保健按摩的方法

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

保健按摩的方法有很多種，每種方法都有不同的手法和技巧。以下是一些常用的方法，需要由專業(yè)推拿醫(yī)師操作，并根據(jù)需要選取不同的部位進(jìn)行按摩：

1、揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，可以舒緩肌肉緊張和疲勞，促進(jìn)淋巴流動(dòng)。

2、摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦，可增加局部溫度，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

3、推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉，可以舒緩壓力和疼痛，改善肌肉僵硬。

4、拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上提起，隨后又放下，有助于提升組織的活動(dòng)性，松弛緊張的肌肉。

5、按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和疲勞。

需要注意的是，保健按摩的操作應(yīng)該在專業(yè)推拿師的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行盲目按摩，以免引起不良事故。只有經(jīng)過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和技術(shù)掌握，才能確保按摩的效果和安全性。所以在選擇按摩服務(wù)時(shí)，要選擇有經(jīng)驗(yàn)和資質(zhì)的推拿醫(yī)師進(jìn)行操作。

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