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低熱量,20種低熱量食品推薦，您知道哪些?

低熱量食品是指每100克食物所含熱量較低的食品，它們可以幫助我們控制熱量攝入，維持身體的健康和體重的平衡。下面是20種低熱量食品的推薦，希望能給您帶來一些啟發(fā)。

1. 蔬菜類

蔬菜類食品是低熱量食品的代表，其中包括菠菜、花椰菜、西蘭花等。這些蔬菜富含纖維和維生素，而且熱量非常低，適合作為減肥餐的主食。

2. 水果類

水果類食品也是低熱量食品的一大類，比如蘋果、橙子、柚子等。水果富含維生素和纖維，而且熱量較低，可以滿足我們對甜食的需求，還能提供多種營養(yǎng)。

3. 魚類

魚類是低熱量高蛋白的食品，比如鱈魚、鮭魚、鱸魚等。它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對于減肥和保持健康都有益處。

4. 瘦肉類

瘦肉類食品如雞胸肉、瘦牛肉、豬瘦肉等，富含蛋白質(zhì)和維生素，而且熱量相對較低，是健康飲食的好選擇。

5. 蛋類

蛋類食品是低熱量高蛋白的食品，富含維生素和礦物質(zhì)，可以提供豐富的營養(yǎng)。每天適量攝入蛋類有助于控制體重。

6. 全谷類

全谷類食品如燕麥、全麥面包、糙米等，富含膳食纖維和維生素，而且熱量相對較低，有助于控制血糖和體重。

7. 豆類

豆類食品如黃豆、黑豆、紅豆等，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，而且熱量較低，可以提供豐富的營養(yǎng)。

8. 堅果類

堅果類食品如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，而且熱量適中，適量食用有助于控制食欲。

9. 奶制品

奶制品如低脂牛奶、酸奶、乳酪等，富含蛋白質(zhì)和鈣，而且熱量相對較低，是健康飲食的重要組成部分。

10. 海產(chǎn)品

海產(chǎn)品如海帶、海藻、海參等，富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，而且熱量較低，具有滋補養(yǎng)顏的功效。

11. 菌類

菌類食品如香菇、金針菇、銀耳等，富含蛋白質(zhì)和多種維生素，而且熱量較低，有助于提高免疫力。

12. 綠葉類

綠葉類食品如油菜、生菜、菠菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，而且熱量非常低，是減肥餐的好選擇。

13. 蘑菇類

蘑菇類食品如平菇、香菇、牛肝菌等，富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，而且熱量較低，有助于增強身體的抵抗力。

14. 豆?jié){類

豆?jié){類食品如黃豆?jié){、黑豆?jié){、綠豆?jié){等，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，而且熱量較低，是健康飲品的好選擇。

15. 蔬果汁

蔬果汁如胡蘿卜汁、西瓜汁、蘋果汁等，富含維生素和纖維，而且熱量較低，可以滿足我們對甜食的需求。

16. 茶類

茶類飲品如綠茶、紅茶、普洱茶等，富含多種抗氧化物質(zhì)和維生素，而且熱量幾乎為零，有助于提神醒腦。

17. 清湯類

清湯類食品如雞湯、蔬菜湯、海鮮湯等，富含蛋白質(zhì)和維生素，而且熱量較低，是健康飲食的好選擇。

18. 藻類

藻類食品如紫菜、海帶、石花菜等，富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，而且熱量較低，有助于提高免疫力。

19. 素食類

素食類食品如豆腐、素雞、素肉等，富含蛋白質(zhì)和多種維生素，而且熱量較低，適合素食者和減肥人群。

20. 芝麻類

芝麻類食品如芝麻、黑芝麻、芝麻醬等，富含蛋白質(zhì)和多種維生素，而且熱量適中，適量食用有助于提高記憶力。

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