鄭多燕瘦臀瘦腿減肥操 四組動作讓你找回蜜桃臀

A-A+2014年4月17日05:00七麗女性網(wǎng)評論

　　對于下半身肥胖而言，只有運動才能拯救。下面為大家分享鄭多燕的瘦臀瘦腿減肥操，運用一些伸展的方式來調(diào)整臀部肉肉的位置，從而達到美臀瘦腿的效果。

　　半蹲動作

　　肌肉運動部位：臀部、大腿運動

　　次數(shù)：8~16次/可做2~4次

吸氣

　　吸氣：兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在后腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。

吐氣

　　吐氣：夾緊大腿和臀部肌肉的同時，慢慢站起來。

NG

　　NG！注意雙腳保持“11”字型使膝蓋和腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖。

　[1]　[2]　[3]　[4]　[下一頁]

相關知識

鄭多燕瘦腿瘦臀瘦腰動作圖解
早秋瘦腰提臀有氧運動減肥操 小蠻腰+蜜桃臀你值得擁有
鄭多燕健身舞（鄭多燕健身舞有用嗎）
鄭多燕健身操幫你瘦出好身材
鄭多燕減肥操的瘦身效果
鄭多燕瘦身減肥操真的有用嗎
鄭多燕啞鈴操有用嗎 鄭多燕啞鈴操能減肥嗎
【鄭多燕減肥操】鄭多燕減肥操有用嗎
女性如何快速瘦臀 教你幾個瘦臀方法
瘦臀美臀

網(wǎng)址: 鄭多燕瘦臀瘦腿減肥操 四組動作讓你找回蜜桃臀 http://www.u1s5d6.cn/newsview454560.html