舞蹈是一項(xiàng)有益于人體身心健康的活動，自古以來頗受中醫(yī)的重視，

并有“舞蹈以養(yǎng)血脈”之說。在我國歷史上，舞蹈養(yǎng)生的思想早有記載。

舞蹈的以下特點(diǎn)，決定了它是最適合中老年朋友健身的運(yùn)動之一。

一種“全身”的養(yǎng)生運(yùn)動：

舞蹈動作比較全面，上下相通，周身“一動無有不動”，是全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與的養(yǎng)生運(yùn)動，長期跳舞可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實(shí)有力。

它不受年齡、性別、體質(zhì)、場地、時間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。

一種“平衡”的養(yǎng)生運(yùn)動：

一座舞蹈動作有的舒展流暢，動感時尚，特別注重身體平衡。舞蹈常用輕音樂伴奏經(jīng)常練習(xí)舞蹈，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性。

一種“高雅”的養(yǎng)生運(yùn)動：

跳舞時要求勻、柔、松、穩(wěn)、合、圓、輕等，在輕松、活潑、愉快的環(huán)境中通過身體動作去感受音樂形象。

經(jīng)常跳舞，能陶冶情操，養(yǎng)成良好的姿態(tài)以及高貴的氣質(zhì)。

一種“調(diào)心”的養(yǎng)生運(yùn)動：

跳舞時，由于運(yùn)動量大，血液循環(huán)效率較身邊同齡人更高，這能讓心肺得到很好的鍛煉。

同時，跳舞可以訓(xùn)練注意力，使精神從浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托?、凝神、專心，是一種非常不錯的“調(diào)心”運(yùn)動。

一種“有氧”的養(yǎng)生運(yùn)動：

舞蹈的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、有韻律，持續(xù)時間長。跳舞過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行。

經(jīng)試驗(yàn)證明跳舞1小時相當(dāng)于每小時步行6公里的運(yùn)動強(qiáng)度，是特別適宜于中老年朋友的“有氧”運(yùn)動。

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