2011年"鄭多燕風暴"蔓延到中國，眾多的網(wǎng)絡、電視媒體紛紛報道，包括汪涵、何炅、黃征、買紅妹、謝楠、于小彤、方青卓在內(nèi)的明星對鄭多燕減肥法的神奇效果表示了由衷的贊嘆 。
2012年10月,汪涵領(lǐng)銜的天天兄弟邀請鄭多燕分享減肥經(jīng)驗.在這一期的《天天向上》節(jié)目中鄭多燕老師現(xiàn)場表演了FIGURE ROBICS 節(jié)選 。
鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學DVD也十分暢銷 。
優(yōu)勢在于動作簡單，任何人都是可以看得懂，對空間、地點要求小，減肥速度快，適合亞洲人體質(zhì)，所以都被成為“亞洲減肥魔法運動” 。
而同時鄭多燕的故事，也再一次印證了那句老話：「沒有丑女人，只有懶女人」 。雖然已經(jīng)變老了，但它的確是真的。
鄭多燕的減肥健身操，共有4個部分，方便如何選擇適合自己的減肥健身操 。街舞操：主要是鍛煉腿部全身減肥是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的 。另外也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標準 。

啞鈴操：主要是鍛煉手臂如果身邊沒有啞鈴，OL可以使用礦泉水瓶來替代啞鈴 。啞鈴重量較輕，非常適合體能較差的肥胖者，但用啞鈴鍛煉時應以不感到過分疲勞為度 。因此，啞鈴運動與劇烈運動的減肥法原理有所不同 。專家認為做啞鈴操可以使人體的肌肉組織漸漸發(fā)達，即使在不運動的時候也能多消耗能量，成就一個不容易胖而且充滿活力的身體 。

有氧操：主要是身體塑性有氧操需要身體在氧氣十分充足的情況下進行鍛煉，運動時間比較長，屬于中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥和塑性 。
瑜伽墊操：用來鍛煉腰腹部瑜伽減肥是近幾年來很流行的減肥方式，除了可以減肥瘦身以外，可以修身養(yǎng)性，靜心，是健康的減肥運動之一 。
運動后需要注意的事項：運動后，大部分人容易出現(xiàn)一次性喝很多水情況 。其實這是不對的，因為在運動以后體溫是增加的，又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒 。運動之后不能只喝白開水或者清水，里面要加一點鹽分，如果運動過后，馬上喝很多白水，里面又沒有電解質(zhì)這一些，水分要進入腦細胞內(nèi)，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神癥狀 。

運動時間選擇 。早上起不來或沒有時間，所以運動時間都是選擇在晚上運動 。建議是晚上6點之前結(jié)束進食 。運動時間放在飯后一小時以后，這樣不會因為強度過大的運動量，導致腸胃不適 。
運動后容易產(chǎn)生饑餓感，容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況 。運動結(jié)束一小時后，出現(xiàn)身體饑餓的時候，允許啃一個蘋果或喝500-1000毫升白開水 。運動后暴飲暴食，產(chǎn)生結(jié)果只有一個，就是體重沒有減反升，晚上鍛煉2小時運動量白費 。
【鄭多燕健身減肥達人 天天向上鄭多燕】千萬不可以空著肚子去做運動的，應該要適量的補充能量，因為運動本身就是非常消耗體力的，如果空著肚子吃運動有可能會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，這對身體是非常不利的 。
在這里要告訴在減肥路上的朋友們一句話：放棄可以找到一萬個理由，堅持只需一個信念！是的，只要堅持，成功的曙光就在前方不遠處 。

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