生機(jī)飲食專家歐陽英表示，在禁食期間，能使平常消化系統(tǒng)所耗費(fèi)的身體能量，轉(zhuǎn)移到排泄工作上，而有效排除體內(nèi)毒素及宿便，以達(dá)到瘦身效果。還有也會(huì)燃燒體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤(rùn)。

　　開始做果菜汁

　　歐陽英表示，果菜汁斷食法可每隔3個(gè)月做1次。早午晚各分時(shí)段喝3杯不同功效果菜汁。記得這3天內(nèi)只能喝果菜汁，才能排毒、排油。

　　早上

　　6:00 小麥草原汁+柳丁汁

　　8:00 冬瓜利尿湯

　　9:30 凈血蔬果汁

　　小麥草原汁30~50c.c.

　　材料：小麥草70g

　　作法：將新鮮的小麥草用清水洗凈之后，再用冷開水洗過，再用果汁機(jī)打成約50c.c.即可。

　　功效：可降火消炎殺菌，及增強(qiáng)抵抗力。

　　柳丁汁50c.c.

　　材料：柳丁1顆

　　作法：將柳丁洗凈、去皮、籽后，用果汁機(jī)打成約50c.c.即可。

　　功效：喝完小麥汁后，立即喝柳丁汁，能去除麥草汁的草腥味，及以防反胃。

　　冬瓜利尿湯150~300c.c.

　　材料：冬瓜50g、老姜2片、老玉米須20g

　　作法：先將冬瓜籽挖出，再將冬瓜切塊后放入果汁機(jī)中，再加入2碗水打成汁。再將冬瓜汁倒入鍋中，加老姜、老玉米須及3碗水，用大火先煮滾后，小火續(xù)煮20分鐘濾渣即可。

　　功效：可增加排尿量，有助于排毒。

　　凈血蔬果汁

　　材料：胡蘿卜1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆

　　作法：將所有材料洗凈之后，用榨汁機(jī)打成汁即可飲用。

　　功效：可以凈化血液，進(jìn)而改變酸性體質(zhì)。

中午　　12:00 抗癌蔬菜湯

　　15:00 魚腥草茶

　　16:30 高鉀生菜汁

　　抗癌蔬菜湯150~300c.c.

　　材料：胡蘿卜1/2條、白蘿卜1/4條、白蘿卜葉1/4片、牛蒡1/2條、香菇1-2朵

　　作法：胡蘿卜、白蘿卜、牛蒡洗凈，泡鹽水3分鐘后，再用水沖洗。將胡蘿卜、白蘿卜及牛蒡留皮切段，再倒入鍋中，加入白蘿卜葉、香菇，同熱水用大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮1小時(shí)后濾渣取湯即可。

　　功效：能增強(qiáng)抵抗力，抑制癌細(xì)胞成長(zhǎng)。

　　魚腥草茶30~50c.c.

　　材料：魚腥草4兩、薄荷草1兩

　　作法：先將魚腥草洗凈后，同冷水放入鍋中泡約10分鐘，再用大火煮滾后，改用小火續(xù)煮20分鐘關(guān)火。再將薄荷草放入鍋內(nèi)后，立即關(guān)火燜5-10分鐘濾渣取茶即可。

　　功效：可調(diào)整高低血素，排除體內(nèi)毒素。

　　高鉀生菜汁150~200c.c.

　　材料：馬鈴薯2-3個(gè)

　　作法：馬鈴薯洗凈后，用榨汁機(jī)打成汁即可。

　　功效：有效調(diào)節(jié)體內(nèi)鉀鈉比例，可抗癌、強(qiáng)心。

晚上　　18:30 抗癌蔬菜湯

　　20:00 高c果汁

　　21:30 小麥草原汁+柳丁汁

　　高c果汁150~200c.c.

　　材料：柳丁2個(gè)、檸檬1個(gè)、葡萄10-25粒

　　作法：柳丁、檸檬泡鹽水3分鐘，再用冷開水沖洗后，將其中1個(gè)柳丁去皮，另1個(gè)柳丁不去皮；檸檬切半，1半削皮，另1半保留；葡萄去皮、籽。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁機(jī)打成汁即可。

　　功效：能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)細(xì)胞再生。

　　親身體驗(yàn) 可排油排宿便

　　許琪惠

　　3天前體重：50公斤

　　3天后體重：47.5公斤

　　我比較不喜歡吃蔬菜，但果菜汁斷食法，能排油減重，及消除便秘，就讓我興起想使用的念頭。實(shí)行的第1天，喝完每1杯果菜汁，過不了多久，就跑廁所，解除了便秘的煩惱。實(shí)行第2天，整天工作下來，還是很有精神，且小腹變小了。實(shí)行第3天，褲子變得寬松，腰圍小了1吋，量體重也減了2.5公斤。實(shí)行3天果菜汁斷食法，讓我不想吃任何東西，很有飽足感。

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